怎么样运动才能养生
2020-12-22古代名医孙思邈的《千金要方》中，曾谈及不同年龄段男子应有不同的性生活频率 人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄。若体力尤壮者，一月一泄。说明男人性功能应予以人为的保护，即性生活应有节制；另外也从侧面说明了，男人的性能力随年龄增长而在不断下降。
正常退化性早衰
所谓早衰，系指未到退化年龄便已有衰退现象。男人在进入50～60岁（男性更年期）、女人进入45～55岁（女性更年期）时，往往发现性功能大不如前，以为性功能是与其他脏器不同的早衰领地。实际并非如此。
随着年龄增长，男人与女人不但性激素含量在不断下降，而睾丸及卵巢重量的变化也如此。以男性为例 睾丸的重量自40岁后便开始减轻，50岁后体积渐渐缩小，60岁后便明显地缩小了。男人从身强力壮的青壮年以后，睾酮含量每年下降1％，这个速度是缓慢的，连自己也不易感觉出来。但到一定年龄后，衰退便
更多>>穴位按摩瘦身活络
穴位按摩可促进新陈代谢
中脘穴在胸骨下的中间，带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部，关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈，可以驱逐腹部的体寒，对肥胖和妇科病也有效果。
肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指，小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。
足三里穴位于膝盖外部下侧，胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外，也有缓解胃积食，抑制肥胖的效果。
太冲穴位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒，有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。
与呼吸系统相关的穴位尺泽穴。位于握住内侧手肘的大拇指处，内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒，可以改善呼吸系统机能，加速新陈代谢，缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。
阳池穴是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间，用拇指按10秒就有
更多>>小编身边的人就没有几个人敢说自己的身材堪称完美的，有几个人即使是身材很瘦，但是还是有小肚子，吃过饭之后肚子上的赘肉会更加的明显，这让很多人都感到非常的困扰，肚子上的肉肉总是要想个办法来消除的，很多人还是坚持传统的运动减肥的方法，这里小编就和大家一起看看怎么样运动减肚子。
一、腹式呼吸减肚子
首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
二、揉腹动作
具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿
更多>>现在都在倡导全民健身，现在最流行的广场舞是中国大妈最流行的一种健身方式，不过有些人不好意思在大庭广众之下跳广场舞。特别是小青年们。那么今天福利来了，小编今天要说的是怎么样快速健身。小编身边的人也是这么做的，真的很有效，赶紧跟着小编的步伐一起来轻松健身吧。
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每
更多>>父亲们在怀孕的时候，通常会讨论想要女孩还是男孩，这时候每个人的选择会不一样，如果是生第一胎的话，很多男人都希望生男孩，现在很多家庭已经有了一个男孩，这种情况下生二胎的话，更愿意要一个女孩，这样就是一儿一女了，那么如果想要生女儿的话，具体有哪些方法呢？
怎么样才能生女儿？
如今，重男轻女的思想已经逝去。在现实生活中，很多夫妻更想生一个女孩。可是，怎么样才能生女孩呢？其实，任何方法都不能保证一定能顺利怀上女儿，但是可以通过努力提高生女孩的几率。接下来，带了解下怎么样才能生女孩呢？
想生女孩该怎么做
根据科学家研究发现，女性在性爱时压制自己的兴奋与快感，就能够保持阴道内的酸性度。由于酸性环境非常容易杀死y染色体精子，所以，当大量y染色体被强酸杀死的时候，相对的，就会有更多的x染色体获得接触卵子的机会，也就是说，此时，阴道酸性环境更有利于x染色体，也就是更容易生出女孩。所以，想要女孩的女性朋友尽量
