在家养生的运动有哪些
2019-10-071.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。
2.在练习前最好空腹1到3个小时;在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
3.在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。
4.练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。
5.不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习，做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6.宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风
更多>>由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。
臀部扁平、下垂、曲线尽失成了中国女人成功到达魅力彼岸的致命伤。但把目光瞄向世界级女影星，即便她们背部面向观众，仍能招至灼热的目光，不仅让你在前面看不够，在身后也是流连忘返。当名模辛迪-克劳馥在《花花公子》的封面展示她的翘臀时，她很坦然地说：“我的身体就是我的品牌，我要把它当作我的一个公司来经营。”言外之意，她特别注意自己臀部的“表情”，特别重视臀的品质，才有资本敢秀自己惊心动魄的美臀。
由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。
1.台阶练习：
站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶
更多>>这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。
一、腹部练习
这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。
tips：当腹部开始有酸痛感时，不要马上停止，这时你还可以重复动作5次。
二、跳绳练习
每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡，因为它可以锻炼身体的耐力、协调
更多>>no、1俯卧撑健胸肌
这个动作重要是锤炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
no、2坐姿收腹举腿
这个动作重要是锤炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力气抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部过剩肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
no、3二头肌举健手
这个动作重要锤炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简略。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力气压缩二头肌，以增添手部力气。15个一组，做三组。
no、4扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力气缓慢下蹲，手中最好能拿一
更多>>拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到同样的问题以至迟到，这样的话，您的训练还会被推迟。那如果再算上在史密斯机前等待的时间呢。
结果，您还没有过如自己所愿的时间开始自己的训练计划。但是，有可能当周围没有人打扰的时候，你会有最好的状态。仅仅是你自己，四面熟识的墙，一条训练凳，一些哑铃和炽热的健身热情。
我们已经为您规划了一个一周三天的训练计划，只需必要的设备：一副可调节重量的哑铃和可调节倾斜角度的训练凳。在前两周的训练中，关注的是力量，每组保持6～8次并把休息时间控制在1分半到2分钟。在随后的阶段中，你要增加到12次来使肌肉获得最大的生长速度，因此，休息的时间不要超过1分钟。
在家中没有高位下拉组合器械？没问题
更多>>健身器械从锻炼的目标来说否分为有氧运动器械和无氧运动器魔兽家园械两种。有氧运动的目标是练出匀称美丽的身体，进步身体健康水平。无氧运动才是经过科学的练习、公正的营养和充分的恢复，最大限度天锻炼齐身肌肉。
