中老年女性养生保健
2020-12-23打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
这项由研究所所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多
更多>>很多的女性会被宫颈糜烂影响，如果出现了宫颈糜烂，必须要合理的进行治疗，避免影响到自己的身体健康，如果长时间的不懂治疗，会造成生育受到影响，而且还会增加患癌的风险，因此要进行治疗，很多人会选择手术疗法，但是在手术之后一定要注意保养。
首先，在手术后应该讲究性生活卫生，适当控制性生活，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。及时有效地采取避孕措施，降低人工流产。引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会。
其次，饮食要清淡，可以促进宫颈糜烂手术后伤口的愈合。辛辣和一些过于刺激人体健康的食物应该尽量避免，否则会增加热现象，会抵消药物对患者治疗的作用，不利于伤口的愈合。
再者，保持外阴的清洁，避免宫颈糜烂手术后受到再次的感染。在创面没有完全康复前应该禁止盆浴、性生活、游泳、阴道冲洗等一系列病菌可能接触到的外界因素。
最后，在做完宫颈糜烂手术后如果有少量出血时正常的现象。但是如果出血量逐渐增多或者出血
更多>>想让抗老保养效果再飞跃一个等级？那你一定不能错过以下这些让肌肤年轻不衰的保养秘诀。一些不起眼的护肤小贴士，让你每天看起来都年轻漂亮一点。 时刻为肌肤保养吧。
时刻为肌肤补充水分
如果说用保湿品，或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一，那如果想让保湿功效更给力一些的话，那就记得要时刻喝水。
你可能要问：谁不会喝水！？一天八倍水的摄入大家都明白。不过忙碌的ol族你的喝水规律吗？不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效了。事实上，你需要现在清晨空腹先喝一杯水，促进一整夜肾脏、肝脏的排毒。而在夜晚，你或许会担心第二天起床后脸部水肿，而拒绝再饮用水，其实这也是错误的。当感觉口干舌燥时，却不摄入水分，会让身体和皮肤产生缺水状况。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用担心次日脸部水肿。工作时间，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
维他命让肌肤变年轻
无论日常饮食如何规律
更多>>女性到了中年，有一些部位是很脆弱，很容易衰老的。女性在维护健康的过程中，要学会抓住重点，密切的呵护身体脆弱的部位，以保证能够延缓衰老，并且保持健康。
在大部分人的印象中，女人总是比男人老得快。专家认为，这一结论应加上一个前提：绝经后。这意味着，女性在进入中年后，必须进行有针对性的养护，特别是要做好心脏、腰、关节、乳房的“防衰”措施，才能尽量减缓衰老。
1、心脏：少吃高脂食物。
50岁以前的女性，几乎不会出现心脏疾病，这是由于雌激素的保护。但在绝经后，雌激素减少，导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，极易形成动脉粥样硬化。大概65岁后，女性的心脏病发病率几乎和男性持平。
建议：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
2、腰：减负减重。
女性与腰痛的纠缠可谓时间已久。年轻时候，常穿高跟鞋，容易导致背部弯曲
更多>>女人保养调经中成药
1、桂枝茯苓丸保养调经
桂枝茯苓丸最早见于东汉医圣张仲景的《金匮要略》一书。历来被奉为活血化瘀、缓消肿块的名方,被广泛应用于临床各科,尤其是妇科。该药除了传统丸剂,目前已有胶囊剂开发,使药物更易于吸收。
主要成份:桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍药。
功能主治:具有活血化瘀、缓消肿块之功效。主要适用于血瘀所致的子宫内膜异位症、盆腔炎性包块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等患者可表现为月经不调、闭经、痛经,同时伴随内热心烦、急躁易怒、眼圈暗黑、舌苔有瘀点等征象。现代药理研究认为,桂枝茯苓丸主要具有改善血液流变性、抗血小板聚集、调节内分泌、抗炎、镇痛、抗肿瘤等作用。
2、八珍颗粒保养调经
处方源于明代大医学家薛己着《正体类要》中所载之八珍汤。该方是补气益血的基础方药,而八珍颗粒是在其基础上变革剂型而成。
主要成份:当归、川芎、熟地、白芍、党参、白术、茯苓、甘草。
功能主治:具有补气益血之功效
