早秋的养生
2020-12-23经过一个夏季的“煎熬”,我们的身体能量都消耗了太多,入秋后,体内的营养物质相对比较缺乏,因此很容易出现倦怠乏力以及食欲不振等体虚症状,因此在早秋,我们要格外重视饮食养生。为此,小编推荐各位采用“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则,并且饮食上可以清淡为主。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
在过去的一个夏季里,由于天气炎热,不少人都会频饮冷饮,常吃冰冻食品,因此多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段,可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等,均具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
多吃水果预防秋燥
秋天的气候会变得更佳干燥,此时空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有
更多>>入秋以后,气温也逐渐下降了,这时候正值高血压的高发季节,对于中老年朋友们来说,此时应养成乐观的额心态和良好的生活习惯,这样才能避免旧疾复发。在平时的生活中,我们也可以通过喝一些养生降压茶来帮助防治一些老年疾病。为此,小编特地找来了3道秋季养生降压茶供大家参考。
1、决明茶
决明茶具有是一种具有润肠通便、提升醒目的降压茶。高血压患者喝决明茶比较好,草决明250克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶饮。本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
2、菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。能清热,降压,消食健胃,降脂,患有高血压或冠心病的中老年朋友可适量饮用,以帮助缓解疾病症状。
3、菊槐茶
取菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频饮。能平肝祛风,清火降压,因高血压
更多>>只要是懂得养生的人都知道,蜂蜜是一种纯天然的营养丰富的食品,也是我们比较常见的滋补品之一,并且蜂蜜非常容易吸收,所以蜂蜜一直都是深受欢迎的养生佳品。但喝蜂蜜也有不同的时间段讲究,喝错反而会降低效果,那么正确的喝蜂蜜时间是什么呢?下面就跟小编一起来看看。
早上的一杯蜂蜜水很多人都会选择在刚起床就喝,但蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担。
所以一大早空腹喝蜂蜜水并不能为人体起到很好的排毒作用,反而会增加人体的负担。早上最好的喝蜂蜜方法反而是喝上一杯白开水后约半个小时左右后。而中午的一杯蜂蜜水很多人都会在午睡前喝,觉得蜂蜜水可以促进睡眠,其实这也是错误的喝蜂蜜时间。
中午正确的喝蜂蜜时间反而是在下午3点到4点中间,这时候我们可能已经工作了一段时间,身体已经有点累了,而这时候一杯蜂蜜水则可以很好的补充能
更多>>本文导读:相信大家都知道,秋季是一个适宜养生的好季节,所以很多人都抓紧在这个时期调理身体,对女人来讲,秋季最宜美容养颜了,那么秋季吃什么对皮肤好?
带皮吃黄瓜 排毒养颜效果好
黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实,一年生蔓生或攀援草本,茎细长,有纵棱,被短刚毛,是汉朝张骞出使西域时带回来的。
黄瓜,所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素c,能美白肌肤,抑制黑色素的形成 黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒 脚步 。
黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮 味甘、性平 的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。
因此,生吃黄瓜最好连皮一起吃,不仅有上述好处,还能使维生素c得到充分吸收,促进人体新陈代谢,从而加快排毒 脚步 。不过,带皮吃时
更多>>又到了换季时节,日晒依旧,干燥敏感却接踵而来。如何保持水嫩肌肤,如何适应换季的敏感时期,让悦己的你跟悦己的型男美女来学习!
