中午养生
2020-12-23中午睡觉对于人们的身体会有很多的好处,最典型的就是可以在一定程度上面去消除人们的困乏,不会再次感觉到那么的疲劳,在睡午觉以后就会觉得自己整个人都变得神清气爽,而且还可以在一定程度上面去预防自身患上冠心病的风险,但是午睡时间不要太长,大多都维持在半小时左右。
消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能
更多>>孩子中午不睡觉会让家长们感觉到非常的烦躁,总是不爱睡觉,这样就会影响到他们和身边人的睡眠质量,这个时候家长们就一定要找到一个很好的解决方法,要培养他们睡午觉的习惯,这才可以让他们的体能得到恢复,还要养成按时入睡的习惯,可以在他们睡觉之前给他们喝一杯牛奶。
宝宝越小睡眠时间越长的。通常刚出生未满三个月的宝宝,一天的睡眠时间为18到20个小时。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间也逐渐在减少的。3-4个月的宝宝,一天的睡眠时间一般为16-18个小时;5-9个月的宝宝15-16小时;周岁左右的宝宝,为14-15小时左右;2-3岁的宝宝,12-13个小时;4-5岁的宝宝,为11-12小时左右;7-13岁的宝宝为9-11小时。妈妈可以做一下参考,保证宝宝有充足的睡眠时间。
(一)培养宝宝午睡的习惯。宝宝白天的活动量较大,妈妈要给宝宝培养午睡的习惯,以帮助宝宝恢复体能、改善疲劳。
(二)让宝宝的午睡和夜间睡
更多>>夏季饮食要注意
夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。
夏天中午吃什么好呢?
偏阳虚的人
一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多。因此,即便是在夏天,午饭也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。
在水果方面,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。
偏阴虚的人
如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人午饭需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外
更多>>中午多吃毛豆 精神抖擞到晚上
在这个夏天,中午多吃毛豆,对人体是很有好处的,可以一直精神到晚上。今天我们就来为大家介绍一下毛豆的相关知识,包括毛豆的吃法。首先我们来了解一下毛豆都有哪些功效吧,看看这些功效你是否都知道呢?这么多年是不是白吃了呢?
吃毛豆的好处
1、美容减肥解乏
毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著。
2、预防骨质疏松
毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松。
3、补铁
毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。
4、改善人体的新陈代谢
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和
更多>>炒米饭是一道来源于粤系菜的家常菜品。主料是煮好的米饭、一些菜肴、鸡蛋,还可以依据自己的口味添加其他配料,主要烹饪工艺是炒。口感独特,饭粒软糯、入味,鲜香。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素b1)含量都较精米米饭中的要高。大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
做法介绍
做法一
食材准备
米饭半斤,鸡蛋两个,香葱三根,猪肉一两,火腿一两,胡罗卜半两,水发香菇半两,海米半两,包菜一两,盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。
制作步骤
1. 将猪肉、火腿、胡罗卜、香菇切成小方丁,肉丁撒少许盐搅拌,包菜切成2cm的短丝,香葱切成小段,鸡蛋磕人碗内,加精盐、葱末搅打均匀。
2. 将锅置火上,舀入少量熟猪油烧热,倒入鸡蛋液炒成
更多>>现在,许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。
同时,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟,然后休息20-30分钟。
当然,如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿,即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐,比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时,休息半小时后,再吃一餐,保证吃到8成饱;然后晚上下班后,再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做,一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然,长期下去,对大脑和心脏都不利。
更多>>要是你注意观察的话你会发现,在城市里多了好多中医馆,推拿、按摩、拔罐、针灸等多种中医保健身体方式都有。按摩推拿的好处有哪些呢?为何会如此流行?以按摩来说,是保健身体过程中不可少的事情,在我们的身体上有409个穴位,这些穴位,对于身体保健起到了非常重要的作用。
按摩并不是盲目的,也是需要时间规范的,在错误的时间,进行按摩对于身体只有伤害,而在正确的时间进行按摩对于保健身体有事半功倍的效果,下面就来看看在中午按摩这个地方能够让你不显老有精神。
一、中午按摩三阴交穴
这里说到的适合中午按摩的穴位是三阴交穴,作为身体重要的穴位,三阴交穴是足部的三条阴经经过的地方,脾经经过这个穴位能够为身体提供湿热之气、肝经经过这个穴位能够为身体提供水湿风气、肾经经过这个穴位能够为身体提供寒冷之气。
作为身体的十大总穴,不少人会把三阴交穴称为“妇科三阴穴”,对于治疗常见的妇科疾病有一定的帮助,其实,男性在生活中适当
更多>>在生活中健康的身体总是被人们所追求的,但是在生活之中疾病总是会与人类不期而遇,疾病一旦患上不仅麻烦还会导致我们的身体健康受到损害,因此许多人在生活之中都会想着预防疾病,预防疾病有着很多的方法,在生活之中许多的时间也是可以预防疾病的!就如我们中午休息的时间就是预防疾病的好时节!
