怎么养生饮食
2019-10-05心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。社会发展,人们越来越接受养生的理念,养生已经不再是养身,同时也是养心。怎样才能实现科学的中医养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老人怎么“三低”健康饮食”,相信能对大家有所帮助。
老年人为了身体健康,在饮食方面要注意三低,下面来看看是哪三低吧。
低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。
低糖老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
低盐盐是人体内
更多>>本文导读:很多人洗澡的时候都会看到肚脐眼里面比较脏,但是又不敢去抠,那么一些人会抠,抠完之后会发现很不舒服。甚至一些人会抠出血,那到底肚脐眼要如何清洗更健康呢。
肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道,在胚胎发育过程中为腹壁直接相连,药物易于通过脐部,进入细胞间质迅速布于血液中,而且它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋,因而历来被医家视为治病要穴。
人在出生的时候,肚脐的任务就已经完成了。胎儿用肚脐的前端和抬盘相连,从中吸收营养,人一出生这些东西就不再需要了。也就是说, 肚脐 (除向外凸出的)不过是 褶皱的小凹坑 。
但在这个皮肤褶皱的小凹坑里,却容易积存肤垢。一些代谢物积存在这一小块区域,含有污垢的黑色东西就形成了 脐屎 。
2、女人能掏脐屎吗?
有部分爱美的mm,觉得脐屎很碍眼,经常会想着办法去掏和挖,但是脐屎完
更多>>众所周知食盐吃的太少了会为我们的健康带来危害,那么是不是食盐吃的多了就会有益我们的身体健康了,其实不是的凡事过犹不及食盐吃多了其实一样会为我们的健康带来危害,下面让我们来看看食盐摄取过多会为我们的身体健康带来那些危害吧! 食盐摄取过量易长雀斑 爱美而又喜欢吃咸的女士们注意了,食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑,吃盐多了我们的面色会呈现黑黄,同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加,而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话,就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显,所以喜爱吃盐的脸上有雀斑的女士们要特别小心了,可以慢慢的减少食盐的摄取量脸上的雀斑就会渐渐的消失。
食盐摄取过量身体浮肿 下面就是体重超标的可爱的小吃货们注意了,食用盐摄取过量会导致大量了盐分堆积在身体里,影响到我们体内的汗腺使身体里多余的水分无法排除,让我们本来就丰满的身材变得浮肿起来,即使我们又是会大量的小解或
更多>>如果头发曝晒是无法避免的,那么晒后修护就十分重要了。针对不同性质的头发,应该有不一样的修护方案。
・干性发质者皮脂分泌少,发丝通常都没有足够的油脂层来保护,很容易受到紫外线的威胁。加之热天干燥的热风吹拂,会使头皮更加干燥,产生头皮屑。
修护方案:多使用防晒护发素、发膜、免洗润发露,以增加发丝表面的保护膜;洗发后,忌用暖风吹干,尽量让头发自然晾干;出门务忘戴帽。
・油性发质者由于皮脂分泌多,发丝表面经常覆盖着油脂层,因此,这类发质是较不易受到紫外线损伤的。但是,到了热天,皮脂分泌旺盛,头发总是油油的,贴在脑袋上,实在很难看。
修护方案:经常洗头,因此,最好选择不太复杂的发型;给头发吹风时,用梳子使发根稍微直立,不至于紧贴头发;可将去油洗发水和防晒护发素搭配使用。
・头发到了一定长度,头发油脂可能会不足以覆盖全部发丝,再加上热天强烈的紫外线照射,头发会变得没有光泽,发尾枯黄,严重时还会开*。
更多>>怎么看精子健康
1、怎么看精子健康之精液稀
如果发现自己的精液比较清,比较稀,很可能是精液中精子数量不够导致的。如果发现自己长期有精液稀的状况,还是需要去做检查,确认状况。
2、怎么看精子健康之精液颜色
一般健康的精液是灰白色的。如果发现自己的精液雨点淡黄色,可能是因为长期禁欲导致的,也有可能是因为出现了感染,导致精液发黄。如果精液有血红色,出现血精,可能是精囊炎或者其他疾病导致。
3、怎么看精子健康之精液粘度
如果发现自己的精液清,没什么粘度,说明精液中的成分有问题。一般精液不单单只含有精子,还有一定比例的前列腺液,如果精子没有粘度,太清,可能是前列腺液太多,精子太少。这可能是前列腺问题导致。需要进一步做检查。
