重视养生的人群
2019-10-05导读：据《中国城市白领健康状况白皮书》显示，目前我国大城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成。2012年，年轻前卫的女白领们，你是否处于过劳状态呢？本文将对症解救，过劳女白领的15个危险信号。
白领健康过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩 看起来没电力
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说五脏六腑之精气皆注于目，使眼睛发挥看的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5 分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。
过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑 听上去老了5 岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不
更多>>忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难得停下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。殊不知，常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰女性身体。
如出现以下症状，要引起你的格外重视：
◇头痛症状：
经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。
◇颈、肩部酸痛症状：
颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。
原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血而致酸痛。
易患人群：文职人员及到处游说的营销员。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀的人易患此症。
解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处
更多>>小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。 《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。” 小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。但其实小米经常被人忽视，不被人重视的这种谷物能养胃，稳血糖，治失眠，一起来了解一下，赶紧为家人收藏吧！
好处一：缓解餐后血糖
小米富含有膳食纤维，微量元素锌，对于缓解餐后血糖是有利的。是大米的很好替代品。
2009年发表在《生物科学，生物技术和生物化学》研究了小米对动物的饮食，三周时间降低血糖和甘油三酯水平和升高脂联素水平，小米还增加了高密度脂蛋白水平，研究人员得出，小米可能有助于管理2型糖尿病患者的胰岛素抵抗和心血管疾病。
好处二：补脾胃
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。 更多>>
糯米产量不高，但人气却非常旺，不管是端午节的粽子还是广受欢迎的糯米鸡翼，抑或是上海人早餐桌上常见的糍饭糕，它总能在不经意间，赢得众人的心。
广受追捧的糕点原料
凭什么这么讲？从大年初一的年糕、正月十五的元宵，一直到清明的团、重阳的糕，还有端午的粽子和立夏的豌豆糯米饭，哪样不是当时当季最受追捧的人气之王？此千面之王的本尊，就是糯米，当然这当中还没有算上糍饭糕、糯米鸡翅等混编军。所以万一哪天五谷杂粮界也搞次工会罢工，那大小米可堪比法国地铁工人，使人无法正常工作生活，而糯米怎么样也能比得上好莱坞的编剧协会，原本存在于生活中的欢乐恐怕也要少了很多。糯米假如减了产，糕团店和嘉兴人恐怕都要愁了吧。
香糯黏滑 营养丰富
只占着全国水稻种植面积十分之一的糯稻产出的糯米，给人感觉相当隐忍内敛。从科学与逻辑的角度来分析，糯米能成为点心界的人气之王，确实有过人之处。首先，物以稀为贵。糯米本来量产较水稻就少，所以
更多>>编者：现在很多人都喜欢上了动感单车这个运动项目，因为动感单车不仅可以健身还可以放松心情。新手在动感单车运动时应该注意哪些事项?
动感单车健身禁忌1、不穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
动感单车健身禁忌2、车座调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
动感单车健身禁忌3、车座调得太过向后
当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
动感单车健身禁忌4、手把调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接
更多>>编者：现在很多的mm由于懒得去健身中心，就直接把健身器材买回家健身。你知道跑步机健身又什么禁忌吗?这些禁忌对人体有什么危害吗?
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
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选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从46公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速
更多>>编者：由于长时间的学习很多的网球菜鸟跨入了高手行列，但是很多的人还是会犯新手的错误。在网球菜鸟变成高手后应该重视哪些事项呢?
1、掌握基本网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作，可以开始试着打些友谊赛或练习比赛，那么掌握计分等规则就十分必要。
2、学习网球礼仪。你的身份已经不再是初学者，你的一言一行也应该与之相配。
3、定时修剪指甲。在练习和比赛时常常需要调整拍弦，如果手指甲太长会有危险。脚指甲不必赘言，任何运动都要保持适当的长度。
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4、服装专业化。衣服虽然适合运动就行，但是专门的网球服装更好，毕竟不同的运动对身体有不同的要求，体现在服装上也应该有相应的(有时是微妙却实质的)差别。鞋，从这个阶段开始，应该选用网球鞋。
5、了解装备的基本知识。球拍、拍弦、球、外柄皮、护腕等，是基本装备，懂得他们的一些常识，不仅有助谈资，而且对提高技战术水平有着直接的影响。
6、养成定期打
更多>>编者：现在很多的白领因为没有时间去健身中心，就自己在家买了室内健身器材健身。影响室内健身的因素有哪些呢?环境能给室内健身带来什么样的干扰?
隐患一：空气质量
健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈类的健身房等，不少女性都喜欢到这些健身房中锻炼，但是这些运动大部分都是属于有氧运动，而在室内进行这些运动。
房间里的空气比不上室外的，加上人多的话，室内的空气非常容易变得混浊，容易让人在运动的时候感觉呼吸困难，不理运动的顺利进行和人体健康。
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有氧运动当然是需要有新鲜的氧气提供，如果在一些没有良好通风设备、对流装置的健身房内健身，室内的废气不断地在循环，这样也容易导致一些流行性疾病的发生。
另外健身房里的器材设施也很有可能会变成传染源，例如一些塑胶的地毯、密度板、人造胶合板等。有一些新装修的健身房，当中还有可能会有甲醛等空气污染隐患存在。
隐患二：器材传染
健身房里面的健身器
更多>>编者：现在很多的人认识到身体健康的重要性，就掀起了一股健身热潮。你在健身时的姿势标准吗?你有没有重视健身禁忌?
1、中午的时间是不适宜健身的。中午的时间相对较短，而且也是差不多午饭前后的时间，不能刚吃晚饭就健身，因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。
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如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。午饭前后都不适宜做一些激烈的运动，会影响胃的消化。而且因为中午的时间短，很多时候都是没时间去做健身后的整理的，运动过后汗湿的衣服就业不能及时换下来。
健身的时间最好定在早上或者晚上，避开中午至下午的炎热时间再户外锻炼。
2、健身要把握一个度。夏季气温较高，人体消耗大，健身过度就会感到胸闷、气短、恶心、疲劳，对身体产生伤害，因此健身就要制定一个科学的计划，适度健身，所以，健身锻炼的时候最好遵循热身运动整理的顺序来进行。
制定计划时还要根据自身的身
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