早餐饮食养生
2020-05-30周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去——等等……你是不是忘了什么?早餐吃了吗?——没有时间?且看达人的“4分钟早餐秘笈”。
酸酸甜甜水果饼干
这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。
材料(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
秦璐的经验自述，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干，糕点一类食品作为主食，例如旺仔小馒头，搭配一杯热牛奶就很合我胃口，为了补充维生素，早餐我都会搭配水果，草莓和橙是我最偏爱的，甜中带酸，可口又不会太腻。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克
更多>>现在人们越来越重视自己的健康问题，饮食占有很大的一个方面，要注意饮食的调理，多吃有营养好消化的食物，这样对肠胃才有好处。早餐对于人体的健康很重要，吃什么早餐最有养胃的效果，下面就来看看这些早餐的搭配方法，可以让你的肠胃更加健康。
1.早餐要吃热的食物
早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，而且也会发现你时常感冒，其实这是胃气受损的症状，所以提高肠胃的免疫力，早餐一定要吃热的食物，以免导致肠胃胀气的情况。
2.早餐搭配要合理
牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类的食物含有的葡萄糖可以有缓解低血糖的作用，而且也可以有补充能量的效果，对于缓解身体虚弱肠胃不适有好处。但谷类食品的缺点是消化比较快
更多>>早餐对于任何人来说都是不可缺少的，特别是一些特殊人群，早餐吃好更是意义重大。对于孕妇来说，在饮食上有很多禁忌。下面大家跟着微微健康网小编一起来看看孕妇早餐饮食注意事项都有哪些吧!
孕妇早餐饮食注意事项
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕妇早餐饮食建议
谷类食物是各种米、面等食品的总称，历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来人民生活水平提高，生活节奏加快以及营养知识欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，早餐中不再有谷类食物，这种食谱是不利于健康的。
如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产
更多>>导读：早餐对健康很重要，老人吃早餐哪些东西不能碰呢？老年朋友体质比较弱，因此要注意合理的饮食。那老年朋友吃早餐要注意些什么呢?有哪些食物老年朋友不宜吃?下面就来具体的了解一下老年朋友吃早餐要注意的一些事项。
1、动物内脏类
动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高，老年人如经常食用，会使血中胆固醇增高，从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，或使原有的病加重。
2、油条、油饼
一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险。
3、甜食类
甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因此还可引起无机盐缺乏。
更多>>一日之计在于晨,健康饮食也是如此。养生专家提示早餐对我们的身体健康至关重要，早餐吃对了，你的健康才能有保障。小编我发现现在有越来越多的人开始重视早餐饮食，但却不知道如何正确的吃早餐。今天下文盘点了两个关于早餐饮食的营养误区，你要小心警惕。
早餐饮食会有两大营养误区
1、营养误区 -- 粗粮饼干+牛奶
不少家长觉得早晨时间紧，就给孩子一杯牛奶+几块饼干，认为也很有营养，其实不然。
近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，不少人也会认为它很健康。其实，这些高纤维食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到润滑作用，所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。
而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。越是酥的饼干就意味着含有越多的油脂特别是高饱和脂肪。所以，粗粮饼干+牛奶的早餐并不营养，不适合
