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早睡睡个养生,2023早睡睡个养生,关于早睡睡个养生

早睡睡个养生

2020-12-23
  • 1、冬季养生“早睡晚起”
    1. 晚睡晚起冬季养生
    2. 冬季养生早睡早起
    3. 春季养生宜早睡

    中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授介绍,《黄帝内经》指出:冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。中山大学附属第二医院感染科张立伐副教授则表示:体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。专家提醒,广州冬天不比北方好过,老年人在冬季应该适当早睡晚起,同时不要太早起床晨练。

    八旬老伯晨练诱发气管炎

    今年已经88岁高龄的戴伯一直都有早起晨练的习惯,天不亮就起床,有时去爬白云山,有时去珠江边散步。最近,戴伯出现咳嗽、低烧等症状,到医院一检查,他患了上呼吸道感染,引起轻微气管炎,医生建议他立即治疗,否则还可能罹患肺炎、冠心病等多种并发症。

    戴伯觉得很奇怪,自己一向身体不错而且多年坚持晨练,为什么也容易生病呢?医生却指出,此次发病诱因很可能就是他早起锻炼不慎感染所致。张立伐表示,坚持早起锻炼虽好,但必须严格分清时节、气候,现在正值冬季,广州的清晨往往寒气过重且

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  • 2、遵循时辰养生 睡睡更健康
    1. 时辰养生
    2. 时辰与养生
    3. 春季睡眠养生时辰

    导读:或许很多人都不知道,晚上睡觉养生的作用吧,俗话说早睡早起身体好,这并不是空穴来风的,现在我们……

    或许很多人都不知道,晚上睡觉养生的作用吧,俗话说早睡早起身体好,这并不是空穴来风的,现在我们来看一下,这六个时辰的养生知识吧。

    子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经

    很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。

    丑时(凌晨1点~3点)养肝经

    这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。

    寅时(凌晨3点~5点)养肺经

    人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。

    卯时(早晨5点~7

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  • 3、白领睡个好觉更养生
    1. 白领冬季养生
    2. 白领怎么养生
    3. 白领夏季养生

    对于职场工作辛苦的白领来说,应该好好的养生,睡个好觉,做到不减睡,让身体更健康、更有战斗力、更富竞争力!

    卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示,亚健康状态的员工占比高达48%,其中北京达到75.3%,上海达到73.5%,广东达到73.4%.例如,为了提高工作效率,很多职场人士都想尽办法提神。但是,不合乎规律的提神方式,不合养生规律的工作和生活习惯,也带来了一些负面的效应:失眠。于是,晚上睡不着,白天醒不醒的情况就经常出现了,身体失去了原有的平衡,久而久之对身体很不利。

    实际上,晚上睡不着,白天醒不醒,看起来睡眠的时间够了,晚上没有睡足的觉,白天补回来。但是,人体的五脏六腑都有自己的作息规律,我们这样违背人体的自然规律,不好好睡觉,实际上无法补回来的。有经验的人都知道,第一次熬通宵,就是一星期之后,也会觉得不舒服的。换言之,这种作息规律是一种减睡的生活方式,对身体健康是没有益处的。

    更重要

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  • 4、小满养生 早睡晚起要防病
    1. 小满养生
    2. 小满季节养生要注意什么
    3. 夏季养生防病

    2015年的小满是5月21日,这预示着夏季的炎热季节的到来。所以我们要做好真正的工作,顺应气候的变化,那么小满该如何做好养生呢?有什么养生的秘诀呢?下面就和小编一起看一下吧!

    小满也是一个很重要的节气,所以要做好预防措施,做好及时的自身的保养工作。

     小满如何养生?

    小满在每年公历的5月21日或22日,为二十四节气之一,此时太阳到达黄径60。从万年历上可以很清楚的看到2014年小满节气在2014年5月21日,农历四月二十三,星期三。小满是进入夏季的开始,那么小满如何养生呢?下面带你看看。

     饮食:清热消暑、健脾养胃

    小满节气,阳气始生,全国开始步入夏季。此时,清热消暑的食物才是养生的佳品。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调

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  • 5、冬季养生要记得早睡晚起
    1. 晚睡晚起冬季养生
    2. 冬季养生早睡早起
    3. 春季养生宜早睡

    【导读】冬季养生要记得早睡晚起。因气始于冬至,从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。大多数人从今天起开。大多数人从今天起开始注重养生。中医提醒,养生无处不在,在平常的生活中,也应该注意。下面让小编带大家阅读冬季养生要记得早睡晚起。

    冬季养生要记得早睡晚起

    冬季我们在生活当中应该多吃些高热量的食物,比如羊肉、牛肉、鸡肉,还有木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆,还有一些常见的食材比如海带、紫菜、白菜都可以;冬季饮食当中尽量的少咸多苦,咸入肾,吃多了以后容易伤及肾脏;苦入心经,心属阳。冬至是三九阳气升发的时候,所以说这时候吃些苦的东西,对心脏的阳气升发有好处,可以吃些苦瓜、苦菜。

