中秋怎么养生
2020-12-23即将告别九月烈日的“烤”验
但是新的挑战又来了
秋乏、秋燥……多事之秋,
如何安然度过?
中医学里
“燥”邪为六邪(风寒暑湿燥火)的一种
是秋季的主气,很容易伤及人体津液
“燥”会促使肺胃生热
唇舌干燥、口干口渴
从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰
大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病
秋季养生应以滋阴润燥为主,
可以使气血平和,远离疾病,
也能为明年的阳气升发打好基础。
对付秋燥,试试这些中药
秋季干燥
若是平时用些滋阴润肺的中药来煲粥、煮汤
可以有效赶走秋燥
1、菊花
干燥的秋季,不少人喜欢喝点花草茶,而菊花茶更是不少人的首选。秋季多喝菊花茶,不仅滋润清热,还可以祛除体内病菌,增强免疫力。常用电脑的上班族,喝菊花茶确实对保养眼睛有好处。
2、麦冬
秋季天气干燥,人们常感到口腔干燥、咽痛,此时如果用点麦冬,有润燥生津的作用。麦冬性甘、微苦、微寒,能养阴润肺、益胃生津、清心除烦、润燥滑肠,用
更多>>忌喝茶水:
吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为茶水会冲淡胃酸,茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收。
忌吃柿子:
切忌螃蟹与柿子同吃,因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固,可能引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。
预防有招
腹泻和便秘:
便秘是由于体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。专家指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等,在中秋节适量食用可以缓解便秘。
经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当食用饮食不当时,就易引起腹泻。
为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷等食物,吃熟食、喝开水、勤洗手,尤其要养成饭前、便后洗手的习惯。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,对于病毒性感染,目前无特效药物,在治疗时以对症处理为主,通常可以自愈。但剧烈而持久的腹泻,将导致脱水和电解质紊乱,此时,可在治疗的同
更多>>农历八月十五日是中国传统的中秋佳节,古往今来,人们常用"月圆、月缺"来形容"悲欢离合",客居他乡的游子,更是以月来寄托深情。天上明月,人间情怀,皓月当空的天象形成了中国特有的文化味道。千里之外的明月,是思念之中的团圆,还是其他?也许每个中国人心里都有自己的答案。中秋在绵延千年的传承里,早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素,成为蕴含“中国味”的符号与象征。
“中秋”一词,最早见于《周礼》,至唐朝始以“中秋”为节。据史籍记载,古代帝王祭月的节期为农历八月十五,时日恰逢三秋之半,故名“中秋节”,又因为这个节日在秋季八月,故又称“秋节”、“八月节”、“八月会”,又有祈求团圆的信仰和相关习俗活动,故亦称“团圆节”、“女儿节”。因中秋节的主要活动都是围绕“月”进行的,所以又俗称“月节”、“月夕”、“追月节”、“玩月节”、“拜月节”,在唐朝,中秋节还被称为“端正月”,中秋节的盛行始于宋朝,
更多>>导语:每个节气都是一个分水岭,告诉你自然的气候已经开始转折,走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后,月亮渐渐清减,我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要养生,具体怎么做,下面听听专家的建议吧。
中秋节后,养生保健要关注以下几个方面:
食养:防燥滋阴,养肾润肺
秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
形养:多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。并应早睡早起,可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。
秋季,暑气由盛而降,昼夜温差大,到了10月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的
更多>>养生导读:中秋节过去了,但中秋节期间大吃特吃、暴饮暴食、睡眠不规律等不良行为将影响中秋后一段时间。想要节后过得好,就要注重养生保健。那么中秋后如何养生呢?中秋后养生要掌握9大要点,下面为您介绍。
中秋后如何养生?
1、节后最好多喝粥和汤
在所有节后综合征中,肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,饮食不规律,又让肠胃饱经摧残,所以很多人在年后,会出现各种肠胃问题,比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。营养学家提醒大家,中秋之后,都市人首先要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。
节后最好多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
2、晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水
养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:朝朝盐水,晚晚蜜汤。光喝白开水,水分易流失,若在白开水中加入少许食盐,情
更多>>每个节气都是一个分水岭,告诉你自然的气候已经开始转折,走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后,月亮渐渐清减,我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要养生,具体怎么做,我们还是请教一下专业人士的好。
中秋节后,在保养身体方面,专家为大家总结出下列几点:
食养:防燥滋阴,养肾润肺
秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
形养:多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。并应早睡早起,可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。
秋季,暑气由盛而降,昼夜温差大,到了10月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热
更多>>养生月饼,从“三高”到“健康”的转变
市场上新款月饼层出不穷。中秋吃月饼是中华民族的传统习俗,但是月饼却并不适合每一个人吃。传统月饼以莲蓉、五仁等为代表,都是三高食品,即高糖、高油脂、高胆固醇,尤其老年人吃多了会对身体产生较大的负面效果。考虑到这一问题,月饼商家开始利用健康养生的理念,推出各种药膳类素食月饼,将米仁、山药、枸杞等各种中药材融入月饼制作。
尝试过养生月饼的市民称,这种新式月饼没有以往一般月饼那么甜腻,而且月饼带点中药的味道,解馋的同时又养生,别有一番风味。某月饼商家称,中医上讲“药食同源”,之所以将这些中药与月饼相结合,主要目的是为了将养生保健理念带入百姓日常生活。
专家称:吃月饼养生不科学
从市场上了解,市面上有各种功效的月饼,任君选择。比如一种黑豆馅料的月饼,据称能有效降低胆固醇;“五谷杂粮”馅料的月饼,号称能促进消化机能;红宝枸杞月饼号称能补血;还有南瓜月饼、海藻糖月饼
更多>>从中医节气看,中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。
那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?下面就推荐给大家一份养生蔬菜目录:
强肾植物:黄秋葵
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。
这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。
预防感冒:莴笋和菜花
菜花含的维生素c比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋
更多>>又快到了一年一度的中秋佳节,那天不论男女老少都会赏月吃月饼,下面小编为你介绍如何吃出健康。古代月饼被作为祭品于中秋节所食,由于时间的推移,月饼已经异化成中秋节食品和礼品。中秋节吃月饼的习俗于唐朝出现,根据《洛中见闻》,唐僖宗曾在中秋节当日命令御膳房用红绫将饼赏赐给新科进士。北宋之时,该种饼被称为“宫饼”,在宫廷内流行,但也流传到民间,当时俗称“小饼”和“月团”。北宋文学家苏东坡曾经提及:“小饼如嚼月,中有酥和饴”,当中的“小饼”也即是月饼。而“月饼”一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中,那时的月饼只是象菱花饼一样的饼形食物,后来才演变成圆形,寓意团圆美好。
1、莲蓉月饼:
莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子有红莲子和白莲子之分,因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。莲子为莲科植物莲的种子,待秋季果实成熟时割取莲房,取出果实,除去果皮,干燥后即是红莲子,红莲子经过加工去皮后就成为白莲子。
从营养成分上
更多>>1、预防感冒:莴笋和菜花
中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是 好的血管清理剂。莴笋叶的营养高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2、脸上不长痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水。
苦瓜富含维生素c、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素。
3、避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质等。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
4、防止上火:菠菜和番茄菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦等。
5、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤
秋天干燥,要多吃绿色叶菜有好处,因为维 更多>>
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