中老人如何养生
2019-10-06在气候关心的日子里外出旅行难免遭昆虫叮咬，多数情形停不会有严峻的后果，但如果您对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。
在气候关心的日子里外出旅行难免遭昆虫叮咬，多数情形停不会有严峻的后果，但如果您对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。
使用各种驱蚊虫药品，可防止大多数蚊类等昆虫叮咬。这种药品一样有膏状、液体和喷雾式三种剂型出售，它们的主要有用成分是避蚊胺，对蚊子有较好的成效。
如果无法买到这些药品也可以使用风油精来代替，成效也不错。在外出的时候在全身抹上驱蚊药或风油精，涂在衣服上成效更好，因为身上的药轻易被汗水冲掉。
不要在河边、湖边溪边等靠近水源的地方扎营，这些地方在夏天会有较多的蚊子。行行的时候全量不要在草丛当中穿行，草丛是很多昆虫的家。
更多>>导读：每个人的身上都有一种原癌基因，只要受到外因刺激，也许就会被激活。全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。那么日常生活中如何防癌抗癌呢？下面为您介绍生活中如何防癌抗癌，看看吧。
1、每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
2、亚洲女性的大豆类食品摄入量和乳腺癌的风险之间呈现负相关。大豆异黄酮主要来源于大豆（黄豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。建议每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品（以其所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆浆）。
3、每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可
更多>>本文导读：锌，是我们人体健康的一个元素，那么如何补锌呢？补锌吃什么呢？哪些食物可以补锌呢？下面就来了解一下如何从食物中补锌。
锌，是人体的一个重要元素，每个人都需要锌，但是很多人对锌的摄取不平衡，锌虽然是一个元素，但是对我们身体来说是必不可少的。像有些人的伤口很难愈合，很多时候也就是缺锌引起的。
一般情况下，准妈妈如果缺锌的话，那么会使宝宝的大脑发育不良，智力低下，畸形，甚至出现流产的可能性;而女性如果缺锌的话，很容发生原发性闭经或者是继发性闭经的现象;而男性缺锌的话，男性的性功能会比较弱，男性性功能的强弱跟锌是有关的，会出现第二性征不明显;处于青春期的年轻人来说，如果缺锌的话，会影响到正常的生理功能发育。除了这些之外，生活中还有一些病症也是跟缺锌是有关的，比如：脱发、脂肪痢、低血浆蛋白、浮肿、食欲不佳等现象。
在生活中，我们的饮食结构都以植物性食物为主，这样的饮食含锌量低，而且是不易吸
更多>>通过饮食来增肥想必是想增肥的人的一件乐事，因为享受美食的同时还可以增肥，何乐而不为。那么，如何增加饮食中的热量呢？下面，为大家介绍几个增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧。
增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧
1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆，打成绿豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包饼干等干的食物，成为早餐或点心。
2、含热量的开水：在喝的开水中，加入适量的麦芽糊精（糊精是一种多醣类，可溶于水，具有热量，甜度甚低，可到大一点的超市找找看），可以摄取热量，却不像汽水可乐等含糖饮料，因含单醣，会增加身体的负担。
3、饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大，饭后才吃甜点，可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量，其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
4、餐间的坚果类：坚果类是含有高热量，高脂肪的食物
更多>>增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧
1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆，打成绿豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包饼干等干的食物，成为早餐或点心。
2、含热量的开水：在喝的开水中，加入适量的麦芽糊精（糊精是一种多醣类，可溶于水，具有热量，甜度甚低，可到大一点的超市找找看），可以摄取热量，却不像汽水可乐等含糖饮料，因含单醣，会增加身体的负担。
