这个季节养生需要注意什么
2019-10-06想要胃健康可不是那么简单的事情,要是吃点东西、喝点水就能预防胃部疾病,那就不会有那么多朋友患上胃部疾病了。想要胃部健康,我们首先应当避免做一些伤害肠胃的事情,而很多事情也可能是我们日常常做的:
吃饭时间不太固定,进餐时间紊乱
很多朋友会因为工作、学习,或其他问题而无法按时就餐,但就餐时间不推荐偏差在1小时以上。我们的肠胃也有自己的工作时间和休息时间,在日常工作的时间工作,如果我们在肠胃修整或蠕动缓慢的时间段进餐,会打破它们的修整时间,缺乏维养的肠胃健康可能每况愈下;反过来,如果我们在肠胃蠕动频繁的时间并没有吃饭,则胃部可能研磨到胃壁,如果长期如此可能会损伤胃黏膜,粘膜的受损是胃部状态下降的第一步,很多长期吃饭时间不固定的人群,都或多或少胃部亚健康。
爱吃重口味食物,爱吃辣
特别是现在赶着过年了,餐桌上的食物有很大一部分腌肉、腊肉或其他腌制类食物,年夜饭的口味大部分时间来说还可能是在外就餐,口味普遍
更多>>痛风、高尿酸患者日常都推荐吃一些低嘌呤的食物,因为嘌呤和我们体内的尿酸是密切相关的,嘌呤是合成尿酸的底物,如果体内的嘌呤较多,那么最终合成的尿酸量也较多,会增加血尿酸浓度,从而可能诱发急性痛风发作。
痛风患者吃洋葱没有问题,洋葱的嘌呤含量每百克还不足5g(一般高于100mg/100g嘌呤,痛风患者不宜食用,高于150mg/100g,痛风患者最好不吃),真是难得一见的低嘌呤食物啊,洋葱还有丰富营养价值,对人体还有不少潜在功效,痛风患者不吃洋葱简直可惜了。
一些朋友可能还有疑问,洋葱咱们就不说了,那么有一些嘌呤含量更高的蔬菜,那痛风/高尿酸患者能吃吗?比如芦笋、青椒、豆苗等等蔬菜,它们的嘌呤可高于50mg/100g,其实也不用担心,哪怕是嘌呤含量稍微高一点的蔬菜,它们的嘌呤也没几个能高出100mg/100g的,换句话说,果蔬的嘌呤再高它们也高不到哪去,痛风患者可正常食用。如果还担心的话,那么分享一
更多>>以往西方人没有午睡习惯,但近几年,越来越多的西方人也开始“学午睡”,因为科学家发现:人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于中午1—2点,为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。同时专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。
夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。老年尤其如此,自然规律是夏日夜太短,日太长,老年人又总是醒得早,敌不住溽暑侵凌,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可补此缺憾。午饭后,胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下,大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息,是及时弥补大脑供血不足、护脑的重要措施。因此,人们对午睡理应“敬重”而不是“不屑”,特别是在炎热的盛夏。
午睡时间不宜太长,最佳时间为1小时左右。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究,一
更多>>针刺的角度、方向、深度,是指毫针刺入皮下后的具体操作要求。在针刺操作过程中,掌握正确的针刺角度、方向和深度,是获得针感、施行补泻、发挥针刺效应、提高针治疗效、防止针刺意外发生的重要环节。
取穴的正确性,不仅指其皮肤表面的位置,还必须与正确的针刺角度、方向和深度结合起来,才能发挥腧穴的治疗作用。因此,不能简单地将腧穴看作是一个小点,而应有一个立体的腧穴概念。
临床上针刺同一个腧穴,如果角度,方向和深度不同,那么刺达的组织结构、产生的针刺感应和治疗的效果,都会有一定的差异。
对于临床医生来说,针刺操作的熟练程度,是与其能否恰当地掌握好针刺的角度、方向和深度密切相关的。临证时所取的针刺角度、方向和深度,主要根据施术部位、治疗需要、患者体质体形等具体情况,灵活掌握。
一、针刺的角度针刺角度,是指进针时针身与皮肤表面所构成的夹角。其角度的大小,应根据腧穴部位、病性病位、手法要求等特点而定。针刺角度一
更多>>保证休息时间,确保休息质量
感冒的主因是身体免疫力低下。一旦感冒了,最好休息一两天,每天至少保持8个小时左右的睡眠时间,减少外出活动,防止病毒传染他人。
补充维c,增强抵挡力
维c的来源,可以是药片,也可以来自新鲜的水果。维c的摄入,对于身体的尽快康复能起到很大的使用。但要注意,维c药物不可过量,时间不可过长。
多饮温开水
多饮水可以补充体内水份,只要身体不会感到不适,都可以多饮水,当然,有肾病的朋友得注意遵从医嘱,适量饮水。多饮水,已经在为治疗感冒的一种最好的辅助手段。
感冒不能忽视
普通的感冒,可以通过多饮水或者休息处理,便如果发烧一天都没有退,反而体温有上升的趋势,就得马上进院寻找医生,进行退烧处理,否则后果可能会很严重。
更多>>注意这5个伤牙坏习惯
咀嚼饮料中的冰块
冰块的脆性和低温会造成牙齿破裂,它们会导致牙釉质的表面出现微小的裂纹;随着时间的推移,就会引发更大的牙科问题。如果你实在想喝冰镇饮料,可以用碎冰块,它对牙齿的危害性小些。
把牙齿当工具来用
