中国传统养生方法
2019-10-04现在年轻人的工作压力比较大，长时间处于不良的情绪状态，再加上缺乏一定的锻炼，就会让身体处于亚健康状态，虽然人们已经懂得养生，但是却没有付诸实践。
养生的方法都有哪些呢？
1、快跑五分钟
快跑五分钟和慢跑45分钟相媲美的，只要每周有三次的五分钟快跑，就会提高代谢基础率，提高了心肺功能，保持心脏处于健康状态。快跑属于无氧运动，能够增强人们的反应力以及爆发力，可以维持内分泌的平衡，从而减少了跌倒的风险。但是老年人快跑时一定要做好防护措施，防止让身体过度疲劳，同时也可以多练习一下俯卧撑，加强腰部背部以及四肢的力量。
2、冥想五分钟
经过研究发现冥想五分钟就相当于深睡眠状态一个小时，在冥想时只关注于呼吸质量，让人民精神更加集中提高了大脑的连贯性，增强了记忆力，消除了不必要的压力以及恐惧。只要保持几分钟的冥想，就能够让心情和大脑得到一定的放松，解除了疲惫以及焦虑感，让人们的思维变得更加清晰，精神变
更多>>关于养生，大家了解了很多了，虽然大家的养生方式不一，但是都是为了两个目的，一是为了身体健康，其次是为了外在美，但是人到中年以后，目的就比较单一了，下面给大家介绍一下揉揉耳朵能养生的几个方法，不管是年轻人还是中老年人，都可以试着做一做。那就先了解一下耳朵之于人体的重要性吧。
夏季养生谨守4条“戒律”
1.五脏六腑受益
耳为肾之窍，内通于脑，是人体重要的听觉器官。中医认为，人体的耳与五脏六腑都有关联，其中与肾有着更密切的关系，肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影响耳……通过按摩耳朵，就可调理好我们的身体，五脏六腑也会跟着受益。
2.促进血液和淋巴循环
按摩耳朵时，表皮的温度上长同时会扩大毛细血管，这样不仅加速的局部的血液循环，也大大加快了淋巴循环速度，可以促进淋巴排毒，调整机体的供血水平。
3.通畅全身体的经络
不要小看耳朵的作用，它不仅可以用来听，通过各种手法对耳朵按摩，可以改
更多>>【导读】即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候，就会用5个方法让运动持久。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了.但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去，下面为你推举5个方法让运动持久。
5个方法让运动持久
1. 目标的力量是无穷的
制定目标，这种目标可以是穿上小一号的衣服,或是为公路赛跑做准备.reebok练习师皮特拉考伯说：每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！
2. 找个健身伴儿
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜爱和朋友一起漫步或一起骑车。我发觉，和别人一起健身会比独自一人时更努力。假如1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。
3
更多>>1、气血虚弱型闭经
月经后期，经量少色淡，渐至经闭，头晕乏力，面色不华，健忘失眠，气短懒言，毛发、肌肤缺少光泽，舌淡，脉虚弱无力。治宜补益气血，方用人参养营汤、归脾汤等。
2、气滞血瘀型闭经
经期先后不定，渐至或突然经闭，胸胁、乳房、小腹胀痛，心烦易怒，舌暗有瘀点，脉弦涩，治宜理气活血祛瘀，方用血府逐瘀汤、逍遥丸等。
3、痰湿凝滞型闭经
月经后期，渐至经闭，形体肥胖，脘闷，倦怠，食少，呕恶，带下量多色白，舌苔白腻，脉弦滑。治宜祛痰燥湿，方用苍术导痰汤、香砂六君汤等。
4、肝肾不足型闭经
少女闭经多由先天禀赋不足，肾气末盛，肝血虚少，冲任不充，无以化生经血而致闭经；而妇女多因多产房劳，或久病及肾，致肾精肝血不足，冲任俱虚，胞宫之血下溢而致闭经。
5、肾虚精亏型闭经
月经初潮较迟，经量少，色淡红，渐至经闭，眩晕耳鸣，腰膝酸软，口干，手足心热，或潮热汗出，舌淡红少苔，脉弦细或细涩。治宜补肾益精
更多>>no1.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
no2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
no3.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
no4.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功
更多>>最新研究表明：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究营养的男性还得具备以下知识：
一、不必在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。
二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素e,能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
三、补充维生素b6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
四、蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健
更多>>【导读】丰胸瑜伽的5个招式，爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线。要想胸部持久挺立，有弹性，一劳永逸的丰胸方法就是利用自体细胞来来强化胸部，一起来看看丰胸瑜伽的5个招式。
丰胸瑜伽的5个招式
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往停，再上举。强度小，成效也不错，天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，复复动作约10次以上。
丰胸瑜伽的5个招式
丰胸瑜伽的5个招式
四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起足跟，双臂曲曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握
更多>>从中医角度上来讲，每个人体内都存在阳气。并且，阳气越充足就说明这个人越健康；相反，如果阳气不足，就容易出现手脚冰凉、食欲不振、浑身乏力等现象。所以，想要养生的人， 最好了解导致阳气不足的原因，以及补充阳气的方法。
什么原因会导致阳气不足？
1、长期熬夜
现代人或多或少都有熬夜的情况。但这样长时间熬夜，容易使人体内的阳气流失。因为夜间是人体阳气储存的时间，如果在此时间段还没有进入睡眠，体内器官就无法得到很好的休息，进而导致阳气不足，降低人体免疫力。
2、经常吹空调
天热时，很多人都会开空调，有的还经常一开一整天。然而，空调所制的冷气是一种较为凝滞的气流，会从人体毛孔进入体内，增加寒气入侵的风险，从而减慢血液流速，促使阳气不断耗损。
3、饮食不当
经常食用生冷食物，如生鱼片、冰激凌、冷饮等，容易对人体脾胃造成刺激和损害，导致脾胃阳气受损，引起腹泻等不适症状。此外，如果长期吃辛辣刺激食物，也
更多>>中国茶文化经过时间的积淀而显得浑厚幽深，拥有雄厚文化支撑的品牌才有长久发展的能量，犹如一个长跑需要良好的耐力一样。安吉白茶神秘悠久的历史底蕴，是其品牌建设中一个亮点。
安吉白茶作为一个茶叶品种其实而来已久，其间失传，二十世纪八十年代再次被发现，弄清来龙去脉，才能名正而言顺。
宋徽宗《大观茶论》曰：“白茶自为一种，与常茶不同，其条敷阐，其叶莹薄，崖林之间偶然生出，盖非人力所可致。正焙之者不过四五家，不过一二株，所造止于二三锛而已。……御赐白茶遂为第一铭。”
虽然宋徽宗不是一个好皇帝，但却具有难得的文学修养和艺术气质，专著《大观茶论》也具有很高的历史地位，那么，这里所说白茶就真的是现在的安吉白茶吗？白茶作为六大茶类之一，除了安吉之外，很多地方都有，福建、安徽、嵊州均有白茶生产。
对此，专家进行了认真严谨的考证和研究，确认安吉白茶，与中国六大茶类中“白茶类”中的白毫银针、白牡丹是不同的概念。白毫
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