中老年人应该如何养生
2019-10-04老年人要保护自己的听力，在日常生活中需注意以下几点：
1、避噪音
如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。所以，老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。
2、戒挖耳
老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可内服维生素e、c和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。
3、谨慎用药
人到老年，疾病较多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次过量，或者服用时间过长，可与其它药物交替使用，也可换用中药治疗。
4、经常按摩
老年人
更多>>中老年人流鼻血如何处理
鼻出血属于急症,治疗时应首先维持生命体征,尽可能迅速止血,并对因治疗。
1、一般处理
首先对紧张、恐惧的患者和家属进行安慰,使之镇静,以免患者因精神因素引起血压升高,使出血加剧,并及时测血压、脉搏,必要时予以补液,维持生命体征平稳。如患者已休克,则应先针对休克进行急救。询问病史时,要询问以下情况:哪一侧鼻腔出血或哪一侧鼻腔先出血,出血的速度和出血量,过去有无反复鼻出血,此次出血有无诱因,有无其他伴随症状等。
2、寻找出血点
根据具体情况,进行鼻腔局部和全身检查。检查鼻腔时清除鼻腔内凝血块,应用1%麻黄素及地卡因充分收缩并麻醉鼻黏膜,尽可能找到出血部位,以便准确止血。如有条件,最好是在鼻内镜下寻找出血点,并实施止血治疗。
3、鼻腔止血方法
根据出血的轻重缓急、出血部位、出血量及病因,选择不同的止血方法。
患者可用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟
更多>>常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高
更多>>养生对于我们来说是非常重要的，我们要将疾病扼杀在萌芽，就必须提高我们身体的免疫力和抗病能力，我们有很多的养生方法，可以采用运动来起到养生的功效，也可以采用喝茶，药膳，药酒等饮食方面来起到养生的好处，此外我们还可以采用中医的按摩，针灸，泡脚等方法来养生。
但是我们因为每个人的体质不同，所以很多养生方法并不适合自己，我们要清除自己到底属于什么体质的人才行，一起看看下文关于五形人应该如何养生的介绍吧。
木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩宽阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。
饮食调养：宜多服疏肝健脾、清热祛湿的食物，如薏苡仁、山药、玫瑰花、郁金等。
药膳推荐——郁金佛手蜜饮：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气、清热解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊
更多>>有很多上了岁数的中老年人在运动的过程当中经常会出现膝盖磕伤、碰伤的情况，不少人都认为膝盖外伤不很严重，只要做好伤口包扎处理，过两天就会好，其实并非如此，由于中老年人膝关节已经出现老化的情况，一旦出现膝盖外伤，讲会很容易导致膝关节磨损。那么中老年人应如何避免膝关节磨损呢？
中老年人要想防止膝关节出现磨损，最关键的是注意关节不宜超负荷活动，否则容易增加膝关节受伤几率。在运动类型的选择上，可选择选择压腿运动、游泳或骑自行车等低危险运动，避免半蹲、全蹲或跪的姿势（如蹲马步）以及膝关节的半屈位旋转动作，特别避免爬山、跑步、跳高、跳远等运动，因为爬山的时候，膝关节所承受的重量是体重的3~5倍，如果关节软骨已经退化、病变，这么大的负担会加剧软骨磨损。
另外，膝关节病变很大程度上由于长期湿冷诱发。因此中老年人需要避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。注意膝盖的保
更多>>在生活中人们随着年龄的增长，身体的一些代谢功能就会慢慢的下降，就算在生活中吃很多的营养食物都不一定能够很好地吸收，所以作为老年朋友在晚年的时候补充身体的营养，通过一些很好的补品来进行可是非常关键的。当然要想补充身体的营养做到健康为原则，也要掌握一些好的方法，下面就为大家详细的讲一讲，老年朋友营养补品的选择方法，帮助大家了解和懂得如何才能吃得更加健康。
老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话会影响健康的！那么适合老人吃的营养品有哪些呢?下面为您介绍适合老人吃的营养品。根据不同年龄，选择相应的保健品食用
40岁以上的
可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这
更多>>高血脂在中老年人群中较为常见，其症状表现各不相同，有的平常情况下与常人没有任何不同，有的高血脂引起一些并发症一起发作时，严重的则可能会危及生命安危。值得注意的是，中老年人自身生理功能都有减退现象，高血脂又容易引发其他并发症，还不能一味的降脂，那么中老年人高血脂如何降脂呢？
随着现在人的生活水平提高，家家户户都是各种荤菜，净白米面，反而导致现在年轻人也是动不动就血脂异常。对于有些朋友拿到血脂高或者异常的检查单，就不淡定了，恨不得马上让血脂恢复正常，有的也痛定思痛的下定决心要改变饮食结构，多锻炼，配合药物快速降低血脂。其实这种心情是可以理解的，但对于血脂的控制，远远不像一些人想象的那么简单，是需要一个长期坚持，不断自律的过程。
高血脂患者如何科学降脂？
一：坚持健康的生活方式
1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循四低一高原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂
更多>>随着人们生活水平的提高，饮食越来越丰富，更多人更容易患上各种心脑血管疾病。为了减少心脑血管疾病的发生，在平时一定要多吃，能够起到保护血管的食物，下面我们就一起来看看：
1.洋葱：降血脂
洋葱是一种健康养生食物，洋葱含有前列腺素a,可以让血管扩张，能够降低血液黏稠度，而且能够减少血管的压力，同时洋葱还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化合物，可以起到增强纤维蛋白溶解的活性的作用，能够抗动脉硬化和降血脂。
2.猕猴桃：让血管更加柔韧
猕猴桃是一种含维生素c相当丰富的水果，而且是一种合成骨就必不可少的原料，当体内骨胶不足的情况下，就可以多吃猕猴桃来补充，能够让血管变得更加柔韧性强，而且具有调节血压的功效。所以中老年人在平时应该多吃猕猴桃，既能够延缓衰老，而且能够保护血管。
3.黑豆：血液循环催化剂
相信大家都知道黑道是一种，滋补食物，经常吃黑豆，能够让头发变得更黑更柔顺，其实黑豆还可以生血。
黑豆能够调
更多>>老年人由于年龄的增长，身体的器官功能开始衰退，不注重日常保养和饮食调理就容易患上各种慢性疾病。所以老年人更应该重视健康养生，在平时要从饮食入手来调理身体。
1、每天吃一些坚果
坚果类食物的营养价值是非常高的，含有人体所需要的维生素e和脂肪酸，而且含有丰富的b族维生素，还含有钙、铁、锌、锰等微量元素，能够给人体提供营养物质和能量，可以起到辅助防治慢性疾病的作用。但是老年人不能过量吃坚果，以免出现消化不良。
2、适当的增加优质蛋白
老年人在平时应该适当的吃一些豆制品和奶制品，还应该吃一些瘦肉和蛋类食物，这些食物都含有优质蛋白，喝牛奶的时候，如果出现消化不良等不适症状，可以改为喝酸奶，酸奶能够改善肠道健康，可以补充丰富的钙质。
3、注重饮食结构合理
很多老年人有勤俭节约的习惯，在平时的饮食会友吃饭都爱吃菜，少的生活方式，这样的饮食方式其实不利于身体健康，老年人应该多吃蔬菜和水果，要多吃豆制品，而
更多>>秋冬季随着天气变冷，心脏疾病的高峰期也即将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。如何保持自己心脏的健康，成了大多数中老年人关心的话题。以下8种生活方式对中老年朋友保持心脏健康将会很有益处。
1、每天至少睡7个小时
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到8个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
2、了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmhg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的
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