中老年怎么养生
2019-10-04冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能？
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的空冷式锻炼法？
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气
更多>>很多人热衷“养生”
却不在意正确方法和时间
一年之计在于春
一日之计在于晨
养生同样讲究时间段
踩准时间才能事半功倍
跟着小编了解一下
每天的4个养生时刻
饭后半小时：刷牙
饭后刷牙看似是个好习惯，却也暗藏“坑”。
不建议饭后立即刷牙，因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软，立即刷牙会对其造成损害。
长期如此，易患上牙本质过敏症，吃东西时出现酸痛症状。建议饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止龋齿。
饭后1小时：走路
饭后散步可促进胃肠蠕动，改善呼吸系统，促进血液循环，但要休息1小时左右再去散步。
散步前先做简单热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。
散步姿势：要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，也不要迈大步或走得太急太快。
注意足跟先着地，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路或羊肠小道，也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过1小时。
更多>>我们一般说的“魔芋”都是做成了魔芋粉或者魔芋豆腐之后的形态，真正的魔芋刚从地里挖出来可经不住直接吃，做成魔芋粉，魔芋豆腐是为了去除其中更多的毒素。
魔芋其实是一种芋薯类食物，质地和芋头颇为类似，新鲜的魔芋中含有较多生物碱，还有神经酰胺，这些成分都是有毒物质，一些野生品种的魔芋中这类物质含量较高，如果直接挖出来回家洗洗就料理了没准会造成中毒反应。制作加工成魔芋粉或魔芋豆腐的过程中不仅能够去除魔芋中的有毒成分，而且还能让口感弹性十足，成为更美味的食材，还有个好处就是魔芋本身淀粉含量较高，加工后淀粉会损失，含糖量下降，还会因为稀释造成部分矿物质和维生素的损失，不过其中保留的膳食纤维居多。
日常我们吃的魔芋粉或者魔芋豆腐是一种不错食材，它们的能量和脂肪极低，含糖量也不高，100g仅含有3g左右碳水化合物，所以很多资料都提到魔芋是减肥时选择的好伙伴，加上魔芋中膳食纤维尤其丰富，100g含3g左右，适当吃
更多>>中老年胃病吃什么好
1、板栗炖母鸡
原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。
制法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。 再将板栗洗净,切口,放入开水锅中煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。
功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显着。
2、桂圆松子仁汤
原料:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。
制法:将桂圆去壳后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。
功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食,更能起到养胃滋补的作用。 3、香菇粥配方:小米50克、香菇50克。
更多>>扭腰、爬楼、倒着走这些中老年人中的流行运动，其实可能给身体带来伤害。那么中老年哪些动作对身体不好呢？下面为您介绍中老年哪些动作对身体不好，看看吧。
1、爬爬楼梯
在65岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万人死亡，乘电梯导致死亡的仅有27人。
进入中老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。绝大多数65岁以上的老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。
建议老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
2、仰卧起坐
老年人做仰卧起坐可能存在三大风险：
①双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡。
②仰卧起坐几乎要用到人体的整条脊柱，而很多老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤。
③头部的位置变化较
更多>>阳痿是男人难以启齿的隐私，需要自我治疗，那么中老年治阳痿早泄泡酒的药方，你知道几个呢？下面为您总结了21个中老年治阳痿早泄泡酒的药方，供参考。
1、海狗肾，黑驴肾，梅花鹿肾各一具，大海马，蛤蚧（去头足）各一对，熟地黄，胡桃肉40g，血鹿茸，白晒参，制附片，怀山药，桑螵蛸，山庾肉，枸杞子，巴戟天，淫羊藿，菟丝子各20g，母丁香，肉桂，紫梢花，韭菜籽，覆盆子，破故纸，仙茅，蛇床子，毕澄茄，大茴香，小茴香各10g，白酒4000g，冰糖250g。
2、海狗肾，黑驴肾，梅花鹿肾分别用清水洗净，再用清酒煮熟，炕干并与各药研成粗末，装入装入纱布袋内，扎紧袋口，放入酒坛内密封浸泡3天后，再将酒坛悬放于一盛有清水的大锅内，隔水炖煮一小时左右，取出趁热密封坛口。
贮存12天以后，取出药袋，泡酒过滤，冰糖加少许清水熬成糖汁，倒入过滤的泡酒中即可饮酒。药袋中的药末取出烘干，研成细末，装入二号胶囊备用。泡酒每次服用
更多>>养生导读：老年性耳聋是人体老化过程在听觉器官中的表现。以65岁者多见，男性患者较女性多，且更为严重。那么老年性耳聋怎么回事，老年性耳聋如何治疗护理呢？下面为您介绍老年性耳聋怎么回事，以及一些治疗耳聋的方法和措施，看看吧。
老年性耳聋怎么回事？
1、接触噪音
偏僻居民的听力，一般比城市居民听力好，特别是65岁以上老人，多能保持较好的高频听力。其原因是多方面的，但长期噪音损伤是其主要原因之一。
2、饮食习惯
多吃素食的人，冠心病发病率少，老年人听力多保持较好，而若饮食以肉食为主，血胆固醇较高，心血管病发病率高，老年人听力亦差。老年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，耳聋轻重与动脉硬化程度呈正相关。
3、遗传因素
在遗传上，男女性别亦有不同，女性组织耐受性比男性强，而且男性接受恶劣环境和噪音的损伤机会也比女性者多，吸烟饮酒比女性多，故老年性耳聋男比女多两倍。
4、突然耳聋
有些老人在感冒、过渡疲劳
更多>>中老年健身的方式有很多，跑步，舞蹈都是很好的方式，但这些方式的缺点就在于都是户外的，会受环境因素的影响，在这种时候，中老年健身操就是一个很好的健身方式。
一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
三、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交 更多>>
中老年人肥胖的原因有很多，一方面是因为年龄的增大，另一方面是身体机能的衰老而引发的多种疾病。因此，各位中老年朋友不仅需要提前做好预防措施，还要时刻坚持健身运动，保持自己的身材。
随着时间的流逝，人到中年后体力活动逐渐减少，身体代谢也渐渐变慢，发福肥胖成为中老年人头疼的大问题！肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。而中老年肥胖又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。
所以大多数中老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求“老来瘦”，是不妥当的。
“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。
因此提醒中老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得
更多>>中老年人的晚年生活应该需要丰富一些，随着年龄的增长之后，中老年朋友的身体也会出现下滑的情况，甚至很容易被一些疾病打倒，是这类人群很重要的一个内容，需要进行合理的养生，才能够让身体更加的健康，才能够预防各种疾病的侵入，那么中老年的方略有哪些呢?
1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗，同时要加强自我保健意识，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
2、中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
3、保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧
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