戴菲菲 跨界艺人:“爽肤水做面膜更易吸收”
换季时候肌肤的“胃口”会变差,我不会强迫肌肤吸收精华浓度高的产品,而用清爽的爽肤水配合压缩纸膜来敷脸,既滋润又不给肌肤负担。现在用的爽肤水中含有西瓜结晶粉、薏米提取物,效果非常好。
张梓琳 世界小姐:“混合肌肤换季要早晚区分对待”
张梓琳推荐:欧莱雅清润全日保湿乳霜
混合性肌肤换季时候最易外油内干,要早晚区分对待。白天注重无油分补水保湿,我会使用无泡沫洁面品加清爽型爽肤水和补水精华,再用低油分润肤乳涂在脸颊,配合轻薄隔离霜。而晚上则注重修复,会用泡沫型洁面品彻底清洁肌肤,再涂上滋润爽肤水,把油分稍高的乳霜涂抹在脸颊,t区则只用保湿精华,让毛孔顺畅呼吸。
周牧茵 艺人:“橄榄油抗干燥物美价廉”
我酷爱把橄榄油加入到沐浴中来,能
更多>>在日常生活中,不少人都有失眠的经历,在很多人的认知里,失眠就是睡不着,却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡,导致睡醒后整个人都倍感疲惫,这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠,以及怎么做才能改善失眠的症状,一起来看看吧。
首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现,人只有处于深度睡眠的时候,大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候,可以让机体的免疫力增强,促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠,人在浅睡眠过程中,自主神经依然处于应激状态,肌肉和神经依然紧张,这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长,会对人的免疫系统和神经系统造成损害。
想要提高睡眠的质量,我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现,补充睡前氨基酸,可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸,作用更
更多>>秋季虽然到了,但是天气依旧炎热,在这样秋夏交替的时间,我们体内有湿有热,要知道湿热给身体带来的危害是很大的,因此一定要去湿热。秋天湿热体质如何调理?湿热吃什么好?本篇文章就此做了详细的解答,不妨去看看学学!
湿热吃什么好 九款祛湿汤让你不再受秋季湿热煎熬
①红豆+花生+大枣做法:
1、红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软。
2、红枣洗净,剔去枣核。
3、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
4、锅中加入约1500毫升冷水,放入红豆、花生仁、粳米,旺火煮沸后,放入红枣,再改用小火慢熬至粥成,以白糖调味即可。
②绿豆+薏米仁做法:
1、将薏米仁浸泡一夜。
2、将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。
3、加入白糖即成。(也可以等粥冷却,加入蜂蜜)
为了增加粥的粘稠度,可以加入燕麦,口感更好。
③鲤鱼+红豆做法:
1、红豆100克、红枣4个、陈皮1/4个、鲤鱼1条(约500克)、生姜3片。将
更多>>男性可以不夸张的说是一个家庭的主心骨,但是男性对于养生缺少了很多的一些相关的了解与认知。在古时就有皇帝经常寻求,却只得一些旁门左道之术,无益于身体。殊不知,说难却易,从日常做起,从细节做起,男性养生不在话下。
把握最佳起床时间
国人的传统起居习惯是“早睡早起”,崇尚“闻鸡起舞”,而日本医学专家的最新研究认为,起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23-90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床),人体血液中可能引起心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。
为求起床安全,一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议:醒来后先打开台灯,再躺5分钟,活动一下四肢和头部,然后缓慢起床,切忌动作过急过猛,否则会导致血压突然变动。这一点,中老年人尤应注意。
大便讲方法
从人体生理来看,排便与进食一
更多>>养生粥的种类有好多,在炎热的夏天,都会想找一碗可以解暑、驱病的养生粥,那么很多人都会问,对于一些爱美的女性,在夏天该喝什么粥呢?喝什么粥可以美白皮肤,气色红润呢?
下面为你介绍几款很好的养生粥吧!
肝与容颜
肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。
健康提点:银杞菊花粥
对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。
心与容颜
心气旺盛,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
健康提点:桂圆莲子糯米粥
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血,润肤红颜。
肾与容颜
肾主藏精
更多>>秋初,就是夏末初秋过渡时节,天气也有所波动,时而阴雨,时而睛,时而朝觉秋意晚来凉,而午后又让人觉得夏暑还未真正离去。老人养生的饮食提示,很多老人经常觉得口干,没有唾沫,或者唾液稀少。医学上称其为生理性口干,认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩,唾液分泌减少所致。专家指出,要想改变上述症状,可从以下几方面入手。
饮食干稀结合:吃饭时尽量多喝汤汤水水,注意不宜过咸,避免辛辣食物。
多吃带酸味的新鲜蔬果:如山楂、杏、猕猴桃、草莓等,它们都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。
口嚼枸杞:枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。
常做“生津操”:每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微顶上腭,几分钟后有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下,或 更多>>热门栏目
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