针对女性养生
2019-10-06本文导读:中医发现,熬夜会使人出现一系列的健康问题,例如精神不集中、体质差爱生病,这些都是熬夜症候群的具体表现。针对熬夜症候群,我们需要调理调理,这样才能尽快恢复健康体质。
如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等,容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
抵抗力下降
熬夜后,人会疲劳、精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
记忆力下降
人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等现象。时间长了,还会导致神经衰弱、失眠等。
阴虚火旺
对于熬夜者来说,身体是在超负荷工作,因此容易出现阴虚火旺的症状,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往
更多>>节食的概念通常是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上,而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让您吃进太多食物,而且补偿心理会让您吃得特别多,遗患身上。
你是哪种类型的人,还得“对症下药”,“辩症施治”呢:
第一种:以吃为乐的人
症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
药方:
1.当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。
2.吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。
3.吃一些合理的替代食物,比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4.当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解谗。
第二种:缺乏恒心者
症状:没有确定
更多>>健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。
跳跃运动能壮骨
美国诺丁汉大学研究人员在对绝经期女性进行骨骼与运动关系的观察中发现,每天坚持做跳跃运动的女性,一年后骨密度明显增加,最易发生骨折的髋部骨密度增加30%。这是因为跳跃运动既加快了全身的血液循环,加上地面的冲击力又激发了骨质形成之故,只要坚持每天做50次这种运动,就能拒骨质疏松症于体外。也可采用跳绳的方式,或者交替进行。
下蹲运动能强心
不少人下蹲后起来,便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多,但主要是心力弱,平时缺乏锻炼,如能多做下蹲锻炼,则可增强心脏活力,使上述症状改善。下蹲幅度可因人而异,身体较好者可以全蹲,并停1~2秒钟再站起来;中老年人可以半蹲,甚至只略微屈膝,
更多>>生活中我们的身体难免会受到各种病毒或者是其他情况的侵害导致出现各种不舒服的状况,盲目吃药等待药效发作是非常难熬的,其实这种情况我们是可以自己解决的。
1.穴位快速治疗感冒
夏天是感冒多发的一个季节,大多数时候感冒也会让我们头痛、鼻塞、脑热、咽喉肿痛、浑身无力等症状,严重影响到了我们的精神状况。所以说对于感冒我们就可以采用穴位治疗的方法。
足三里
足三里就在膝眼下三寸的为止,揉揉足三里,就可以帮助我们有效的缓解感冒的症状。
首先,我们要先屈膝,然后将一个手掌心正对我们的膝关节和髌骨上,四指向下伸直,中指尖所到达之点外侧旁开一寸处就是这个穴位了。
经常按揉一下这个穴位,或者是用艾灸灸这个穴位,对于治疗感冒有很大的用处。
风门穴
这个穴位在第二胸椎棘突下,旁开1.5寸的位置,经常按摩这个穴位可以治疗伤风、发热头痛、咳嗽、胸背疼痛等。
2.穴位治疗眩晕
眩晕症发病的时候大多是剧烈旋转性,并且眼球震
更多>>小儿湿疹是一种变态反应性皮肤病,就是平常说的过敏性皮肤病。主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。患有湿疹的孩子起初皮肤发红、出现皮疹、继之皮肤发糙、脱屑,抚摩孩子的皮肤如同触摸在砂纸上一样。遇热、遇湿都可使湿疹表现显著。
婴儿湿疹患儿如何护理?
1、尽量寻找并避开过敏原,但往往有困难。
2、母乳喂养可以防止由于牛奶喂养儿引起异性蛋白过敏所致的湿疹。
3、避免用碱性强的肥皂,或喂过高的营养,以免诱发湿疹。
4、室温不宜过高,否则会使湿疹痒感加重。衣服要穿得宽松些,以全棉质品为好。
5、用温水洗脸洗澡,保持皮肤清洁干燥清爽,个别人认为宝宝有湿疹,应减少洗脸、洗澡的观点是错误的。
6、修剪指甲并避免宝宝抓患处,防止继发感染。
7、需要用药是最好咨询医生,过敏体质的宝宝在加蛋黄、鱼虾类食物是要密切观察进食后的反应。
更多>>知道自己哺乳要注意些什么吗?那就向那些有亲身体会的妈妈们请教经验吧。能够向专业人士请教固然好,哺乳期保健也很重要但有时母亲之间的交流也能帮助你很好地解决问题。
母乳哺乳的基础知识
1、不要互相比较。把自己的做法和其他母亲的做法相互比较是妈妈们在育儿过程中犯的最大错误。每一对妈妈和孩子都有自己的特点。有些人的母乳一开始就会很充足,而有些妈妈要经过一段很痛苦的努力才能跟孩子达成“供需”平衡。
2、相信自己。先给自己一段时间(6~8周)来适应自己哺乳,不要只尝试几天,感觉不顺利,就决定放弃。
3、随时补充水分。准备一个有吸管的水瓶,并时刻装满水。因为你不知道自己什么时候会口渴。吸管会让你喝起水来很方便,即使在哺乳的过程中也可以随时补充水分。
4、准备个哺乳用的护理枕。专门为妈妈哺乳时设计的护理枕,妈妈们可以在哺乳时放在膝盖上,把孩子托高到与乳房平齐的高度,可以在哺乳的过程中解放妈妈的手臂,让哺乳
更多>>引起便秘的原因有很多,但有些与生活习惯有关。便秘者经检查没有发现器质性疾病者,应反思一下是否有生活习惯方面的问题,针对性地加以改进,可以解决使秘问题。
常见的有以下几方面:
改变不好的饮食方式。饮食过于精细是引起便秘的常见原因之一,经济条件好了,很多人吃东西讲质量、轻数量,挑高蛋白、高热量、营养好的东西吃;还有些人为减肥减少进食量,后果是肠道内生成的粪便数量太少,进一步使肠道蠕动能力减弱导致便秘。
针对性的防治方法是多吃一些低热量,能在胃肠内生成较多不容易吸收的有残渣的食物,如地瓜、玉米等粗粮,萝卜、竹笋、芹菜等蔬菜,以及瓜果类水果。应注意多喝水,早晨空腹喝一杯温开水或淡盐水,可刺激肠管运动,利于排便。
建立正常排便的生物钟,即每日定一个方便的时间段为排便时间,如可以作为起床后做的第一件事情,在这个固定的时段内如厕,开始几次排便不成功也无妨,只要有一次是在此时段内成功排便的,那么次日必须在
更多>>亚健康怎么办?职场的竞争越来越激烈,职场女性面临着更大的压力。长期处在这样的压力下,你的身体会不堪重负。
职场女性如何保养自己呢?针对职场女性睡眠不好、脾胃不强、工作太忙、压力太大等问题,食疗很好的调养女性的身体。
1、睡眠不好,皮肤灰暗的女性
虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。
2、脾胃不强,火气很大,满脸豆豆的女性
土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。
3 、工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼——比起人参来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别 更多>>
生活中的女性非常注重自己的饮食,但是她们,并不了解该如何正确的进行食补?针对不同年龄的女性来说,食补的方法是不一样的,接下来就让我们一起来详细的了解一下,希望可以对于女性朋友们提供一些有效的参考和帮助。
女性饮食美容在不同年龄段应针对不同的情况,食用不同的食物,这样才能发挥最好的效果。 对于15至25岁 的女性来说这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此想要自己的皮肤光洁红润而富有弹性,就需要补充足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,平时要多饮水,少吃盐。做到这几点就可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。
对于25至30岁 的女性来说,此年龄段的女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水
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