中国养生保健促进会
2020-12-31▲很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?
致中文化按+
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据。中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示:2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%,有19个省甚至不到5%。估算一下,有多少人继续上着假养生的当。以下这几种假养生,现在最容易坑你。
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走路好,那就每天2万步
占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。
走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你可能同时碾压了自己的膝盖。
走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来
更多>>运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中国有数千万人每天都在假装会养生!”,欢迎您参考,希望对您有所助益!
养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,隋大业年间,养生就已经被视为治疗的常规方法,然而现今许多人都在假装会养生!
健康长寿自古以来就是人们追捧的对象。近年来,随着养生热的兴起和随处可见的养生知识,让普通大众也开始关注养生。今天听这个专家说核桃有益血管,就拼命吃核桃;明天听那个专家说喝绿豆汤祛湿,就不喝不罢休。这些养生热造成的诸多乱象,致使百姓受骗,也令中医蒙羞。
众所周知,中医治病是辨证论治的综合过程,用药也是因人而异。如同样是感冒,有可能是风热感冒,有可能是风寒感冒,有可能是暑湿感冒,有可能是
更多>>2022第五届中国(济南)国际眼科医学及眼科医疗设备展览会(ceyee中国眼博会)
the 2022 fifth china (jinan) international ophthalmology and ophthalmic medical equipment exhibition
时间:2022年05月20--22日
展馆:中国·济南国际会展中心
展会背景:
国家卫健委发布《中国眼健康白皮书》,明确下一步将结合我国国情和致盲性眼病疾病谱变化,编制“十四五”全国眼健康规划,进一步完善三级防盲和眼健康服务体系,加强基层眼科专业队伍建设,建立眼科医疗质量控制体系,推动眼科医疗服务高质量发展,努力满足人们不断提高的眼健康需求。
随着人口老龄化加剧,经济社会快速发展,人们生活方式改变,年龄相关性眼病、代谢相关性眼病、高度近视引发的眼底病变凸显,成为我国当前
更多>>很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”.......
盲目养生对身体伤害很大。以下这几种假养生,现在最容易坑你!
1、走路好,那就每天2万步!
占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标!
走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你的膝盖是最大的受害者!
走路太多,原本只是起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。
正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。
2、 维生素好,那就不管缺不缺,都补补!
补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃维生素,才能显示自己对健康的重视。
但是维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。
日常吃的食物中就
更多>>夏季养生 夏日旅游促进健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。首先是两地的气温相对较低、环境宜人;其次去山地旅游对人体健康也有促进作用。
我国著名的山地疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等,这些地区峰峦和山涧起伏,绿树成荫,山花烂漫,草木散发出的芳香性、挥发性物质有一定杀菌作用。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养、避暑、爬山、游览和散步,通过这些活动,使心血管系统功能得到锻炼。
夏季养生的运动保健
夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难。因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。宋代养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述:“午睡初起,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径,抚松竹,与麇犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉,漱齿灌足。”晚饭后,则弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、
