中国养生健康
2020-12-31中国武术门派、套路众多,蔚为大观。当局体育出版社1985年出版的习云太《中国武术史》,拳种部分有46节计75种、器械部分有27节,可见其众多纷繁。事实上,在我们上面谈到的少林、武当、峨眉、南拳四大派内部,又有很多支派,各支派中某一套路如有显著特色,又可能进展为新的支派。在四大派之外,有数度更多的较小一些的派别,如同满天繁星,形成了中国武术文明的大观。
从有组织、有机构的角度来说,武林集团表现为门派;从武术的师承、特点的角度来说,武林集团表现为学种及套路。
门派有更强的社会性,拳种、套路有更强的技艺性。这两个从不同角度归纳出来的武林集团观点,相互包容、相互交叉而存在。
停面,我们将依据《武林》1989年第10期万月《拳术套路初探》等,从拳术命名的角度列出相关的拳种套路,以见中华武术纷繁浩渺之一斑。
以佛圣道仙、神祗鬼怪命名的一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪
更多>>【导读】中国养生体操进展使指中国古代(清代以前)体操的产生和进展概况。体操在中国有悠久历史,有大量的文物记载着体操的发生和进展过程,下面就为你介绍中国养生体操进展使。
中国养生体操进展使
在原始社会里,人们用跑跳、投掷、打击、游水等手段,猎取生活资料,当取得胜利的时候,他们用欢呼、舞蹈来庆贺自己的劳动成果,表达自己的思想感情。在《诗序》上记载情动于中,而形于言,言之不足,故嗟叹之,嗟叹之不足,故咏歌之,咏歌之不足,不知足之蹈之,手之舞之也。中国汉字舞字的演变,开始时甲骨文写舞字是*,像人两手拿着树枝之类在舞蹈,双像人拿着火把在跳舞(后来体操中的轻器械有火棒操,这同古代当时舞蹈非常相似),这说明在古代人的舞蹈活动中显现了体操运动的雏形。当人们在长期的劳动中,发觉跑跳、投掷、游水、舞蹈不但可以用以获得生活资料,表达自己的欢畅感情,而且对身体锤炼、排除病痛等有积极作用,于是体育运动(包括体操)
更多>>此功法以动为主,动中有静,快慢适宜,行功时讲究意念配合引导,形、神合一。以呼吸应于动作,达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
练习方法
准备式 松静站立,双脚自然靠拢,两眼平视,心境顺和,呼吸细匀流畅。重心右移,左脚抬起向左侧轻轻横迈一步,再将重心平稳过渡到两脚之间。双脚平行,与肩同宽,脚尖朝前,双手自然下垂体侧,手心向内,十指自然弯曲,轻贴于大腿两侧,圆裆、松胯,双膝微屈,沉肩松肘、头正身直,百会上领,下颌内收,闭口合齿,舌自然平伸,目光平视,神意内敛,自然呼吸,静立片刻。
要领:
1.准备式为全套功法之始,不可忽视,屈膝程度勿太大,身形端正,脊柱松直,各关节直中有曲;
2.心静为其主旨。
原理:无极生太极,无极态即为全身内外的平均平衡态。通过准备式的调整,使身心进入意气平和境地。各部分松静愉快的调形,使身体达以合理的形态布局,建立起以后
更多>>中医养生,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养。春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。中医理论认为春季养生要遵循养阳防风的原则。下面小编就为大家介绍春季中医养生要遵循的10大法则。
法则一——养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二——养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质 更多>>
美声歌曲是那么的动人,那么的嘹亮,你知道美声歌唱家周小燕年过九旬的中国之莺,是如何养生保健的吗?她有什么独特的养生方法吗?
被誉为中国之莺的周小燕,是中国美声声乐教育大师,为我国培养了一大批国际一流的歌唱家:张建一、廖昌永、魏松等。
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新华社在一篇报道中,赞扬周小燕在中国声乐界创造了世界奇迹,先后荣获中国音乐艺术最高荣誉奖金钟奖,法国政府授予的法国国家军官勋章等。如今的周小燕已年逾9旬,但仍在执教,在家里带学生。笔者问及为何她如此高寿,老人说:我靠的是打坐与练气功。
周小燕的父亲从小要求子女能文能武,有健康的体魄。在周小燕11岁时,就请了一位武术家来家传艺,其中就有打坐与练气功。
文革时,她身体一度不佳,便重拾起少年时学过的招术进行练习,不久病痛就消失了。而今年逾九旬的她每天早上6:00准时起床,首先做的事是打坐练气功。她说:打坐能调理人体气血,抵御疾病,增强人的体质,效果
更多>>▲很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?
致中文化按+
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据。中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示:2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%,有19个省甚至不到5%。估算一下,有多少人继续上着假养生的当。以下这几种假养生,现在最容易坑你。
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走路好,那就每天2万步
占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。
走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你可能同时碾压了自己的膝盖。
走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来
更多>>现实生活中,温饱问题已经不成大碍了,因为我们已经进入了全面小康社会,我们的基本温饱已经得到了解决,现在唯一的就是我们的健康营养的搭配和注意,有什么健康的饮食营养搭配么?
健康饮食营养搭配:糙米改善肤质
糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素,经常吃糙米,可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多,而锌元素能够改善皮肤状况,使肤质更加细滑。一般在超市就可以买到糙米,好的糙米呈浅褐色或黄褐色,凑近时可以闻到一股淡淡的香味。糙米,顾名思义就是粗糙的米,因此,用糙米煮粥前,最好先用清水将其浸泡半个小时,这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙;而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质。
健康饮食营养搭配:燕麦可瘦身
燕麦虽然口感粗糙,但营养价值丰富,可以延缓衰老。燕麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分,因此吃燕麦之后饱腹感很强,减肥瘦身的效果特别好。其次,可溶性纤维还可以促使胆酸排出体
更多>>中医强调的以气养生,是的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
更多>>虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力,但他们更加关注的却是生命质量,其中,脑健康尤为重要。
如何衡量中国老人的脑健康呢?在中国老年保健协会日前召开的中国老年人脑健康学术研讨会上,专家们达成共识,认为脑健康有六好金标准,即:思维清晰,表达好;精力充沛,气色好;心情愉悦,睡眠好;日常生活,自理好;和谐相处,行为好;社会活动,参与好。
中国老年保健协会脑保健专业学术委员会主任、首都医科大学宣武医院神经内科高利主任告诉《生命时报》记者:“表达好”是指老人在表达一个事物的时候能不跑题;“气色好”是指在正常衰老后,气血循环基本正常,面部皮肤润泽;“睡眠好”的老人每晚至少要睡6个小时,中午再睡1个小时,睡醒后不会昏昏沉沉,有解乏轻快的感觉;“自理好”是要求老人生活上要有自理能力,包括自己能照顾自己,有参加社会活动着装与主题活动协调等能力;“行为好”是希望老人能处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔
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