这个季节怎么吃养生
2019-10-06天气变得凉爽起来,早晚的温差一下把人们带入了秋天,随着季节的变化,秋令水果闪亮登场。尽管人们追求“应季”这个概念,但实际上却相当冷落应季果实,而总是抢早熟的产品,宁可花高价也要尝鲜。
然而早熟品种通常品质远不如晚熟种,价格又高。人们吃腻了早熟水果或反季节水果,到了大量上市的时候,总觉得东西不值钱,往往反而失去兴趣,不屑一顾。最优质的晚熟应季水果的结局是低价销售,甚至大量烂掉……
今天人卫健康给您科普下,9月和10月的应季水果能给我们的健康带来多大的益处。
9月到10月
葡 萄
葡萄中含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄皮中含有的某些物质是天然抗氧化剂,有抑癌功效,可抑制细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。
猕猴桃
猕猴桃含丰富的维生素,尤其是维生素c,其含量是橘子的4~12倍,苹果的30倍、葡萄的60倍。近年的研究证实,猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌
更多>>
很多人都喜欢吃杏子,但是杏子是热性水果,多吃容易引起上火,无论是新鲜的杏子还是杏子的加工产品,我们都不宜多吃,吃杏子的方法有很多吗,你想知道吗?
吃杏子的好处
止咳平喘:杏子再进入人体肠道后,会被肠道分解,产生少量的“氢氰酸”。医学研究显示“氢氰酸”能对呼吸中枢神经起到镇定作用,故而能够止咳平喘。
美容养颜:杏子中含有十分丰富的营养成分,诸如维生素等。不管内服或是外用都能有效地缓解皮肤衰老,保持肌肤的润滑弹性。
减肥:经研究显示,杏子含有的不饱和脂肪酸不易发胖,而且杏子的细胞壁能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。
降低胆固醇:杏子中含有丰富的维生素e以及一些单不饱和脂肪酸。这两种物质均能够降低人体血液中的胆固醇比例,尤其对一些心脏功能欠缺的糖尿病患者来说十分有帮助。
抗癌防肿瘤:杏子中含有的一种活性物质能够杀死人体血液中的病变癌细胞,使癌症病人的病情得以缓解。另外,杏子中含有的胡
更多>>在物质匮乏的时代,甜食几乎成为奢侈品,走亲访友的手信中大多有白糖或糖果的存在。而在今天,吃糖太多反而成为身体的一种负担。
糖也会上瘾
通常毒品上瘾是因为这些物质会让大脑出现愉悦感,而经常吃糖同样会让大脑产生类似的作用,并且存在依赖感。而且食用大量的糖分,甚至吃糖存在越吃越多、越吃越甜的现象。
大量吃甜食的危害
1、导致肥胖。因为甜食中的糖分容易吸收,热量高,人体利用不完,便会转变为脂肪堆积。
2、增加蛀牙、口腔疾病风险。因为糖分是口腔细菌繁殖最佳的营养成分,同时产生酸性物质,加重牙齿腐蚀。
3、增加糖尿病风险。虽然糖尿病的病因是胰岛素缺乏或胰岛素抵抗,但吃糖会导致胰岛素分泌过多,以及脂肪、糖分的代谢紊乱,增加腹部堆积肥胖的可能,也增加了糖尿病发生几率。
4、更容易发生营养不良。因为吃太多糖,会影响对其他食物的摄入,阻止对它营养的吸收,长期容易发生营养不良,同时发生肥胖。
但是,甜食会削弱免
更多>>秋风起,蟹脚痒,金秋时节,又到了持螯把酒的时候了。醇香的蟹膏、鲜美的蟹肉,是无数人心中割舍不掉的美味,螃蟹一上市就迫不及待的蒸上几只,但蟹虽鲜美,吃不对的代价往往是牺牲自己的健康,这种得不偿失的做法一定要避免,再这螃蟹成熟之际,给大家提几条正确吃蟹的建议,希望各位,可以吃得健康。
螃蟹的选择
螃蟹一定要吃鲜活的,死蟹一定不能吃。因为蟹死后,体内的组氧酸,会分解产生组胺,这是一种,有毒的物质。死亡时间越长,蟹体内的组胺,就越来越多,毒性也就越大。就算是将蟹煮熟这种毒素也还存在。而且它们会经过肾脏的排出,危害肾脏安全。其次,蟹死后,体内细菌会大量繁殖,吃后会出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。
螃蟹不能吃的部位
螃蟹剥起来十分复杂,很多人嫌麻烦往往乱吃一起,无意间把螃蟹内不能吃的脏器也一并吃了,这些不能吃的部分含有很多脏东西,对我们的健康会造成很大的伤害。
首先,打开蟹壳会在看到蟹黄两侧有毛茸茸的两排
更多>>冰淇淋、冰棍等是夏季不可或缺的降温解暑冷饮,往往冰淇淋多由水、牛乳、白糖、奶油、奶粉等原料,配以大量的食品添加剂制作而成。通常情况下我们都知道不宜过量的食用冰淇淋,不然容易导致腹泻、腹痛等发生。但其实除了这个因素之外,还有一些其他足以让你拒绝冰淇淋或冰棍的理由。
下面小编将和大家一同来了解冰棍或冰淇淋到底对人体有什么影响!
