智性女性养生
2019-10-06物质生活越来越丰富的今天,人们不仅仅关注食物是否美味可口,另一方面更加注重食疗养生常识。女性健康也越来越成为人们讨论的话题,生活中有许多帮助女性养生食谱以及各种方法,但是选择正确的养生方法就显得至关重要。另一方面,女性养生养颜经也是排毒养生的关键,而常用全面的女性养生保健知识我们又知道多少呢?今天小编就为您详细介绍女性健康以及女性养生有哪些常识与技巧?
女性养生食谱
日常生活中最滋补女人的12种食物
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。
提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。
番茄延缓衰老
更多>>现代女性工作生活压力大,经常会有各种小毛病,这种情况下不要着急,下面介绍几种滋补的汤水,对女性很好哦。
一、改善压力性头痛的女性――天麻乳鸽汤
原料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。
调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉
做法:
1、先将乳鸽杀好,洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。
2、放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3――4小时即可。
功效解答:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,深受用脑过度的女性朋友的喜欢。
二、改善睡眠质量、让脸色变好的女性――虫草老龟汤
做法:老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,备用材料放进一起炖3小时;炖好后只需加适量的盐就可以了。
功效解答:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是职业女性四季适宜的补品。
更多>>女人四大忌,改掉坏习惯便能焕发容颜。
1、忌恋床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。而且经过一个晚上,腹中空空,出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。
2、忌老人醒后起身小便。早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
3、忌醒后立即剧烈运动。许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血
更多>>物质生活越来越丰富的今天,人们不仅仅关注食物是否美味可口,另一方面更加注重食疗养生常识。女性健康也越来越成为人们讨论的话题,生活中有许多帮助女性养生食谱以及各种方法,但是选择正确的养生方法就显得至关重要。另一方面,女性养生养颜经也是排毒养生的关键,而常用全面的女性养生保健知识我们又知道多少呢?今天小编就为您详细介绍女性健康以及女性养生有哪些常识与技巧?
女性养生食谱
日常生活中最滋补女人的12种食物
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。
提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。
番茄延缓衰老
更多>>女性养生保健大全 是很多喜欢养生的朋友想要的吧,对于养生还是要根据季节的变化而变化。下面给大家分享一下春季女性养生保健的食物 ,记性不好的朋友可以把它收藏到女性养生保健大全里。
女性养生保健大全
1、番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。
2、亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维,世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称,多吃亚麻的妇女,会有效地抑止乳腺癌的发展。
3、豆腐。大豆蛋白质含量高,能够降低胆固醇,并且能使绝经期的潮热减到最小的程度,并能够增加骨头的健康。
4、牛肉。由于月经的影响,妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富,特别是北美的野牛肉。
5、散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜,除了可以得到充分数量的钙和维生素d、维生素k,还可使患骨质疏松的几率降低30%。
6、鲜枣 。含有大量的维生素c,它是一种有效的抗
更多>>很多女性朋友由于工作和家庭的原因,很多人都没有太多的时间去保养自己,所以很快就有很多问题出现,如身体的虚弱、皮肤的问题都会呈现出来,所以保养还是很有必要的。
1、山药猪蹄丰胸汤
材料:600克新鲜山药、200克猪蹄、10克红枣、米酒1大匙(1大匙=15ml)。
做法:红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟,取出再以冷水洗净去油。将2000ml水注入锅中,放入所有材料,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。
功效:丰胸润肤、补气。
山药原名薯蓣,补而不滞,不热不燥,能补脾气而益胃阴,而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。
2、木瓜鲑鱼头汤
做法:青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用;将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟,至煮烂即可。
功效:瘦身、养颜美白、淡斑。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左
更多>>很多女性在春季容易情绪不好,心情低落,这是肝功能失调的原因。中医认为春与肝相应,所以,春天养生先养肝。阳指人体阳气,泛指人体的功能。春季气温逐渐上升,人的阳气慢慢上扬,所以要吃一些温补人体阳气的食物,充实人体阳气,增强人体抵抗力。下面小编给大家介绍养肝护阳的几种食物。
1、韭菜
韭菜一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气。从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。
2、春笋
春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别
更多>>女性冬至养生保健
1、女性冬至如何养生保健
1.1、注意防寒保暖
女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。
1.2、坚持晚间泡脚
中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
1.3、注意养肝护肝
女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
1.4、适量进补
冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合
更多>>女性养生五法
子宫助健法端正坐直,做一次自然呼吸;用鼻吸气,此时将两手交叉,用力拉膝;停止呼吸,双手松开膝盖,左手掌贴在右手背上重叠,轻打腹部,左、右腹各2次,从口呼气;以上为一次,做5次左右;注意,当停止呼吸感到痛苦前,很快从口呼气。如果从35岁做起,你的更年期一定会顺利、平安渡过。并保持容颜不衰老。
增强性机能按摩法将双腿分开,伸直坐好,微闭双眼;将右手掌重叠贴在左手背之上,用左手掌按摩右腿内侧3分钟,从膝关节按摩至大腿根部;将左手掌重叠贴在右手背之上,用右手掌按摩左腿内侧3分钟,从膝关节按摩至大腿根部;每日早、午、晚各做1次,或一天做5次。
运动保健法取站式,身体端正站直,使两脚间的距离比肩膀略宽;先用左手的小指和无名指指腹按在股沟,颤动肌肉般上下摩擦1分钟;后用右手同左手一样做,左右手交替做10分钟;如排便后肌肉松驰,一定要坚持做久。
更多>>本文导读:运动有助健康,那么女性要如何运动才有助养生呢?女性运动的养生方法有哪些呢?下面就来了解一下中医教女性如何运动养生。
在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话: 你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。
2.太极拳。
太极拳是一种特殊的运动,它剐柔相济,动静结合,阴阳协调。《养性延命录》记载 能动能静,所以长生 。
3.叩齿。
清晨或睡前,排除杂念,放松思想,口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次,可使牙齿坚固不易脱落,并有预防龋齿作用。
4.咽津。
即闭合口唇,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,名日 赤龙搅水 ,津液(唾液)很快生出满口,然后鼓漱5-10次缓缓咽下,以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视,称之为 玉泉 、 甘露 玉池之津 、 神水 等,可于早晚进行。
5.足浴。
歌日: 春天洗脚,外阳固脱;
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