怎么睡觉养生
2020-12-31带妆睡觉
一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
戴胸罩睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
戴饰物睡
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变，职业女性的应酬渐渐增多，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，处于微醉状态的人，入睡后易出
更多>>家长们对于哄自己宝宝睡觉都是非常苦恼，无论使用使用什么样的方法都是没有办法使得宝宝顺利入睡，一直都吵吵闹闹，特别是到了半夜的时候宝宝就会变得更加有精神，其实这个时候就应该要轻拍自己宝宝后背，给他们安全感，要调整好房间的湿度和温度，让他们感到舒适，就可以逐渐入睡。
睡眠方式
摇睡当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。这种方法尤其不适合10个月以内的小宝宝。
陪睡一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡。长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想，缺乏独立自主的能力，甚至于上学了仍要妈妈陪睡。如果妈妈睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”。
俯 卧睡这两种睡姿可使宝宝的口鼻易被阻塞，会
更多>>当我们的身体感到疲劳的时候，是需要休息的，而睡眠可以很好的让身体各个器官进行调整。可以说，睡眠是一种很自然的生理反应。但是有些时候，我们会存在不良的睡眠习惯。那么，睡觉怎么睡对身体才好呢？首先是睡眠姿势，大家要保持平躺或者是侧躺，其次是要处于安静的睡眠环境当中。
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作
更多>>睡觉是每一个人都必须要有的一项行为，其对于人体的作用是很多的，比如缓解疲劳、促进身体发育、补充精力或者是提升智力等等。而在人们的日常生活中因为各种各样的原因，比如工作压力、学习压力或者是情感问题等等都会引起睡不着觉的情况，面这种情况就需要人们能够采取一些措施能让自己睡着了，下面就来介绍一下怎么オ能睡着觉。
入睡要点:
1、我们都该知道的这点，就是睡前不要大吃大喝或喝咖啡之类的，你可以想像，你吃的很饱或喝的很足的时候，怎么可能睡着觉呢
2、不管是什么样的生活，有无工作，都不要经常在室内带着，多出去走走，或是经常锻炼，这样有利于身体健康，也有助于晚上的睡眠
3、睡前冲个热水澡，这样能使身体放轻松，更快的进入睡眠
4、躺在床上不要想太多事情，让自己最好保持放空状态，让大脑放松，
5、睡前把手机调成静音等，不要玩手机，这是一个非常普遍的现象了，不要养长睡觉关灯后还玩手机的习惯，没有事的话也可以关
更多>>打呼噜的男人身体出现了什么毛病呢？
忽然之间，与他同床共枕变成一件令人踌躇的事情：在他触枕即着之后，时而如竹海呢喃，时而似惊雷炸响，时而如惊涛拍岸久而久之，要不要与他分床而眠成为你每晚头脑风暴的主要内容。因此，尽早驱除这一令你们分居的第三者，刻不容缓。
【打呼噜初起篇】
场景一：他坚持说他从不打呼噜，不像某些同事是雷公，出差与他们同住，一晚上尽享受交响乐的折磨。他还举例说，自己打呼噜的人都不怕别人打呼噜，而他是怕的。可你昨夜分明听到了他的鼾声，只是没有用手机录下作证而已，究竟是他的记忆出了问题，还是你的耳朵出了问题？
打呼噜原因：
1.他正在犯过敏性鼻炎，每到梧桐树飘毛的季节他都喷嚏连连，要用去很多抽抽纸；就连他坐着的时候也呼吸粗重，有杂音。
2.最近公司重新组阁，你的他正为此忧心忡忡，接连几天睡不好，并开始睡前饮酒，或服用有帮助睡眠作用的镇定药物。
3.由于感冒引起的扁桃体炎正困扰着他
更多>>睡觉，每个人每天都在经历的事情。人们的生活压力大，有的时候一天二十四小时要工作十几个小时，剩下的时间除了吃饭就是睡觉了，睡觉也是有学问的，睡得好可以养精蓄锐，让自己更有精力。睡不好就会造成身体很多问题的出现，其实有研究表明，最好的养生方法就是睡觉了，你知道吗?
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。这样的说法就恰巧证明了睡觉对人体的好处和帮助，不仅可以养精蓄锐，而且还可以强壮身体，具有健脾养胃的效果。而且很多的科学家都证明了这样的一个道理。
经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。而且良好的睡眠可以消除身体的疲劳，让第二天的你重新拾回精力充沛的自己。还可以有效的缓解内分泌紊乱，身体的代谢，消化功能等等的异常情况。还可以促进身体的发育，增强免疫力的作用，对于抵抗疾病有很好的效果。
建
更多>>熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。
秋季坐卧宜朝西南方，而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此，秋季睡向应向西南而卧，以顺应自然，协调阴阳。
同时，睡姿以右侧弓形卧位最好，符合古人所言的“卧如弓”，微曲双腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形，四肢易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不易发出鼾声。中医认为：睡眠侧身屈膝而卧，可使精气不散。孙思邈曾说：“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存，不散。因此，秋季睡眠不仅讲究睡向，也应讲究睡姿，且不宜张口呼吸，以助秋季养收之道。
秋季睡眠应注意以下几个方面：
一忌睡前进食，增加常委负担，造成消化不良。二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
四忌睡前过度
更多>>睡觉对任何人来说都是一个非常值得重视的问题，那么，女人睡觉时怎么才能有养生作用？下面给大家讲解一下，希望能帮到有需要的朋友。
1.睡前不能喝酒
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前不能生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3.睡前不能饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
4.睡觉不穿吊带
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕
更多>>睡觉这件事是每个人都需要进行的，虽然这是每个人会进行的一件事情，但是其也是有一定的讲究的，睡觉的睡姿、睡觉时头朝向的方向都需要因人而异。尤其是对于那些患有什么病症的人来说，如果不能掌握到适合自己的最正确的睡姿是有可能加重自己病情的。那么到底睡觉怎么睡才好呢?下面就来详细介绍一下。
普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧
一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
肥胖人士尽量选择--仰卧
胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。
最能放松身心的姿势---左侧卧
一般来说，最能放松人体的睡觉姿势
更多>>睡觉盗汗怎么调理
1、 睡觉盗汗怎么调理
1.1、保持干燥
保持被褥衣物的干燥,能够减少盗汗的出现,并且,这样做还可以帮助我们防止因为流汗导致出被褥衣物潮湿而带来的皮肤疾病,所以想要防治盗汗,保持衣物的干燥是很重要的事情。
1.2、适当的降温
一些盗汗是由于室内温度过高所导致的,因而似乎当的降低室内问题能够减少盗汗的情况出现,尤其是对于阴虚血热的盗汗患者来说,偏凉的环境是减少盗汗的重要手段。
1.3、睡前平复心情
睡前过于激动,即便是入睡后,神经依然会十分兴奋,便会加大盗汗出现的几率,所以在睡前平复心情,保持淡然的情绪能够有效减少盗汗的情况,此外,运动时间与入睡时间间隔太短,也会让神经难以平复,从而引起盗汗的症状。
1.4、及时治疗疾病
从根源上解决问题无疑是最好的方法,对于病理性的盗汗来说,最好能够将导致盗汗的疾病给治愈,这样便可以从根源上消灭盗汗这种危害身体健康的症状。
2、盗汗的症
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