宅家养生运动
2020-12-22目录
第一章:宅男养生 居家健身法更显man
第二章:天气寒冷 宅男居家养生7个小智慧
第三章:宅男养生经
编者按:古代的女人都被宅在家里培育大家闺秀的气质,而如今,越来越多的男人也喜欢宅在家里。那么,宅男养生方法有哪些?下面就来和小编一起盘点男人,教宅男居家保健秘笈。
宅男养生 居家健身法更显man
no.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
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no.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易
更多>>很多人对于宅男宅女的认识都是不出门,长时间对 着电脑,吃泡面,但其实宅并不是在家里荒废时间,其实在家里宅也能养生,那么宅女养生有哪些秘诀呢?下面一起来看看吧。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作
更多>>导读:天气慢慢的变热了。宅女们就更加不愿意出门了,但是不想出门并不代表不想拥有好的身材啊!那么整天宅在家中的你知道如何才能打造美好身材吗?下面小编就和大家介绍一下吧!
宅女越宅身材越好的床上运动
每到周末就是宅女最幸福的时候,因为可以睡懒觉,可以不用起早梳妆打扮,可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松,可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的,你可以试试以下几个床上塑身动作,让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。
女性保健运动一:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。
作用:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果
动作三:
用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起,身体像平板一样平行于地面,把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上,保持3 更多>>
都市里的男女,经常都是因为过于繁忙,而忽略了对自己身体的锻炼。日常怎样运动健身才能获得完美体型呢?特别是mm们,爱吃东西的同时,怎样通过健身运动来塑造自己的身材呢?日常健身是现在都市男女都经常谈及的话题,如何在百忙之中也能运动健身呢?一起来看看吧!
一、毛巾运动
你所需要的:一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水
要领:双腿分开与肩同宽站好,将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。
运动量:做2-3组,每组15到25次。
小建议:保持背部挺直,肘部固定,头部上抬成45度角。可以瘦手臂。
二、枕头运动
你所需要的:一张床和一个枕头
要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
运动量:每晚临睡前做20-30下。可以瘦腿。
三、床边运动
你所需要的:一张床
要领:可
更多>>中华文化中,中国的思想流派有很多,异彩纷呈。其中,最重要的有儒、释、道三家。佛教的养生,最讲究养性而养生、调心而调身。三家之中,都有丰富的食疗养生内容,而每一家的食疗养生,又各具其特色。今天,我们就给大家介绍介绍佛教养生法门中食疗养生的一些方法,希望对大家能够有所借鉴。
金桔治胃溃疡
金桔中含有大量的维生素c,还含有维生素b1、维生素b2、钙、磷、铁、脂肪等营养成分。其核心成分是维生素c含量比普通的柑桔高出数倍。金桔不仅对治疗咳嗽和喉痛有效,对胃溃疡也有疗效。方法是,每吃2个~3个金桔即可采一小把金桔叶当茶饮也可见效。还可以将干金桔5个~6个加600毫升的水,煎至300毫升左右,每日分3次服用。
丝瓜水治神经痛
丝瓜水的美容作用是为人们所熟知的。丝瓜含有蛋白质和果胶等有效药用成份。实际上,丝瓜水的功效有多种,其中之一便是对神经痛有特效。在古代印度,释迦也把丝瓜水作为药物,治疗头痛、腹痛、神
更多>>明星们的养生秘方可谓稀奇古怪,层出不穷。比如某位女歌星提出3日只吃苹果的减肥法,其实此法没有考虑营养均衡,这样减肥伤身,而且反弹快;另一女星说,早上不洗脸能保护皮肤,但是经过一个晚上的新陈代谢,皮肤会分泌出汗液、油脂等物质,不清洗会堵塞毛孔,产生黑头、粉刺一些明星的所谓保养养生秘诀并不科学,甚至不安全,因此不可盲从。
歌星称吃生鸡蛋护嗓子