有很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作,如撕下衣服上的价签,打开一包薯片,拉开指甲油的瓶盖等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤,或是牙齿的边缘破裂。
常喝柠檬汁、茶和咖啡
这些饮料不仅会给牙齿染色,还会腐蚀牙齿。茶和咖啡中的咖啡因含量较高,这就会让口腔发干,更容易患蛀牙。在给牙齿染色方面,茶的效果更强,这是因为茶中的单宁酸是比咖啡因更强效的染色剂。然而,喝咖啡所造成的牙齿被染色只是浅层的生物膜,并没有穿透牙釉质本身。有些人会用喝柠檬汁来代替咖啡和茶,殊不知,这会导致 更多>>
红枣是很多女性朋友爱吃的,且在经期会吃的一种小零食,那么吃红枣需要注意什么呢?吃红枣有什么好处,为什么很多人都会吃呢?红枣怎么吃比较好?哪种吃法比较有营养呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃红枣需要注意什么
1) 不可过量
本草纲目中说:“多食令人寒热,凡羸瘦者不行食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高,糖尿病患者不宜食用红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,简单生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣今后,原先的症状简单加剧,出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃枣还要留意保护好牙齿。每天吃枣以不超越50克为宜。
2) 单吃生红枣补血
红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还
更多>>板栗相信大家都有吃过,板栗的营养价值和功效是非常高的,但是板栗也有它的食用禁忌,板栗不能和什么一起食用呢?吃板栗的好处又哪些呢?吃板栗的禁忌又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
板栗不能和什么一起食用
不能和牛肉一起吃
板栗中所含有的营养是非常高的。但在食用的时候板栗与牛肉是不可以一起食用的,两种食物一起食用会产生不良的反应,就会减少班里的营养,同时还会造成消化不良的现象,牛肉属于性温,有着补中益气的功效;但板栗却是属于咸而温,两者并不适合一起吃。
如果只是从食物的药性来看,他们之间并没有矛盾;如果是从营养成分来看的话,板栗中富含维生素c,每100克板栗中含有40毫克的维生素c。然而,牛肉中含有的胡萝卜素、b族维生素还有脂肪酸。
板栗中所含的维生素c会与牛肉中的微量元素会发生一定的反应。从而导致板栗中的营养价值的丢失。并且,食用板栗和牛肉会引起腹胀呕吐不消化的症状。故牛肉不宜与栗子共食
更多>>香蕉和鸡蛋都是大家平时所爱吃的食物,香蕉润肠,鸡蛋营养价值高,那么香蕉和鸡蛋能一起吃吗?食用香蕉的禁忌有哪些?很多食物都有它的饮食禁忌,鸡蛋不能和什么一起吃呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
香蕉和鸡蛋能一起吃吗
鸡蛋和香蕉是能够一同吃的。两者不会发生反应。可是关于鸡蛋最好煮着食用,营养价值比较高,关于香蕉不要空腹食用,可在饭后2小时候再吃。鸡蛋尽量不要与豆浆一同食用,关于香蕉防止空腹食用就能够了,最好是先吃鸡蛋后再吃香蕉,不主张吃过多,避免形成胃肠担负。
香蕉鸡蛋都含有微量的苯。据研究表明,苯作为一种微量物质广泛存在于空气、水等人类的生活环境中,苯的最大暴露来源是空气。事实上,苯在许多食物里也是自然存在,香蕉,牛油,水煮蛋等都含有少量的苯。世界卫生组织对饮用水中苯含量的限量为≤10ppb,我国卫生部《生活饮用水水质卫生规范》对苯的限量也为≤10ppb。而英国目前检测到含苯的饮料样品中,苯
更多>>在我们日常的生活中,有很多的食物都是不能同食的,大家都知道螃蟹和柿子是不能同食的,那么螃蟹和葡萄能一起吃吗?吃完螃蟹不能吃什么?螃蟹和什么一起吃比较好呢?下面就带大家了解一下吧。
螃蟹和葡萄能一起吃吗
葡萄和螃蟹最好不要一同吃。许多人在吃生果的时刻上,存在一个极大的误区:把生果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;生果中的果胶有吸收水分、添加胃肠内食物湿润程度的作用,因而饭后吃生果还会加剧胃的负担。专家指出,吃生果的正确时刻是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首要,生果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,生果是低热量食物,其均匀热量仅为平等分量面食的1/4,平等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较简单把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多生果自身简单被氧化、糜烂,先吃生果可缩短它在胃中的停留时刻,下降代其氧化、糜烂程
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