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中国饮食养生经,2022中国饮食养生经,关于中国饮食养生经

中国饮食养生经

2020-12-16
  • 1、古人饮食养生经
    1. 古人的饮食与养生
    2. 古人养生饮食
    3. 古人的饮食养生之道

    饮食勿偏

    “凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”

    食宜清淡

    “味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。

    饮食有时

    “不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。

    适温而食

    “食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”

    食要限量

    “饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”

    食宜缓细

    “饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”

    进食专心

    “食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

    怒后勿食

    “人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

    选食宜慎

    “诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”

    餐后保健

    “食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消

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  • 2、中国肝胆外科之父20字养生经
    1. 春季肝胆经养生知识
    2. 春季肝胆养生
    3. 春季养生肝胆保养

    中国工程院院士吴孟超教授,是我国肝脏外科创始人,被誉为中国肝胆外科之父。如今,已经88岁高龄的吴孟超仍担任着第二军医大学东方肝胆外科医院院长的职务。他每天正常上下班,除了处理常规临床及科研工作外;每年还要主刀完成200多台肝脏手术。近日,吴孟超院士在上海接受了《生命时报》记者专访。

    谈起怎样能够始终保持旺盛的精力和体力时,吴孟超微笑着说:我的养生经验,可以概括为20个字,即心态平衡,头脑常用,手脚常动,管住嘴巴,定期体检。

    心态平衡。漫漫人生路,时而顺境时而逆境,保持平和的心态,是一种最佳的态度,也最利于健康。吴孟超在工作岗位,兢兢业业。获得荣誉后,仍不骄不躁地做好每一项工作。在家里,与相濡以沫的妻子互相尊重,互相关心,几十年来几乎没有红过脸。

    头脑常用,手脚常动。生命在于运动。流水不腐,户枢不蠹。吴孟超认为,常动脑,能防止脑细胞老化。常动身体,能延缓器官衰老进程。他说:我每天都在上班,这

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  • 3、夏季养生饮食经
    1. 心包经养生饮食
    2. 膀胱经养生饮食
    3. 道德经与养生饮食

    夏季是心气主令之时

    在人体五脏中,与夏季相通应的是心,这种通应性表现为:一方面,夏季人体心气最易于受伤,即炎热的暑邪最易伤心。临床上,如冠心病、高血压心脏病等心脏 病患者,在高温的天气下病情往往会加重甚至出现死亡;另一方面,人体亦处于心气功能的影响之下,心的功能在夏季表现最充分。

    心是人 体精神活动的主宰,《黄帝内经》有心者,君主之官,神明出焉之说,又说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也心动则五脏六腑皆摇。因此, 《黄帝内经》认为,人的精神活动是由心在主持着。这种观点,不限于中医学理论,中国传统文化均习惯于用心来表达与思想、情感等相关的精神活动,诸如 心想事成心情心思等,心是精神活动的代称。因此,到了心主令的夏季,人的精神自然变得非常饱满,思维活跃、情感丰富。

    我们甚至可以看到,大部分夏季出生的人,都是外向的性格,比较活泼爱动,思维敏捷,情感外露;相反,冬季出生的人,则多偏于性

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  • 4、中国元旦饮食
    1. 元旦饮食养生
    2. 中国饮食养生
    3. 中国饮食与养生
    二、元旦节适合的菜谱三、元旦节饮食要注意什么

    中国元旦饮食

    1、中国元旦饮食之年糕

    年糕又称粘粘糕,取年年高之意。在南方用糯米制成,北方则为黏黍。年糕的历史悠久,汉朝的米糕已有“稻饼”、“糕”、“饵”、“糍”等名称。6世纪食谱《食次》就有年糕“白茧糖”的制法,北朝《齐民要术》记载了将米磨成粉制糕的方法。元旦吃年糕盛行于明清时代,尤以南方流行。明末《帝京景物略》卷二记载,正月元旦,“夙兴盥激,吃枣糕,日年年糕”。北方河北嘉靖时《威县志》说当地吃“蒸羊糕”。

    2、中国元旦饮食之饺子

    食毕出门拜年,由近及远,元午直到烧灯后。“据此则唐牢丸近似饺子,而且有煮有蒸。宋代食品中出现角子一词。元代把饺子叫做”扁食“,可能出自蒙古语。明代的饺子如《正字通》所说,称饺饵、粉角、水饺子、蒸烫面饺。此外,还有水点心等叫法,清代北京旗人还把饺子称作”煮饽饽“。元旦吃饺子兴盛于明清时期的北方。如明万历年间沈榜《宛署杂

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  • 5、中国传统的饮食养生法
    1. 中国传统饮食养生
    2. 中国传统的饮食养生观
    3. 中国传统养生饮食