去年12月初,某歌星宣称不久前咳血、失声,康复后他要向海豚音王子vitas学习,每天吞7个生鸡蛋保护嗓子。
vitas是否真靠吃生鸡蛋护嗓?某歌星是否真会用此法?这些我们都无从验证,但这一护嗓诀窍却在网上风行,小编上网看到,不少网友附和称,吃生鸡蛋可以润喉,还有些爱唱歌的网友表示将尝试。
中医:生吃鸡蛋其实作用不大
吃生鸡蛋护嗓子,应该没什么科学道理。普爱医院耳鼻喉科主任医师李本农介绍,生鸡蛋吞入后只是经过食道进入胃中,对声带不会有特别的营养作用。他说,
更多>>养生对于大家来说,可能是一件很高大上的事情,养生的方法有很多,而这些方法也有不同的出处。其中,道家的养生秘诀受到了许多人的青睐,道家的养生秘诀有很多,既简单又合理,很符合现在年轻人和中老年人的需求。接下来小编就来给大家简单介绍几条关于道家养生的秘诀。
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医,因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根,健康的根本在心。一切法从心生,心净则身净,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病,其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确
更多>>道家不提倡“忍”,而是提倡“容”。
容,就象大海一样,接纳所有的水。无论干净的水还是污染的水,大海都要容纳,所以大海永不枯竭。
道家不提倡“辩”,而是提倡“化”。 化,就象大海一样,无论是干净的水,还是污染的水,到大海都可以得到净化,使之成为干净的水。
道家不提倡“兼”,而是提倡“融”。 融,就是要做到不分差别,等级。好与坏,善与恶,美与丑,正与邪,是与非等都不区分。
道家不提倡“制”,而是提倡“和”。 和,和睦,和谐,和平,和蔼,和气。柔的具体体现。
道家不提倡“成”,而是提倡“全”。 全,全衡一切,共存共荣。不功不成,不名不望。
为什么要将调整心态作为首要的必行之法呢? 道家认为,人的心理与生命息息相关,心态自然,生命体就安然无恙;心态不自然,生命体就会出现病变。
病是一种“气”,称为“病气”或者邪气。是生命体阴阳二气不能平衡的情况下体内产生出来的,或者是外界 邪气的入侵。
病气
更多>>导读:道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐,它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科……
道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐,它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科范仪式,而道教音乐又是各种科仪的重要组成部分,由此可见,道教音乐也是道士养生的重要手段之一。
在道教经典与文献中,有关道乐与养生的论述屡见不鲜。在《太平经》卷一百一十三中有:乐,小具小得其意者,以乐人;中具中得其意者,以乐治;上具上得其意者,以乐天地。得乐人法者,人为其悦喜;得乐治法者,治为其平安;得乐天地法者,天地为其和故上士治乐,以作无为以度世;中士治乐,乃以和乐俗人以调治;下士治乐,裁以乐人以召食夫乐者致乐,刑者致刑,犹影响之验,不失铢分也。这里认为音乐对人是有教育作用的,并且可以用来陶冶人的情操。
音乐能使人延年益寿,也已为现
更多>>宅家一两天,如同限时出逃的难得假期,睡到自然醒,享受阳光早餐,黄昏漫步但一两个月甚至更长时间呢?你的生活会否因为太自由而成为脱轨的列车?那么,到底怎样才能够宅出健康呢?
在一定程度上,现在已经进入了一个名曰宅经济的时代,越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。相比起顶烈日挤人群,他们更宁愿呆在家里,睡到自然醒,享受阳光早餐,网购微博然而,如何让这一段宅时光既享受又可以你的健康加分题呢?其实很简单,只要你肯花心思巧安排,宅生活可以更fun、更健康!
关起门养生,私享宅世界
宅这个概念源自日本,近两年来不断演变,已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来说,宅并不意味着荒废了时间和生命,而是更善于在家中寻找生活的乐趣,满足自己对纯享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的短宅人,可以把业余时间充分变成放松时间,在家办公的长宅一族也不同于旧soho一代,他们不会让工作主宰自己全部的时间,而是将工作变
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