更多>>【导读】中国养生体操进展使指中国古代(清代以前)体操的产生和进展概况。体操在中国有悠久历史,有大量的文物记载着体操的发生和进展过程,下面就为你介绍中国养生体操进展使。
中国养生体操进展使
在原始社会里,人们用跑跳、投掷、打击、游水等手段,猎取生活资料,当取得胜利的时候,他们用欢呼、舞蹈来庆贺自己的劳动成果,表达自己的思想感情。在《诗序》上记载情动于中,而形于言,言之不足,故嗟叹之,嗟叹之不足,故咏歌之,咏歌之不足,不知足之蹈之,手之舞之也。中国汉字舞字的演变,开始时甲骨文写舞字是*,像人两手拿着树枝之类在舞蹈,双像人拿着火把在跳舞(后来体操中的轻器械有火棒操,这同古代当时舞蹈非常相似),这说明在古代人的舞蹈活动中显现了体操运动的雏形。当人们在长期的劳动中,发觉跑跳、投掷、游水、舞蹈不但可以用以获得生活资料,表达自己的欢畅感情,而且对身体锤炼、排除病痛等有积极作用,于是体育运动(包括体操)
更多>>此功法以动为主,动中有静,快慢适宜,行功时讲究意念配合引导,形、神合一。以呼吸应于动作,达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
练习方法
准备式 松静站立,双脚自然靠拢,两眼平视,心境顺和,呼吸细匀流畅。重心右移,左脚抬起向左侧轻轻横迈一步,再将重心平稳过渡到两脚之间。双脚平行,与肩同宽,脚尖朝前,双手自然下垂体侧,手心向内,十指自然弯曲,轻贴于大腿两侧,圆裆、松胯,双膝微屈,沉肩松肘、头正身直,百会上领,下颌内收,闭口合齿,舌自然平伸,目光平视,神意内敛,自然呼吸,静立片刻。
要领:
1.准备式为全套功法之始,不可忽视,屈膝程度勿太大,身形端正,脊柱松直,各关节直中有曲;
2.心静为其主旨。
原理:无极生太极,无极态即为全身内外的平均平衡态。通过准备式的调整,使身心进入意气平和境地。各部分松静愉快的调形,使身体达以合理的形态布局,建立起以后
更多>>养生保健应该从小做起,日积月累才能看到明显的养生功效。现在关于养生保健的方法有很多,各式各样的保健品也不再少数,但今天小编要向大家推荐几种中国古代传统的养生保健法。
1.经络养生
我们人体全身都布满了大大小小的经络,可以说它是我们整个人体的网络系统,这个系统控制着我们人体中所有血和气的运动流动,以保证人体各个组织以及器官的正常功能。我国古代把疏通经络当做摄生的重要关键点,通常最简单的方法便是按摩、针灸三个重要穴位,即合谷穴、内关穴和足三里穴。
不同的穴位与不同的疾病相对应,比如合谷穴所对应的是人体五官,通过合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病;而内关穴相对应的则是心脏,因此通过给内关穴针灸以及按摩,能有效地防治各种心脏疾病;足三里则与消化系统相对应,经常按摩的话可以很好的调理消化系统,维持它的正常功能。
2.饮食养生
因为不同的食物含有不同的营养,因此我国古代中医讲究的是博食,即摄取各种不同
更多>>沐浴可以促进机体体温的调节,改善血液循环和平衡神经系统的调节功能,促进人体的新陈代谢。不同的沐浴方法,能分别起到发汗袪湿、舒筋活络、行气活血、调和阴阳等不同的作用。在这里,我们主要介绍几种更年期常用的沐浴保健法。
温热水浴
指在水温在36°c以上的水中进行洗浴。其中36〜38°c之间可称为温水浴,38°c以上称为热水浴。
作用机理:可以清除皮肤上的污垢,提高皮肤的代谢功能和抗病能力;可调节神经系统的兴奋性,加速血液循环,促进新陈代谢,活血通脉;热水浴可以振奋精神,而温水浴则能起到镇静、催眠的作用。
浴身方法:一般采用淋浴的方式,顺序为冲淋上肢下肢腰部—背部—头顶。同时,用搓澡巾擦浴,转动身躯。洗完后,以浴巾擦干全身,穿好衣服。除了淋浴外,常用的方法还有盆中洗、池中漫泡等。
注意事项;水温适宜,太热或在热水中漫泡时间过长,会使血管扩张,心脑血流量降低,致使缺氧,引发贫血甚至晕厥。同时,应注
更多>>美声歌曲是那么的动人,那么的嘹亮,你知道美声歌唱家周小燕年过九旬的中国之莺,是如何养生保健的吗?她有什么独特的养生方法吗?
被誉为中国之莺的周小燕,是中国美声声乐教育大师,为我国培养了一大批国际一流的歌唱家:张建一、廖昌永、魏松等。
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新华社在一篇报道中,赞扬周小燕在中国声乐界创造了世界奇迹,先后荣获中国音乐艺术最高荣誉奖金钟奖,法国政府授予的法国国家军官勋章等。如今的周小燕已年逾9旬,但仍在执教,在家里带学生。笔者问及为何她如此高寿,老人说:我靠的是打坐与练气功。
周小燕的父亲从小要求子女能文能武,有健康的体魄。在周小燕11岁时,就请了一位武术家来家传艺,其中就有打坐与练气功。
文革时,她身体一度不佳,便重拾起少年时学过的招术进行练习,不久病痛就消失了。而今年逾九旬的她每天早上6:00准时起床,首先做的事是打坐练气功。她说:打坐能调理人体气血,抵御疾病,增强人的体质,效果
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