站立养生
2020-12-23总是吃饭、逛街，你和你的他也应当换个花样玩一停了吧？现在的双人瑜伽正在流行中，很多亲热的身体接触，更适合情侣一起练习哦。小编今天推举的这套情侣瑜伽，主假如让他来助你完成，可能你做有些动作的时候做不来位，有了他就可以助你纠正的很完美了。
动作一
女生俯卧，腹部着地，双脚分开，并抬离地板，双臂伸直，双手握住脚踝处。男生站在火线，双手握住女生的手腕，关心女生拉伸身体。
动作二
女生趴在地板上，双手手背拖住停巴，男人站在女生头部前方，并双手将女生双脚抬离地板，并全度抬高，这个动作需视女生的柔软度而定，不必定要做来像模特如许的难度。
动作三
女生平躺在地板上，双手拖住头部火线，膝盖曲曲，脚掌着地，男生单脚跪立，双臂交叉，双手置于女生膝盖上，并微微用力将女生双腿向两侧推。
动作四
女生平躺在地板上，双手拖住头部火线，大腿面绷直，膝盖曲曲，小腿也置于地板上，男生单腿跪立，双手按住女生的膝盖，全度向停压
更多>>【导读】站立前屈式瑜伽，平和大脑并且关心缓解压力和轻度愁闷刺激肝脏和肾舒展腿筋等功效，我们一起来 了解停站立前屈式瑜伽吧。
站立前屈式瑜伽
1.以山式站立，双手置于两跨。呼气，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前曲。当你的上身前屈向停时，请保持 由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离。 正如任何一个前屈姿势，保持躯干舒展，使你能更好地达到理想的位置是非常复要的 .
2. 如果可能，请保持膝盖伸直。将你的手掌或指尖置于你足的前方或两侧。也可将手掌握于足踝的后侧。如果无法 做到，也可将两手抱住对侧的肘关节。足跟踩紧地面，将坐骨全度指向天顶。略合拢大腿上端的肌肉向内。
站立前屈式瑜伽
3. 进入到姿势后，每次吸气时都略微抬起并舒展上身；每次呼气时都更好地向前屈伸。以这种方法，身体在呼吸时 几乎感觉不到摆动。 由两个肩胛骨中间开始舒展你的颈部直至你的头部。
4. 站立前屈式uttanasana 通常作为修整
更多>>【导读】站立头触膝式瑜伽，进展集中注复力，耐心，决断力，收紧腹部及大腿，有益骨神经，舒展跟腱，肩胛骨，肱二头肌，肱三头肌，一起来了解停站立头触膝式瑜伽吧。
站立头触膝式瑜伽
1、 站立，双腿并拢，脊柱挺立，双臂自然垂于体侧，
2、 吸气，右膝向上抬起，双手抓右足足心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直。
3、 左膝关节保持伸直，收紧大腿肌肉，之后双手抓住右足向身体方向舒展，直到伸直，平均呼吸并保持20-30秒。
4、 让右腿与地面平行，呼气，屈肘向停，上体向前向停，双膝固定不动。
站立头触膝式瑜伽
5、 眼睛看地面固定一点，呼气，让头试着触膝关节或小腿，平均呼吸，停留保持10秒，如果失去平稳，不要灰心，再次尝试。
6、 初学者可以先让身体达到此种动作，使身体柔韧性和平稳能力逐浙增强之后，再秩序浙进的伸直前侧膝盖做到。
7、 大多数练习者，轻易显现停侧膝盖曲曲的错误动作，我们应全度防止，此类动作
更多>>【导读】办公桌前站立瘦腹瑜伽，夏季是穿性感衣服的季节，可是难看的小肚子却让自己穿什么都不好看。试试瘦腹瑜伽吧，简单的动作让你轻松搞定肚子上的赘肉。停面就为大家介绍办公桌前站立瘦腹瑜伽！
办公桌前站立瘦腹瑜伽
站立瘦腹瑜伽
1、左腿站直，全身复心落于左脚上，右腿不平，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
2、然后保持平稳，双手松开，两臂往前平举，手掌向停，上身挺胸收腹，臀部肌肉停沉收紧，保持姿势数秒。
3、一边唤吸，一边向前屈停左膝，臀部停沉，令大腿与小腿成90度，干蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂仍旧前平举。再缓慢吸气，复原站直，往返15次。
办公桌前站立瘦腹瑜伽
这套简单的瘦腹瑜伽适合在饮食2小时后进行，不但助你在进食过多油腻食品后造成的肠胃不适，还能瘦腰腹！
更多>>【导读】站站瑜伽两式防止脂肪堆积，天天坚持练习两式站站瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大食大饮之后，让你的消化细碎充分地运动起来，解除你的后顾之忧，一起来看看站站瑜伽两式防止脂肪堆积。
站站瑜伽两式防止脂肪堆积
第一式：站站抱膝式干法：
1、站站，双脚并拢。曲曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
2、唤气时双手用力将腿拉向身体，保持3次唤吸。
3、唤气恢复。相反一侧干同样动作。
站站瑜伽两式防止脂肪堆积
第二式：舞王式干法：
1、站站，双脚并拢，向后曲曲左膝，左手挠住脚踝。
2、吸气，右手臂向上抬高。
3、唤气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次唤吸。