3、饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大，饭后才吃甜点，可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量，其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
4、餐间的坚果类：坚果类是含有高热量，高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主，也含有丰富的维生素b群，维生素e和微量矿物质，也可以减轻疲劳。但如果有发霉、臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜
更多>>如何补充维生素b？ ——从食物中获取，是最明智、安全的
如何补充维生素b？
❤ 维生素b1
吃芹菜、莴苣的时候别丢叶子
长期缺乏b1：脚气病，还会影响神经、肌肉和心脏的功能。
b1的主要来源：谷类、蔬菜水果其中，芹菜叶和莴苣
❤ 维生素b2
长期缺乏b2：全身疲倦、乏力、眼睛瘙痒，继而发生口腔、阴囊病变。
b2的主要来源：蛋、瘦肉、乳类、绿色卷心菜（包菜）、青椒等含量较多。
❤ 维生素b3（烟酸）
长期缺乏b3：没有烟酸，人体则不能利用三大营养素产生能量，会出现疲劳、记忆力减退和失眠的情况。
b3的主要来源：口蘑
❤ 维生素b5
长期缺乏b5：易怒、头痛、失眠、肌无力、易抽筋和低血糖。
b5的主要来源：鸡肝、猪肝、牛肝、动物肝脏中含有的维生素b5含量比较多，大家一周来一次肝脏即可~除此猪腰子、糙米中也有很多的b5~
❤ 维生素b6
长期缺乏b6：人体缺乏维生素b可引起脂溢性皮炎、失眠、
更多>>这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100%被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60%，高质量蛋白质功效损失约为30%。因此，对不同品质的蛋白质而言，绝对是等量不等效。
那么，什么样的蛋白质才是真正的优质蛋白
食物蛋白质的评价标准
衡量指标
1.蛋白质生物价(bv)：反映食物蛋白质消化吸收后，被身体利用程度的指标，生物价值越高，表明其被身体利用程度越高。
2.蛋白质净利用率(npu)：从食物蛋白质的消化和利用两个方面反映食物中蛋白质被利用的程度。蛋白质利用率=消化率×生物价
3.蛋白质功效比值(per)：用处于生长阶段的幼年动物，在实验期内体重增加(克)和摄入蛋白质的量(克)的比值来反映蛋白质的营养价值广泛用于婴幼儿食品中蛋白质的评价。任何per达2。5的蛋白质都属于高质量的蛋白质。
4.经消化率修正的氨基酸评分(pd
更多>>补水的时机
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
补水量和水的温度
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
水的选择
水
更多>>大部分人都有过这样的体验：当感情处于最脆弱的时候，难以克制的食欲便出现了；或者当遇到困难或为了不让自己闲着时，便想到了食物，以图获得一种满足，这就属于情感进食。人们希望利用这种进食方法来抑制或者舒缓负面情绪（如压力、焦虑、烦恼、悲伤、孤独等），可是长此以往就会影响减肥的效果。一般而言，情感进食会导致饮食过量，尤其是那些高热量、高糖分、高盐分与高脂肪食物。
情绪与食物之间到底存在着什么关系呢？生活中的重大事件，诸如失业、疾病、离婚以及日常生活中一些琐碎事情，如繁忙的工作、恶劣的天气、正常生活规律的变化等等，都会引起情绪的变化，从而导致过量进食。为什么负面情绪会导致饮食过量呢？这是因为有些食物具有某种成瘾的特点。例如，当你食用“好吃的”食物时，如巧克力，你的身体会释放一些微量的提高心情的鸦片样物质，身体给你的这种“奖励”会加强你对这些食物的喜好。结果是：吃东西所带来的乐趣能够抵消负面情绪。
更多>>这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100％被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60％，高质量蛋白质功效损失约为30％。因此，对不同品质的蛋白质而言，绝对是等量不等效。那么，什么样的蛋白质才是真正的优质蛋白
食物蛋白质的评价标准
衡量指标
1．蛋白质生物价（bv）：反映食物蛋白质消化吸收后，被身体利用程度的指标，生物价值越高，表明其被身体利用程度越高。
2．蛋白质净利用率（npu）：从食物蛋白质的消化和利用两个方面反映食物中蛋白质被利用的程度。蛋白质利用率=消化率×生物价
3．蛋白质功效比值（per）：用处于生长阶段的幼年动物，在实验期内体重增加（克）和摄入蛋白质的量（克）的比值来反映蛋白质的营养价值广泛用于婴幼儿食品中蛋白质的评价。任何per达2。5的蛋白质都属于高质量的蛋白质。
4．经消化率修正的氨基酸评分（pdc
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