更多>>怎么样才能增肥？体重实在轻的吓人，我身高173体重不到50kg。我真的想胖点，现在太像干尸了。
1、我是因为肠胃不好所以怎么吃都不胖。我在德国问过一次医生，让我吃维他命b complex 直译就是维他命b全集（不好意思，想了半天怎么翻译），反正就是有一种维他命片内含b1，b2。所有的 我当时吃了一个月，确实每天胃口很好也胖了点，后来就没坚持了。
2、一个月前，我也像你这样，到处问人家怎么样才能增肥，然后遭到了无数人的唾弃与诅咒。其实增肥很简单，找个胖子，跟他亲密接触，尽量跟这他or她的食谱走（包括各种零嘴），然后脂肪就自然来了。本人亲身经历，一个月胖了5斤。
3、一天三顿都要吃，而且要吃撑！撑，一定要有撑的感觉，坚持一个月，把胃撑大一点，然后记得晚上9点左右吃宵夜，高热量的东西首选。吃了午饭就睡，吃了一定躺着或坐着，不要动。当然，你可以看看你的身体的具体情况，多吃多睡。
4、吃榴莲！榴莲有
更多>>每个男人都想拥有一身肌肉，女孩子也觉得这是一种安全感的标志。肌肉代表这个男人喜欢运动，如果你喜欢男孩子有一身肌肉，那么就和他大谈健身的话题，相信他会对你刮目相看的。切记喜欢一个人就亅要陪他运动，制造一点小浪漫在他经常跑步健身的场所出现，这可以是巧合也可以是你喜欢健身的原因。
1锻炼弹跳力可以纵跳，绷起脚尖向上跳，小臂摆动与身体同步，每组14次左右(刚好感觉到疲劳为好)，3到4组
上半身肌肉可以利用好哑铃，哑铃能调节重量最好(刚好让你做如下运动14次至20次感觉到疲劳为宜
2坐在椅子上，上体前倾，讲肘抵于膝盖靠上一拳内侧，手握哑铃做曲臂运动，向上提要快，向下放要慢。每组14次左右，3至4组。这样锻炼的是臂部力量
胸大肌可以做俯卧撑，这个要看你个人的水平，做到累就休息，转做上面的运动。3到4组
腹肌可以等你躺在床上了再练。平躺在床上，腿伸直，向上挑起，与躯干呈45°角，坚持到感觉累，重复4次。
更多>>男人怎么样才能持久
1、控制兴奋。性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道。当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。
3、自我训练。具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
4、强“性”运动。加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
5、礼貌精神。性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚
更多>>平时大家很可能由于饮食方面吃了容易产生气体的食物，而出现胃部消化不良等问题，感到胃部胀气严重。而为了缓解这个问题，就需要将气体及时排出体外才行，这个过程便需要通过放屁来完成。但是事实上，这并不是人体可以控制的，所以为了能够帮助气体快速的排出，缓解胀气问题，就要找到快速放屁的方法。
1最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。
2豆子——就是最著名的造屁食物。豆子中还有很大比例的糖（低聚糖），我们的身体不能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳中所含有的气体。
3那些对豆子吃不消的人也有办法。市场
更多>>：在房祖名、柯震东、宁财神等一系列演艺圈因毒进入监狱后，近日王学兵也因涉毒被抓，那么演员们为什么纷纷吸毒？怎么样才能戒掉毒瘾呢？下面为您介绍怎么样才能戒掉毒瘾，看看吧。
演员们为什么纷纷吸毒？
1、不少吸毒者因为工作、情感、婚姻等问题不能忍受挫折，面对生活中的种种失意，不能以积极的心态对待和处理，反而用毒品来麻醉自己。
2、大多数戒毒人员初期吸毒是对毒品产生强烈的好奇感，一是毒品本身的神秘感，二是吸毒场所的隐蔽性。
3、初次吸毒者，由于没有或严重缺乏关于毒品方面的知识而使自己判断失误或盲目涉毒而导致吸毒。
4、追求时髦、追求虚荣，特别是青少年，这种心理相当普遍，认为吸毒才是耍哥的行为。也有可能是对毒品和吸毒危害性的宣传持怀疑态度，逆反心理的驱使下吸食毒品。
5、许多吸毒者因为交友不慎，在吸毒朋友无形影响和教唆下，开始吸毒。有些是纯粹为了交朋友而盲目顺从。
6、大部分吸毒者在社会环境中经受不
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