早上养生粥
2020-12-23本文导读：秋季养生，秋季养生吃什么呢？秋季养生喝粥好吗？秋季养生喝什么粥最好呢？下面就来了解一下。
专家认为，秋天喝粥特别养人。 初秋，经历了一个夏天的冷饮 轰炸 ，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
南瓜粥比米粥更好
经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比
更多>>早晨对于人们来说是最重要的一个时间段，因为早晨是身体苏醒的时刻，这个时候的人们会在肠胃系统的作用下变得非常饥饿，因此，早晨在这个时候是显得非常重要的，早晨也非常的重要，吃好了就会对身体的精力恢复起到非常大的作用，而早上一般是喝粥，那么，早上吃什么粥好呢？
1、黑米粥
做法：黑米80，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
2、红枣粥
做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入
更多>>早上多喝一些粥可以有效的帮助我们达到调理肠胃的效果，还可以有效的帮助我们补充一天所需要的能量，早上喝粥也是非常关键的，很多人都没有养成每天吃早餐的好习惯，会导致他们大大增加自身出现肠胃疾病的几率，来了解一下早上营养粥的做法吧。
做法一：
主料：粳米50克,山药100克 辅料：桂圆肉10克,五味子5克,荔枝10克, 调料：白砂糖20克 ： 1. 粳米淘洗干净，泡好备用; 2. 山药刮洗干净，切成小薄片; 3. 桂圆肉、荔枝肉、五味子均洗净备用; 4. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、桂圆肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮; 5. 待米烂粥稠时，用白糖调好味，稍焖片刻即可。食物相克粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 山药：山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
做法二：
1. 粳米
更多>>随着健康观念的深入，越来越多的人开始注重养生。中国人向来注重调养，及早养生对增强体质、保持健康有着重要的作用。而早晨作为一天的开始，对一整天的精神状态都有着重要的影响。因此早晨的养生也格外讲究，掌握科学健康的养生方法可以让效果翻倍。那么早上如何养生呢？下面我就为大家具体介绍一下。
第一，活动四肢再起床早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二，早晨起床后排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，早餐排便的习惯就会养成。
第三，早上一定要
更多>>秋季天气干燥，燥热易伤肺，加上天气转凉，脾胃也变得更加脆弱。想要润肺养胃两兼得，喝粥不失为一个好选择。粥是秋季的祛燥佳品，适当喝粥可以和胃健脾、润肺清燥。下面小编为你推荐几款养生粥食谱，一起来看看。
秋季早上喝碗粥 润肺又养胃
秋风吹过，天气逐渐变凉，就连人的敏感脆弱的肠胃也会受到牵连。特别是体质虚弱的人，稍不注意会出现脾胃功能减弱等现象，而粥，正是此时调节脾胃最好的饮食。
秋季早上喝一碗粥是养生的最佳选择，胃肠在经历了一个夏天冷饮的洗礼后，脾胃功能就会减弱，再加上秋季风大气候干燥，稍有不注意就会感冒发烧，只要选择消化的滋补食物，让身体机能顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。
早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。
【养生粥推荐】
养颜美容润肺粥
材料：米、鲜香菇、鲜百合、蕃茄、莲子、银耳
做法：
1、鲜百合可以用刀将整只鲜百合的两
更多>>俗话说人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，足以证明吃饭是多么重要的一件事，特别是早上，不吃饭的话对胃真的是特别不好，在早上的时候喝上一碗热乎乎的粥不仅胃好而且还会让整天的心情都更好，在早上的时候可以喝莲子粥还有薏仁粥和山药粥等等都是特别好的。
早晚养胃粥的做法一：
材料：粳米50克，大枣10克，莲子20克。
做法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净；三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
早晚养胃粥的做法二：
原料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。
做法：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用；粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出；锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
功效：此粥可健脾开胃、
更多>>粥这是大家都非常熟悉的一种饮食。粥的种类都非常多，并且因为粥非常容易被人吸收，因此老人和小孩都非常的喜欢。特别是秋天已经来到了我们的身体，气温已经下降，天气也变得非常的干燥，身体也缺少了水分，因此对吃一些含水分的食物对于人们的健康是非常好的。那么秋天早上吃南瓜粥好吗？
专家认为，秋天喝粥特别养人。初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它
更多>>大家都知道早餐对于大家大家每个人来说都是至关重要的，如果不吃早餐的话对于身体健康会造成伤害，而且还会影响到一天的工作效率。而现在的人们对于养生非常的重视，许多人咨询早上吃什么粥养胃呢？对于比较养胃的一些早餐粥，大家请看看下面的具体的介绍。
1、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
3、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
3、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15 更多>>
早餐是我们生活中非常重要的，能提供给我们身体所需要的能量，但是每个人的饮食喜好和口味都是不同的，很多人特别喜欢吃甜的食物，经常会早早餐的时候制作甜粥来食用，但是早餐一般我们的食欲比较差，很多人担心早晨吃太甜的食物不利于身体的健康，下面一起了解下早上吃甜粥真的好吗、
早上吃甜粥真的好吗
每日早起，空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥，当滚烫温热的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨贴过一般，热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。那么，秋天到底该喝什么粥较好呢？
甘蔗粥
用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液
更多>>白领早上适合喝什么粥
1、白领早上适合喝什么粥:早上吃白粥最好。
白粥具有滋补元气,止泻功效,生津液,畅胃气的功效。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年,吃白粥的时候可以配合一些生菜,效力更好,选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状,将生菜丝放入碗底,冲入煲好的白粥,即可食用。白粥既有清理胃肠热滞的效果,加上生菜的清热效果,收效自然更佳。
2、白领早上适合喝什么粥:赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用。
3、白领早上适合喝什么粥:淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气之功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃之功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙
更多>>