更多>>在女人绝经以后，身体就不再分泌雌激素，此时身体会衰老的更快，为了防止过早的衰老，女性一定要懂得保养自己，那么女人绝经后应该如何保养呢?绝经女人的饮食应该怎么安排呢?下面小编就为大家答疑解惑。希望能够帮到你。
绝经后女性自我保健“十要素”
1、至少每年做一次全身的体检，这样不但可以预防疾病，还可以及早发现及时治疗。建议40岁以上的女性每半年就做一次全身检查。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。
4、把停经症状坦白告诉医生。
5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
8、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
9、要对新鲜事物充满兴趣，不妨在闲暇之余发展一两个爱好，既增添了自己的兴趣也让生活更加充实。
10、对人生要抱着积极态度，
更多>>高圆圆作为最受欢迎的玉女明星，她的身材和皮肤一直都是很多mm们所向往的，但是她又是如何做到的呢？小编今天就为你揭晓！看一看高圆圆的保养秘诀有没有值得我们学习的地方，她能做到的，你一定也可以做得到！
高圆圆的保养秘诀
1、爱喝红豆薏仁粥，帮助气色红润
高圆圆曾经表示，脾胃较弱的人可以多吃些红豆薏仁粥，因为绿豆比较偏寒，吃了容易胃疼，所以一般都会选择吃红豆薏仁粥。这样不仅可以养颜美容，还可以起到健脾养胃、补血的功效。
2、吃纯黑巧克力，能促进新陈代谢
高圆圆曾经说过：自己就像一般女生一样，很喜欢吃各种零食。她认为只要选择好零食，控制热量，零食也能吃出健康，举例来说，像是每天吃5颗杏仁，可以有效软化角质层，让肌肤摆脱缺水干燥;黑巧克力虽然热量比较高，但是少量食用，还是能够促进身体新陈代谢。
3、辛辣、油炸、烧烤食物，尽量避免
高圆圆曾提到，自己虽然爱吃零食，但是对于辛辣、油炸、烧烤、碳酸饮料等食
更多>>不吃早餐、偏爱高脂高糖食品、一边看电视一边吃零食……这些行为日积月累就有可能患上胆结石，尤其是人到中年、身材发福的女性。
胆结石偏爱中年肥胖女
今年刚刚40岁的冯女士，在单位体检中发现患有胆结石，而且结石较多、较大，很可能需要手术治疗。医生说长期不吃早餐是她患病的主要原因。原来，在生育过后，冯女士的身材一直偏胖，爱美的她为了减肥，每天早上都不吃早餐，没想到不仅越减越胖不说，还患上了胆结石。“中年肥胖女性成为胆结石症的典型患者。”
相关专家说，目前胆囊结石的发病率正在逐渐增高，除了现在检查手段越来越先进和人们对自己的健康状况更加关注之外，人们饮食结构的改变也是重要的原因之一。
饭桌上越来越多的“肥甘厚味”让很多人，尤其是中年肥胖女性成为胆结石症的患者，绝经期前的中年妇女因为内分泌改变的关系，常常影响胆汁的分泌和调节，所以得胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多一些，因 更多>>
中老年人的晚年生活应该需要丰富一些，随着年龄的增长之后，中老年朋友的身体也会出现下滑的情况，甚至很容易被一些疾病打倒，养生保健是这类人群很重要的一个内容，需要进行合理的养生，才能够让身体更加的健康，才能够预防各种疾病的侵入，那么中老年养生保健的方略有哪些呢?
1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗，同时要加强自我保健意识，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
2、中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
3、保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力
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人一上了年纪，身体就容易出现各种问题，所以现在在广场或者路边上能够随处可见有跳广场舞和健身保健操的，久而久之感觉那些老人的心态也变得年轻起来，身体自然也变得硬朗，其实中老年健身保健操的益处还是有非常多的，可能大家对此还不是很清楚，接下来我就和大家一起了解下吧。
随着经济、科学、文化和医疗保健的发展，人类寿命普遍延长，中老年人在人群中的比例越来越高。社会老龄化速度加快的同时，许多人提出中老年人保健的重要性。尤其是近几年，人们发现保健对中老年人保持身心健康、延年益寿、提高生活质量具有重要意义。中老年人随着年龄的增加，生理机能不可避免的减退，中老年人保健也就刻不容缓。
自古以来，健康长寿就是人类梦寐以求的。人们的寿命与生产力的发展和社会文明的进步息息相关。保健的重要性在中国悠久的历史上一直为人们所知！过去由于生活条件的制约，生存为第一要件
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