中午做什么事减少生病几率
我们在中午休息的时候只要做对一些事情就可以有效的预防可能存在疾病,因此我们在生活之中对于中午的时间就需要利用起来,我们只要在中午做对了一些事情就可以有效的保护好身体的健康,那么我们中午要做哪些事情呢?
其实我们在中午要做的事情十分的简单,那就是敲一敲身体,敲身体?是的,我们在中午敲一敲身体,就可以有效的保护健康了,但是敲身体可不是乱敲,如果没有正确的方法,很有可能会导致我们的健康受到损害,因此我们在敲身体的时候对于这点需要注意一下!
说到敲身体的方法,这就是我们下面需要详细了解的事情了,下面
更多>>中午做什么事减少生病几率
一、关节
在中午我们的身体往往都会变得十分的僵硬,尤其是我们的关节,因为长时间的没有运动就会僵硬着,很容易的就会导致疾病的出现,因此我们需要将关节敲一敲,让关节疏散开来,防止疾病的出现!我们在中午,可以适当的对身体的各个关节做一些敲击,这样做可以有效的让我们的关节活动开来,减少我们患上关节疾病嗯嗯几率!那么我们要如何的敲关节呢?
其实敲关节的方法十分的简单,在没有外人帮助的情况之下,我们将手握成拳,然后轻轻的敲打着我们的关节,力度以我们的身体不会感觉到疼痛为主,这样就可以帮助我们减少关节僵硬的程度,这样就可以帮助我们保护好身体的健康了!
要知道关节在我们的身体之中是十分重要的存在,我们在日常的生活之中做动作是少不了关节的,如果我们的关节没有得到及时的保护,就会导致我们的患上关节疾病,而僵硬就是其中之一,因此我们在生活之中要随时的让关节保持这灵活性哦!
更多>>中午常按这里 让你不显老有精神
要是你注意观察的话你会发现,在城市里多了好多中医馆,推拿、按摩、拔罐、针灸等多种中医保健身体方式都有。按摩推拿的好处有哪些呢?为何会如此流行?以按摩来说,是保健身体过程中不可少的事情,在我们的身体上有409个穴位,这些穴位,对于身体保健起到了非常重要的作用。
按摩并不是盲目的,也是需要时间规范的,在错误的时间,进行按摩对于身体只有伤害,而在正确的时间进行按摩对于保健身体有事半功倍的效果,下面就来看看在中午按摩这个地方能够让你不显老有精神。
一、中午按摩三阴交穴
这里说到的适合中午按摩的穴位是三阴交穴,作为身体重要的穴位,三阴交穴是足部的三条阴经经过的地方,脾经经过这个穴位能够为身体提供湿热之气、肝经经过这个穴位能够为身体提供水湿风气、肾经经过这个穴位能够 更多>>
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