    饮食养生法总则

    饮食养生法,是指通过饮食的调养来保养生命的方法。传统饮食养生学,是指在传统医学理论的指导下,研究食物的性质,利用饮食来达到营养机体、保持或促进健康,防治疾病的一门学科。我国最早的中医经典著作《黄帝内经》中指出:人体需要“以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补益精气”,意思是说饮食品种要多样化,谷果肉菜要相互搭配,这样才能使得饮食营养成分均衡。传统饮食养生学特别强调天人相应、调补阴阳和审因用膳的观点,这在营养保健学方面独具特色。

    天人相应

    是指人体的饮食应与自己所处的自然环境相适应。例如:生活在潮湿环境中的人群应该适量地多吃一些辛辣食物以驱除寒湿。另外,一年四季不同时期的饮食也要与当时的气候条件相适应,例如:夏季天气炎热,应多选用寒凉食物以消暑解热,主食多吃小米、大麦类食品,多喝些绿豆汤,多吃些水果、西瓜等寒凉食物;不宜食用辣椒、肉桂等辛热食品,还要适当

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  • 6、长寿老人的饮食养生经
    1. 长寿老人的养生经按摩
    2. 长寿老人的饮食和养生
    3. 长寿老人养生

    古今中外不乏百岁长寿老人,我国唐代名医孙思邈70岁时写了“千金要方”,100岁时写下了“千金翼方”流传至今的世界医学名著。他百岁后仍然热心为他人看病。直至142岁逝世。

    我国著名科学家竺可祯教授83岁时完成了“五千年来气候变迁”的论著。

    我国著名的画家、艺术大师齐白石在95岁时还坚持国画创作。

    我们身边倍受崇敬的老前辈,我国生物化学家,营养学的先导者,衰老生化的奠基人郑集教授在他高龄80-90岁时,还独自编著出版七种专著,其中获奖三部。科家论文56篇。指导硕士、博士研究生9名,培训教师10多人。收录入1991年中国“现代科学家传记”及1993年“美国人物传记社名人传略”,并在1995年获得英国国际人物传记中心颁发的荣誉证书,奖励郑老在中国生物化学教育的卓越贡献。现已105岁的郑老仍在为之奋斗了八十多年的营养教育、科研工作上耕耘不止。

    影响人类寿命的因素很多,除遗传、环境因素外其生活方式膳食

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  • 7、白领女性饮食经
    1. 冬季白领女性养生
    2. 白领女性春季养生知识
    3. 白领冬季养生

    职业女性往往因工作太忙而忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己饮食。这时该怎么保证营养呢?

    吃好早餐

    早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。

    办公室备好健康零食

    提前准备好健康零食,在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉,放些营养强化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。

    明智用餐

    假如你有点菜的权力,就为自己点些蔬菜,将肉换成豆腐,把煎炒菜换成清蒸菜等。再点菜之后,你还可以能控制自己夹哪个盘子中的菜。远离高脂肪食品,多选蔬菜、豆腐肯定是没有错的。最好远离大分量的猪肉菜肴,因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,是明智之举。

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  • 8、职场女性“饮食经”
    1. 职场女性养生
    2. 职场女性养生方法
    3. 女性养生养颜经

    职业女性对自己的饮食非常注重,不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康,这里简单介绍一些饮食经,或许对你的日常生活有所帮助。

    不要过多摄入脂肪

    一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

    不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素c、维生素e,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

    不可忽视矿物质的供给

    女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

    不要忽

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  • 9、冬季适合中国饮食习惯的养生食物
    1. 养生饮食习惯
    2. 冬季养生食物
    3. 会养生的人的饮食习惯

    冬季养生食物 适合中国饮食习惯养生食物。进入冬季,养生的好时节,把握冬季养生,看看你适合哪些食物。所进补品多数为参茸滋补之类,多是一些高档的重要补品。其实在养生高手看来,只要把握了冬季养生的法则,熟悉食物的营养特点,一些日常的食物也能成为冬季养生进补的佳品。

    冬季常见养生食物--藕

    生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血,故有暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。

    冬季常见养生食物--海带

    海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应。所以,冬末春初,适量食用海带,具有较好的御寒作用。

    西红柿(蔬菜)

    餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的药效。西红柿中含维生素c,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。

    中国式养生智慧:

    西红柿是一种很普遍的

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  • 10、春季养生 饮食念好三字经
    1. 饮食养生三字经
    2. 中医的春季养生三字经
    3. 夏季养生三字经

    春回大地,万物复苏。春季天气变幻无常,对身体的也是有影响的。那春季如何养生?春季饮食上应该有所调整,以更好适应气候的变化。那么我们春季应该如何健康饮食,才能达到养生呢?以下,跟小编一起来看看,适合春季饮食的“三字经”。……

    春季饮食的“三字经”

    补足水

    春季,空气比较干燥,再加上大风频繁,雨雪稀少,导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼,这时候光靠喝水可能无法解决上述问题。

    因为纯水会很快通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快被排泄掉。

    而在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口慢咽,嗓子会舒服许多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。此外,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮

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