吃冰棍吃出了肥胖
上文我们已经提到的冰淇淋的主要原料是水、糖、奶粉、奶油或植物油脂等,这些原料的热量非常高,除了减肥期间,平时也不宜经常食用。
简单一支冰淇淋的热量比一碗米饭高,其实不吃米饭减肥,还不如戒掉冰淇淋。
吃出了胃肠道疾病
冰棍或冰淇淋的温度一般在0℃或0℃以下,而人体的温度在37℃左右,两者的温度悬差大。如此大的温度差会对胃肠道产生强烈的刺激,引起胃肠道血管收缩、消化液分泌减少、过度蠕动、痉挛等,进而出现胃炎、肠炎、腹泻、胃溃疡、胃肠道功能削弱等。
尤其是 更多>>
螃蟹在很多人眼里都是一种美味佳肴,爱吃的人会觉得它非常的好吃,而且螃蟹的营养也十分丰富,那么吃螃蟹的禁忌有哪些呢?螃蟹怎么吃才会比较健康,吃螃蟹不能吃什么别的,下面我们就来一起看看吧,希望能够对你有所启发。
但如果吃螃蟹的时候忽略一些细节,就可能导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状,所以注意以下15个吃蟹禁忌,就能健康又美味的吃蟹啦!
吃螃蟹时千万要注意这个
1、河(湖)蟹要蒸熟煮透,生蟹不要吃
河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食,所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。
有些人因为未将蟹洗刷干净,蒸煮不透,或因生吃醉蟹或腌蟹,把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里,怎么会不生病呢?蒸熟煮透了再吃,就不会有这个问题了。
2、河(湖)蟹要吃鲜活的,死蟹不宜吃
河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短,蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中,使食者呕吐、腹痛、腹泻。
新鲜活蟹的外壳呈青黑色,具有光泽,脐部饱满,
更多>>有很多人喜欢吃甜食,基本上每天都会吃很多的甜食,而且甜食的种类很多,百吃不厌,但是经常吃甜食也会有很多的危害,我们应该正确的吃甜食,不能让甜食伤害我们的身体,那么什么时候吃甜食是好的呢。
甜食的好处
首先甜食是非常好吃的,而且甜食可以带给我们能量,缓解饥饿感,我们在运动过后,消耗了体内很多的能量,这时候吃一些甜食能够帮助我们补充消耗掉的能量,使体力恢复,而且甜食中的的糖分能够很快被人体吸收。
甜品的种类非常多,可可以使我们的食物更加丰富,吃的口感更不一样,增加我们的食欲,比如我们常见的布丁,奶茶,蛋糕,奶油等,都是很方便就能买到的,而且也可以自己做,营养有安全,但是不能多吃哦。
甜食的四大危害
1、发胖
甜食吃的太多,很容易会发胖,因为甜食中的热量是很多的,而且脂肪的含量也很多,吃多了,我们身体不容易消化,容易堆积在体内,久而久之,就会形成脂肪,积聚在体内,形成肥胖,所以要少吃甜食。
2、
更多>>牛油果是一种营养价值很高的水果,它的价格也比较贵,不过因为味道好,所以爱吃的人有很多。牛油果的禁忌是什么?吃牛油果虽然好处多,但是禁忌也不能忘记。牛油果的吃法有哪些?对于牛油果不熟悉的朋友,一定要看下文的介绍哦!
牛油果的禁忌
第一点,处在过敏期的人不要食用
假如你正在过敏,建议不要吃牛油果,因为牛油果可能会对过敏的情况造成影响,导致症状加重。因为它含有不少的脂肪以及蛋白质,因此正在生病的朋友应该要注意了。在过敏期间,建议吃点梨子、苹果、香蕉,这些水果会更加合适。
第二点,肥胖的人群一定不要多吃
肥胖人群不宜多吃牛油果,因为它的热量相对比较高,而且还含有不少的脂肪,肥胖人士吃了可能会造成体重加重。对于正在减肥的朋友,应该吃一点热量和糖分、脂肪含量少的水果,像是番茄、苹果和梨子等,希望大家要记住。
第三点,肠胃消化功能比较差的人不适合多吃
肠胃功能差的朋友也不宜常吃牛油果,主要是考虑到牛油果
更多>>吃糖过多致慢性病
吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。
长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。
一天不超过40克
几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约 更多>>
柚子含有糖类、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素p、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富,每100克可食部分,含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及肾脏病患者(如果肾功能不全伴有高钾血症,则严禁食用)最佳的食疗水果之一;
秋冬季节吃柚子有什么好处中医名著本草纲目之中就有记载,吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气,同时还能止咳化痰。除了直接服用的方法之外,也可以将柚子制作成为柚子茶服用,是一种非常好的养生水果。具体的服用柚子的好处如下:
去除色
更多>>热门栏目
更多相关栏目
更多