更多>>一日三餐是自古以来人们总结出来的饮食习惯，这样吃饭对人们身体是最有益的，所以一日三餐一顿都不能少，常言道，早吃好，午吃饱，晚吃少。一顿营养的早餐能为一整天带来活力，大部分人会在吃早餐的时候顺便喝一些营养饮品，比如牛奶，燕麦，豆浆等等。下面来看看早餐饮品做法大全。
1.橙子梨砂糖桔胡萝卜酸奶奶昔： 橙子、梨、砂糖桔、胡萝卜去皮，切成大块放进料理机，加入两小盒酸奶和100克凉开水打成糊，用滤网过滤出渣，简单营养的果汁奶昔做好了。搭配烤吐司、煎蛋、脆皮肠，营养早餐ok。
酸奶奶昔
2.紫薯全麦奶昔：紫薯洗净放蒸锅蒸熟，十几分钟后用筷子能插透就熟了，取出去皮，放进豆浆机或料理机，加即食麦片和牛奶(根据家里有几口人吃饭决定加入牛奶量)打成糊，用豆浆机就不用再加热了，料理机打的要放奶锅里在天然气上加热(冬天要喝热的)。
3.南瓜全麦大米糊：南瓜洗净去皮切丁放进豆浆机，加入适量水、麦片、洗净的大米，启动
更多>>晚上不宜吃哪些食物？如今大家的生活水平普遍提高了，很多人也许只注重吃的好不好。是否美味，而忽略了对身体的影响需求。关于晚餐的饮食禁忌你了解吗？下面就一起来看看吧！
1、姜属于温性的食物
晚餐不宜吃的食物首先便是生姜。民间有这样的俗话，早吃姜，补药汤。午吃姜，痨病戕。晚吃姜，见阎王。而且也有人说过，晚上吃姜等于吃砒霜。可想而知，晚餐吃姜对人体伤害之大。姜本来对人体的健康是非常有好处的，不但可以促进消化，而且还能减少胆结石的发生。 白天吃得话可以帮助阳气生发，而晚上阳气就要收敛起来，如果这个时候吃姜的话则会影响睡眠、影响身体合成代谢，对身体有害。特别是在干燥的秋天，吃生姜就更容易加剧人体干燥，伤害肺部。所以晚上最好不要吃姜了。
2、油腻辛辣食物
晚上如果吃了油腻辛辣的食物的话会严重影响睡眠质量，尤其会加重胃的工作负担。油腻食物一般脂肪和胆固醇含量高的食物，比如油炸食品、猪板油、肥肉等，还有一
更多>>花生是一种高营养食物，含有蛋白质和膳食纤维，女性搭配红枣与牛奶做了美味的茶饮，清香美味，润滑营养，简单的搭配，就带来无限的健康，是不是很好？
【春季美容护肤早餐饮红枣花生牛奶】
主料：花生1小把、红枣4颗、
辅料：纯牛奶500ml、细砂糖15g、
步骤：
红枣花生牛奶的做法步骤1.准备生的带壳花生，这是婆婆自己种的
红枣花生牛奶的做法步骤2.将花生仁剥出来，一边追剧一边剥还挺快的
红枣花生牛奶的做法步骤3.将花生仁平铺在看盘里，尽量不要重叠堆放
红枣花生牛奶的做法步骤4.放入烤箱，170度烘烤10-15分钟
春季美容护肤早餐饮红枣花生牛奶
红枣花生牛奶的做法步骤5.花生仁微黄飘香，便可出炉冷却
红枣花生牛奶的做法步骤6.抓一把花生仁，准备红枣，纯牛奶，细砂糖
红枣花生牛奶的做法步骤7.花生去掉表皮的红衣，红枣清洗干净以后去核
红枣花生牛奶的做法步骤8.纯牛奶放在装了热水的碗里浸泡片刻温热，
更多>>美丽的秀发，春季掉发严重，早餐首选吃些补虚黑发饮品------薏米豆浆，放些玫瑰花，更香醇浓郁，喝起来美味润肤。
【补虚黑发早餐饮品玫瑰薏米豆浆】
主料：黄豆60g、薏米30g、
辅料：冰糖15g、干玫瑰花瓣适量、
步骤
1.食材：黄豆一杯，薏米一小把，玫瑰花（尽量用芳香味浓的才香），冰糖一块约15克
2.将所有材料放豆浆机中，按湿豆健
3.打好的豆浆
4.再用滤网过滤出豆渣
5.倒入口杯，点缀些玫瑰花瓣即可。
补虚黑发早餐饮品玫瑰薏米豆浆
小贴士
玫瑰可以活血化瘀，多食薏米会导致滑胎，所以怀孕的妹纸和来姨妈的妹纸不要喝这个豆浆
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作
更多>>吃是一种本能，吃是一种任务，吃也是一种享受。人一旦生病，吃就变成一种折磨。高血压患者在饮食方面是非常讲究的，太咸太油的都不能吃。那吃什么呢？
饮食原则：三多三少
三多：多蛋白、多钙钾、多蔬果
据有关研究表明，体内的蛋白水平跟血压水平呈负相关，平时适当补充优质蛋白对降血压也有一定的意义。生活中的高蛋白食物有：豆制品、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
加拿大一医学研究者经过一项大型荟萃分析后认为，补钙也能降血压。而每天补充适当的钾，也能避免血管过分紧张达到稳定血压的作用。
新鲜蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，还有一些微量元素有助于控制血压。
三少：少盐、少油、少胆固醇
高血压患者一定要注意食盐的摄入量，正常人每天食盐量不超过6克，而高血压患者每天的盐量要控制在3克以内，而对于高盐的腌制品也要少吃，一些加工的肉类、剩菜都不宜多吃。
过量食用脂肪食物容易引起 更多>>
