治失眠养生
2020-12-23半夜两点了,怎么还是睡不着,
“唉,又失眠了...”
中医认为:失眠,是因为“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所寄,则安,故人不能悬其病也。”
相信现在还有很多人大半夜,躺在床上刷手机,看新闻、看电视剧,就是睡不着
失眠,真的非常难受
今天,不如我们让网友们分享一下自己的治疗失眠方法,大家可以在评论区留言
大家集思广益,总有一个方法适合你。
中医病因:
1.情志所伤或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。即《类证治裁·不寐》曰:“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐。”
2.饮食不节脾胃受损,宿食停滞,壅遏于中,胃气失和,阳气浮越于外而卧寐不安,如《张氏医通·不得卧》云:“脉滑数有力不得卧者,中有宿滞痰火,此为胃不和则卧不安也。”
3.病后、年迈久病血虚,产后失血,年迈血少等,引起心血不足,心失所养,心神不安而不寐。正如《景岳全书,不寐》所说:“无邪而不寐
更多>>天气干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重上火症状。此时,不妨试试中医针灸按摩疗法,去除虚火。
中医认为,熬夜会造成阴虚火旺,所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的夜猫子及老年人群。阴虚火旺型失眠患者,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的火,却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的实火,而是中医所说的虚火。
针灸
针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。
按摩足穴
每天睡前半小时,赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约510分钟,或按摩足底,以达到刺激足底穴位祛虚火治失眠的目的。
贴耳豆
此方法需要准备质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)
更多>>具体方法是:临睡前,仰躺在床上,闭上眼睛,头停可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注复力集中于自己的唤吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。唤气,发出o的声音,然后合上嘴唇,发出m的声音,腹部向里朝脊柱方向收,直来把所有废气从肺部全部吐出来。然后再吸气复复3至5分钟。注复发出的声音要脚以让自己的耳朵听来,注复力集中在语音上,体会它在大脑中的归音。这样可以放松大脑皮层,使你进进宁静的里心世界,直来自然而然地睡着为止。
从瑜伽理论上讲,人身体上的疾病主假似由于体里生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络细碎中的生命之气畅通无阻,从而获得健康。换言之,瑜伽调息能有用地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等里脏器卒的功能,并能清除因身体紧张而引起的想维纷乱,从而关心进睡。
更多>>没有丑女人,只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。睡觉前的修炼证实是忙碌都市人最需要的。天天睡觉前,非常钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺便改善睡眠质量,失眠从此byebye!
去除杂念,调剂呼吸,渐渐地体会身体的放松,血气的运行,心神的平和好了,现在说声:晚安,身体!
part 1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调剂月经流量,促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺拔脊柱,脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。
tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
part 2
功效:这个体式可
更多>>导读:睡不好是最痛苦的事情之一,如果可能,我想很多精疲力尽的女性宁愿在一天的劳碌后好好地睡上一觉。遗憾的是,很多女性都有严重的失眠困扰。明明很疲劳想睡觉,可是却躺在床上翻来覆去,无论怎样也睡不着。
失眠,也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的,但如果经常性、长期睡不好觉,那就是一种病态了,这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状,否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。
为何女性易失眠?
研究发现,在失眠患者里,女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为,失眠多数是神经衰弱引起的,而比起男性,女性更容易患神经衰弱,所以女性患失眠的几率高于男性。
神经衰弱是一种常见的神经病症,患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下,常有头痛等躯体
更多>>【导读】睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠,秋季气候凉快,气候燥,白天时候人们轻易犯困,但是来了晚上因为凉气来袭,有人却难以入眠。这时候不防干干睡前瑜伽,放松一停紧绷了一天的身体和精神,关心睡眠。停面小编推举睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠。
睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠
动作一
仰卧于床上,两腿并拢伸直,扭转腰部,使臀部朝向身体左侧,左腿抬起不平,与右腿交叉,膝盖朝向右边。头部转向左侧,保持平均呼吸5次左右。然后渐渐复原仰卧姿势,换另一侧进行。
动作二
俯卧床上,两腿张开与肩膀同宽,然后用两手支撑床面,手臂渐渐伸直,使得胸部离开床面。头渐渐抬起,保持平均呼吸5~10次。
睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠
动作三
身体横着躺在床上,头部和上背部悬空,然后两手向头顶方向舒展,头抬起,全度拉伸背部和腰部。
动作四
侧卧,左手托住头部支撑床面,向后抬起右腿,不平,并且用右手抓住右脚踝出,用力拉,是的右小腿与大腿全度
更多>>神经衰弱以失眠、多梦、头昏、脑胀、心神不宁、健忘多虑、脱发遗精、疲怠乏力等为常见症状。中医认为其症状的发生,多与肝火上升灼伤心阴、心脾不足、气血两亏导致阴虚火旺、心肾不交有关。因此主张用平肝清火、健脾养心、滋阴补肾、安神定志的药、食物治疗。
饮食原则:可常吃猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、牛奶、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物。少吃刺激性强的食物,禁烟。
药膳食疗:
1.龙眼猪脑:龙眼肉30克,猪脑一具,炖熟加冰糖服用。
2.五味鸽蛋:五味子50克煎汁,鸽蛋30枚先煮熟去壳后,放入五味子汁中略煮后,浸泡在汁中2天后可食。每次吃鸽蛋3枚,日1-2次。可连服2周。每次食前需煮沸。
3.枣仁莲子粥:酸枣仁9克,莲子20克,粳米100克,煮粥,加糖少许,可常吃。
4.桑椹大枣汤:桑椹15克,大枣50克煮汤吃,每日1次,连服2周为一疗程。
5.珍珠汤圆:珍珠粉0.3克,枣泥50克,加糖适
更多>>失眠相信大家都不陌生,相信大家都会或多或少的遇到过失眠问题。轻微的失眠是不会对身体造成伤害的。但是如果是过于严重的失眠,就可能会导致人的健康出现一定的问题了,甚至还会直接影响到人的精神状态以及工作效率。失眠是可以通过中药治疗的。那么,哪些中药可以治疗失眠呢?
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
3、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便
更多>>随着生活压力的加大,很多人会有睡眠不好的情况,失眠的人往往会非常痛苦,影响了第二天的正常工作和生活,治疗失眠很多人都会选择吃药或者喝牛奶的方法,效果都不会非常好。其实,在中医上面,根据各种食材不同的特点,可以做成茶饮帮助睡眠。那么治失眠的养生茶有什么呢?
1、柏子仁
性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、莲藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
3、龙眼百合茶
龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
更多>>失眠其实是非常难受的一种情况,如果是长期下去的话会直接影响到人们的正常生活和工作,导致心神不宁的情况发生,而且还会让自己的注意力没有办法集中的,甚至是还会导致失眠多梦的现象发生,所以说就需要采用山枣仁的,这种食材在食用以后就可以很好的去治疗失眠的,并且达到一个彻底根治失眠的效果。
具有养心补肝,宁心安神,敛汗,生津的功效,主治虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。
典籍记载功效
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载,酸枣可以“安五脏,轻身延年”。所以,千万不要小看这种野果,它具有很大的药用价值,可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时,又能达到一定的滋补强壮效果。常见的中药“镇静安眠丸”,就是以酸枣仁为主要成分制成的。
现在研究功效
(1)现代研究它抗心律失常,但器质性的心悸、怔忡无效。如风湿性心脏病,本身瓣膜出现了问题,安神
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