健身器械的效果越多越好
这真在是个误区。几十种效果被综开在一台健身器上，卷适水平会遭到影响，各种效果的应用率也并不高。
选买健身器械之后，应先明白应用健身器械的目标√
健身器械是用来减肥还是想减强体质、保持体形？或许你是筹划练出健美的肌肉？应该针对不同目标挑选相应的器械。买买健身器械时不要盲目疑赖电视买物或是大商场的倾销，一定要自己试用。
准确买买健身器械求家庭应用时，至多上面几个题目应该问问明白：
1、拆、拆需求多长时光；
2、安拆好后体积是多大；
3、用什么材料制造的；
4、假如隐现小整件题目或年久磨损需求调换，到什么天方能找到等等。最后，最好亲身试用，瞅瞅是否契开自己的应用习惯。
更多>>“家中长辈，中风入院，现出院回家，原本健步如飞现瘫痪在床，高血压、糖尿病缠身，情绪沮丧。作为小辈心痛至极，求各位网友帮忙，小辈应如何照顾老人家？让他过得好点…… ”
这两天，网友“至亲血脉”向浙江微博医生平台发出求助，字字恳切。
这条微博，引起不少网友的共鸣。
网友“面面小盆友的妈”焦急地来问：家里老人63岁，胸闷，有房颤，怎么办？
还有网友询问：高血压的妈妈，该怎么吃补品？家人有肾病，是不是就此就该放弃荤菜了？
“三分靠治疗，七分靠护理”，把护士请回家里24小时照顾显然不现实，那么我们要如何照顾我们的患病亲人？
经过浙江微博医生转发求证，浙大一院的不少专科护士前来支招：
造口伤口专科护士吴金燕：
卧床老人避免压疮，特别重要。
一定要经常给卧床老人换卧位，每2小时至少翻身一次，一定要抬起病人身体，避免托、拉、拽等动作。
即使使用气垫床，翻身也是必须的。
血液科专科护士蔡凌霞：
现在白血病的
更多>>随着物质生活的逐渐满足越来越多的人开始注重自己的外形，其中头发便是一个很容易就可以改变的部分，头发的形态也一部分的决定了我们颜值的高低和气质的不同，越来愈多的人开始注重自己的发型并且经常去理发店打理头发这也成为了年轻人中的一种流行。
据调查显示，日本和韩国的妇女约有60%的人都染过发，这与欧美染发人数几乎相当。在东亚及东南亚的其他国家的女性染发比例要远低于日韩女性，中国也有30%左右的女性染发，并且近年有上升趋势。据2015年经济学人数据显示，全球染发工业产值超过70亿美元。
但几天前的一条新闻引起笔者的关注。
2018年9月25日，国家药品监督管理局官网发布《关于28批次不合格化妆品不合格的通告》(2018年第91号)显示，经重庆市食品药品检验检测研究院等检验，标示为广州xx工厂等21家企业生产的28批次化妆品不合格，涉及诸多知名品牌。
据悉，主要问题是实际检出成分与批件配方或标签标识成
更多>>女性的排卵期是怀孕的最佳时期，不少的女性在到了怀孕的年龄，想要怀孕的时候，往往都会 计算排卵期，但是，有时候排卵期的日期也并不是特别准确，因此，您知道排卵期的症状之后，就能够很好的进行受孕，下面我们就一起来了解一下，排卵期的症状有哪些?
排卵期的症状有哪些
女性的排卵期是身体排卵的时期，也是受孕的最佳时期，那么，排卵期的症状很多女性都不太了解，不知道身体出现什么情况就意味着排卵期到了，那么，女性的排卵期都有哪些症状，这个您需要了解一下，下面我们就一起来看看，排卵期的症状有哪些?
1、白带增多
白带是女性的在排卵期的阴道分泌物。正常女性的白带是一种无气味，微酸性的粘稠物，具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用，属于正常生理现象。
2、体温升高
在排卵期这段时间内，女性的体温会比以往有所升高，但由于体温受到外界的影响比较大，故这个方法如果不依靠温度计，不对体温进行长期测量，一般是无法察
更多>>新装修完的房子一般都会隔一段时间才住人，因为装修之后，房间里面会产生一定的甲醛，甲醛是一种化学物质，如果散布在空气中，它的味道非常重，人经常处在这样的环境下就容易生病，还可能会导致甲醛中毒，特别是对于孕妇这种特殊群体，那么孕妇在甲醛的房间里呆多久会有影响呢？
醛残留，孕妇的体质特殊，孕妇在甲醛的房间待多久有影响呢？下面一起来看看吧！
1孕妇在甲醛的房间呆多久有影响
孕妇最好远离甲醛。
每个人体质不一样，环境污染的程度和种类都不一样，孕妇待在有甲醛的房间多久有影响要根据实际情况来决定，甲醛属于诱变物质，长期待在被污染的空气中容易引起细胞畸变。
2孕妇闻多了甲醛会怎样
诱发呼吸道疾病
甲醛具有诱变细胞的作用，孕妇的免疫能力差，很容易患上呼吸道疾病，最终作用到腹中胎儿身上。
缩短妊娠周期
甲醛中毒的反应和孕期反应是一样的，有呕心呕吐、头晕、不适等反应，孕妇也不会觉得有异样，其实，对宝宝的伤害十分
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