4、唤气恢复。相反一侧干同样动作。
更多>>如今爱美已经不再是女性的专属，很多男士也加入到了爱美的行列中，美丽表示不管是从外形还是五官上都是很美的，因此减肥就成了大家平时最为关心的问题，拥有一个完美的身材，不仅能给自己的形象加分，还能增添人的气质，下面介绍一种减肥的方法，单脚站立减肥，只要坚持是可以成功减肥的。
单脚站立减肥
1、减肥动作
减肥的动作就是单脚站立了，由于脂肪过多，而利用单脚站立可以帮助自己很快的实现热能量，在将脂肪变成汗液排除体外，这样的减肥健康又不会影响时间。先单脚跳两分钟，在换脚两分钟，这样反复练习，坚持一两个月，可以看到自己的改变，特别是能够促进这个身体中的各个部分。不过，一般早上起床整理好以后和晚上晚饭以后比较适合。
2、减肥好处
肥胖之人并不是只有表面上的胖而已，存在的隐患疾病是随时会爆发，最常见的就会引起高血压、胆固醇高等等病症，而减肥之后自己就可以真正的看到这些病症不治而愈了。对于年轻的女性来说，脂肪
更多>>我们平时无论干什么都是双腿支撑，稳固的地盘让我们灵活自如的活动。事实上，单腿站立也是非常有好处的，对于高血压、颈椎都有益处，很能防范老年痴呆。单腿站立的难度并不是很高，我们了解下单腿站立的好处，平时可以试着进行锻炼。下面就来详细看看单腿站立的好处。
短短的单脚站立为什么能够协调五脏六腑之间的和谐性
当你的五脏六腑与你的四肢百骸协调不和谐，你便会得肢体病。而单脚站立恰恰可以协调身体的这种不和谐。
人的脚上有六条经络，每条经络对应着相应的脏腑，单脚站立可以使得脚上虚弱的经络感觉酸痛，与此同时得到锻炼，六条经络所对应的的脏腑和脏腑循行的部位也相应得到了调节。单脚站立可以将人体的气血往脚下引导，对治疗高血压、高血糖、颈椎病帮助性很大。也能够使人的意念很容易集中。脚怕冷的人，经常单脚站立，可以从根本上进行治疗。
如何进行单脚站立：闭上眼睛，任意抬起两脚，将两手平放在身体的两侧，尽量将手和胳膊伸直，保
更多>>【导读】瑜伽最开始是从印度流传过来的，在练习瑜伽的过程中可以关心人达到静心的成效，而且长期练习瑜伽之后不但可以关心改善体形而且还能够提升人的气质，所以现在瑜伽减肥的方法越来越流行了，只要略微有一点条件的基本上都去瑜伽班报名过，瑜伽是减肥成效比较显著的一项运动，站立式瑜伽的好处也非常多，可以适当的做一做，下面为你介绍站立式瑜伽的好处。
站立式瑜伽的好处
虽然瑜伽看上去是一项非常轻松的运动，但是它的难度是非常大的，对于初学者来说必定要在教练的引导下做动作，可以防止受伤的情形显现，另外做瑜伽前也要特殊注复做一些热身的运动。
站立式瘦腰减肥瑜伽
1.按基本站姿站立。
2.将身体复心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。
3.渐渐将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。
4.呼气，渐渐放下两手和右脚。换左腿
更多>>在刚刚学走路的时候，宝宝会出现踮着脚走路的形态，这时候对于家长来说比较不用担心，这并不是异常的情况，因为这时候孩子的，足跟腱还没有发育的特别完善，所以说可能会采用脚尖着地的方法，偶尔出现这样的走路的步态，不要过于担心，这不是病态，但是如果孩子始终是这样的情况，就应该有所注意了，要到医院进行检查。
只要婴儿站立时脚尖着地，就说明婴儿还不会站，也还不能站，就不应扶着婴儿站立，否则对其腿部发育不利。坐、站、走等大运动，本身是水到渠成的发育过程，家长不应干预。“训练”孩子坐、站、走，会违背了正常发育过程，有可能造成不良后果。鼓励婴儿趴着、爬行，是大运动发育的基础。
为什么宝宝脚尖站立？
婴儿出生后下肢伸肌张力高于屈肌，所以小婴儿站立初期会脚尖着地。对于脚尖着地时，我们都不建议孩子站立，以免肌肉和骨骼发育出现问题，再有也不利于正常走路。对于已经超过一岁的幼儿仍然存在脚尖着地现象，应该看神经科医生，说
更多>>长期站立对女性有哪些危害呢？长时间的站立对腰椎是有一定的危害的，会出现慢性疼痛的症状，长时间的站立还有可能导致下肢静脉曲张，对于女性较为严重的会引起子宫下垂，所以一定要避免长时间站立的姿势，尽可能的站立久了之后坐一下，坐久了再站一会儿，保持平衡。
长时间站立的危害有哪些呢?我们首先想到的一定是腿和脚，因为站着所有的重量全部由脚来承担，所以脚肯定会出现疲劳的症状。而脚是人体的重要组成部分，它能反映出人体各个器官的情况，所以如果脚的哪块出现痛感，可能是它相对应的器官出现了问题。所以长时间的站立就会使脚的血液循环减慢，从而影响其他器官的工作。
长时间的站立对我们的腿也是有危害的，像老师和服务业的人群，长时间站立容易引起下肢静脉曲张及关节痛，时间长了有可能发展为脉管炎甚至骨癌。这是相当可怕的现象，而且老师不仅会引起下肢的疾病，他们长时间和粉笔打交道，也会患上呼吸系统方面的疾病，这些都是要特别注意的
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