    冬季养生不只是在饮食上,在日常起居和锻炼身体上也有很多注意事项。内经上说 冬三月此谓闭藏 应该是早卧晚起,必待日光就是早上晚起、晚上早睡,尽量的等太阳出来后再起床;晨练时候不宜过早如果过早容易伤阳气,诱发呼吸道及心脑血管病

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  • 6、中医养生汤 让你睡个好觉
    1. 让你养生是为什么
    2. 养生睡好觉
    3. 中医养生让女人变年轻

    三味安眠汤:

    酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

    静心汤:

    龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

    酸枣仁汤:

    酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

    安神汤:

    将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

    养心粥:

    取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

    桂圆莲子汤:

    取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效

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  • 7、秋末养生早睡晚起护阳气
    1. 秋末季节养生
    2. 阳气饮食养生
    3. 春季养生宜早睡

    一场秋雨一场寒,目前中秋已过,天气渐冷,秋冻要注意因时因人而调节,适当加强耐寒锻炼,增强机体的抵抗能力,这样才能防病保健康。

    “春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时,打着寒战还穿得很少。其实,秋冻的真正意思是说秋天应顺应天气变化,循序渐进地增加衣物。因此秋冻不能盲目、过度,也不等于不加衣,转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化,若一味强求“秋冻”,对健康反有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。

    早睡晚起护阳气

    生活节奏的加快,使得不少人一年四季都处于紧张、忙碌的快节律中,四季的作息时间也基本一致。然而事实上,身体节律是处于循环状态的,松弛、紧张、再松弛,这才是。因此,现代人不要一味地让身体处于同一个快节奏的节律上。

    霜降过后天气渐冷,此时则是护阳气的最佳时机,要使身体的节律顺应自然界的变化,做到早睡晚起。同时要注意多休息,把睡眠时间适当提前,早上不要起太早。

    这个时节忌大汗淋

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  • 8、冬季养生早睡晚起注意事项
    1. 冬季养生注意事项
    2. 冬季起居养生注意事项
    3. 冬季养生的注意事项

    寒冷的冬季让很多人都成了起床困难户,许多人都想窝在暖和的被窝里不想出门,昼夜温差较大,天气下降长时间把皮肤部位露在外面,就会引起冻伤,所以冬天我们要早睡早起,才可以对身体有着养生的作用,另外,我们还要做好冬天的保暖和准备工作,那么冬季养生早睡早起注意事项有哪些呢?

    保湿防燥

    冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

    保温防寒

    冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

    穿着柔和

    冬寒穿衣较多,

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  • 9、叶圣陶早睡早起的养生之道
    1. 冬季养生早睡早起
    2. 春季养生应该早睡早起
    3. 夏季养生是早睡早起吗

    通常来说,文人读书、写作都是夜以继日,而叶老则从不开夜车。叶圣陶先生一生中写下了大量的著作、论文,而他的这些著作大都是在白天完成的。叶老每天坚持早睡早起的良好习惯,保证睡眠充足。同时,他还十分注意劳逸结合,很会安排娱乐活动,如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等。

    早睡早起对于现代人来说显得更为重要。现在有人戏言:改革开放前是够睡不够吃,改革开放后是够吃不够睡。现代人最大的特点是睡眠不足,通常晚上12点睡觉已经算是比较早的了。睡眠不足的人通常分两类,一类确是为了工作,另一类是无谓的应酬。为了工作的无话可说,无谓应酬的就要自觉抛弃了。要知道在晚上11点至翌晨1时不休息,往往会造成许多疾病癌症的发生。

    叶老长寿的秘诀还有一点就是心胸开阔、淡泊名利。他一生结识的人又多又杂,但不论对谁,他都能坦诚相待,不伤和气。更重要的是不论是与非,他都当场办好,当场说明,心中不留任何芥蒂。他远离是非场,踏

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  • 10、过年养生早睡晚起,多吃红黄绿蔬菜
    1. 春季养生宜早睡
    2. 晚睡晚起冬季养生
    3. 冬季养生早睡早起

    临近过年,放假请假的朋友,过年在家也要注意养生,早睡晚起,睡前养生,你做到了几个?日常饮食多吃什么蔬菜好呢?接下来就一起来看一下吧!

    饮食篇

    小年健康宝典:吃什么养生 怎么吃美丽

    小年祭灶是大江南北共同的习俗。过去,到这一天人们都要在灶屋(厨房)的锅台附近墙壁上供奉灶王爷、灶王奶奶。给灶王爷、灶王奶奶奉上的供品,不须用鸡鸭鱼肉、干鲜果品之类,更不须用牛羊三牲,只须一些糖瓜(用麦芽糖制做的像鸡蛋大小的瓜状糖块)就可以了。稍考究一点的人家,再供上一碗用糯米蒸熟的莲子八宝饭,他老人家就会更心满意足。灶王爷骑的神马,还要供以香糟炒豆和清水。

    过年养生早睡晚起,多吃红黄绿蔬菜

    小年节日食谱

    1.美味酱牛肉

    材料:牛板腱2斤

    调料:十三香4大匙、草果1个、豆蔻2个、草寇2个、陈皮一大片、白糖3大匙、生抽6~8大匙、盐酌量

    做法:1、牛肉洗净入开水锅汆一下,以固定形状。如果锅足够大,最好不要切。2、取炖

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