酸碱度:精液正常的ph值为7 2~7 8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。
4、怎么看精子健康之液化时间
正常精液射出后,在精囊凝固酶的
更多>>怎么晒太阳更健康
1.晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子。其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好,晒太阳时最好摘掉帽子。
2.晒后背脾胃和
春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
3.户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛,户外活动时不能直视太阳。
4.晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
更多>>内衣内裤是我们的贴身衣物,是最需要干净的部位。然而如何清洗内衣内裤才能为我们的健康起到保驾护航的作用呢?也许很多人都以为,用点清洁剂,洗一洗,没有污渍就ok了。其实贴身内衣裤,除了会有一些分泌物之外,又哪来的多少污渍呢?清洗内裤,主要的是要起到杀菌作用,这样才能更好的保护你的私处。下面就来告诉你内衣内裤应该怎样洗,穿着才健康。
每天换洗别积攒
职业女性工作紧张、家务繁重,为了节省时间,不少人一次买回十几条内裤,来不及每天洗时,就积攒起来,等周末一起洗。这种做法不可取,虽然你每天都更换新内裤,但是如果不及时清洗,内裤上的分泌物在室温下会继续滋长细菌,时间长了更不容易清洗干净。内裤一定要做到当天换当天洗。
肥皂揉搓3-5分钟
有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把,有时甚至连肥皂都不打。而内裤还是要用肥皂洗的,妇科常见的两大病菌——霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。使用普通肥皂就能起到这个功效,没
更多>>阴道健康怎么检查
1、阴道健康检查:做好准备工作
女性在做阴道镜检查之前一定早已经做了阴道涂片检查,并且已经拿到了结果,并且已经排除了阴道炎症的可能性,这个时候需要积极做好阴道镜检查的准备工作,比如在阴道镜检查之前几天不要进行性生活,阴道镜检查之前可以洗一个澡。
2、阴道健康检查:使用窥阴器
在进行阴道镜检查之前一定要借助窥阴器将阴道和宫颈部位全部地裸露出来,之后用医用棉签将宫颈部位的分泌物擦拭干净,之后就可以使用阴道镜观察求医者的宫颈和阴道部位的情况了。
3、阴道健康检查:阴道镜观察宫颈和阴道
将阴道镜的照明探头打开,之后用低倍镜片粗略地观察与喜爱子宫颈,主要是查看一下子宫颈的外形、血管和颜色等,这样可以确定子宫颈部是不是存在着
更多>>1、健康证怎么办理
1.1、带上自己的身份证、个人免冠一寸彩色照片两张,到相关部门先去前台询问工作人员具体流程,填写个人基本信息,贴上照片(有的地方给免费照相,自己问一下),然后去划价处划价、再去交费处缴纳体检费用(各地费用不同,北京体检费是63元)。
1.2、然后逐一进行各项体检,先是到检验室采血(一般在每天上午9点之前进行),采血之后按压五分钟左右,以免继续出血。然后去做肛检,主要是检查是否有大肠杆菌、肝炎等传染性疾病,如果有肛门疾病,提前向医生说明。
1.3、做完体检之后,询问工作人员卫生法规知识培训的时间、地点。然后拿着登记表的下联到指点时间、地点去参加培训。培训也要缴纳费用,一般都是10元,各地价格可能会有所差异。培训合格颁发“卫生法规知识培训合格证”此证有效期两年。健康证办理流程
1.4、培训及体检合格者就可以去相关地点领“健康证”了。
2、健康证体检项目有哪些
在体检之前对于
更多>>秋季常常会出现什么滋补火锅,营养火锅等。吃火锅时吃肉是不可缺少的。但是为了健康,我们怎么吃肉才最健康呢?其实,肉类食品与蔬菜应交替食用。
营养专家指出,在火锅当中,肉类食物无疑是不可或缺的主角,但为了健康,在吃火锅的时候,肉类食物与蔬菜应交替进食,而不是先将肉类扫光,最后才吃菜。
肉类和蔬菜交叉着吃不仅不容易感到过分油腻,还可以帮助控制肉类的总量摄入,不然光吃肉很可能一下就吃了好多盘。专家表示,吃肉的同时多吃蔬菜瓜果,还可有效促进消化、降低血脂,预防肥胖。
其实吃火锅最正确的吃法是先吃清淡食物,如青菜、豆腐,帮助胃肠打底,然后再循序渐进吃肉类以及其他种类食物。专家建议说。
猪肉最忌半生不熟就下肚
有些人为追求鲜脆嫩滑的口感,食物在火锅里烫一下就吃。这样的吃法除了造成消化不良外,潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生。
据研究,三种严重的寄生虫病旋毛虫、绦虫和囊虫都可
更多>>热门栏目
更多