中医春季养生餐
2019-10-06今天我们就进入2013年的小寒节气了，很多人会在这一时期患上疾病，那么我们该如何进行小寒养生不生病呢?来看看下面有关小寒的介绍吧，让你过个舒服安全的小寒节气哦!
如今人们已都习惯于一天三顿饭，早饭，中晚和晚饭，对于那些忙碌的人来说，肯能早餐有些时候就省略掉了，而最为丰富的一顿因该视晚餐，这样的吃饭是不科学的，在一天当中早餐最为主要，因此一定要吃。眼下正值小寒时节，小寒时节天气寒冷，因此需要从饮食上来进行温补，一日三餐的吃法也将更加注重，只有吃好了才能滋补身体，预防疾病的发生，那么小寒节气养生，一日三餐都应该吃些什么呢?
小寒节气：
小寒为每年的1月5日或6日，太阳到达黄经285时为小寒，它与大寒、小暑、大暑、处暑，都是表示气温冷暖变化的节气。我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是一年中最冷的时期，小寒一过，就进入三九天了，因此一定要注意保暖，除了在起居上，中医认为，更要特别注意在日常饮食中多
更多>>御寒要从内部调理做起。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼，试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的秋冬季"暖身餐"。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
专家介绍如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素b2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。
北豆腐里含有丰富的维生素b2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然
更多>>中医餐后养生四招 胜过进补
1.餐后漱口
古代医学家张仲景说：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉，增强味觉功能，有利于防治口腔和牙齿疾病，有益于增进食欲和消化吸收。
2.餐后慢走
古人说：饭后百步走，活到九十九。饭后先休息半小时，然后做户外散步，慢步行走有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。
3.餐后摩腹
唐名医孙思邈说：食毕摩腹，能除百病。长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
4.餐后怡情
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐，因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激，促进人体消化功能。
更多>>最近雾霾天气很严重，营养专家建议多吃些可以清肺、通便的食物，今天小编我为大家推荐一款食谱-木耳白菜炒牛肉，不仅可以起到通便排毒的作用，还能更好的补充春季营养问题。
【木耳白菜炒牛肉】
【主料】
白菜300g
【辅料】
油适量、盐适量、木耳适量、牛肉适量
【做法】
1.白菜切块
2.炖好的牛肉切块
春季营养餐木耳白菜炒牛肉
3.锅里放油，放入葱花和蒜片
4.倒入木耳
春季营养餐木耳白菜炒牛肉
5.牛肉放进去
6.白菜也放进去
春季营养餐木耳白菜炒牛肉
7.翻炒
8.加入适量酱油
春季营养餐木耳白菜炒牛肉
9.放入适量食盐
10.翻炒即可
春季营养餐木耳白菜炒牛肉
小贴士
每炒1个菜的时候，里边尽量多几个菜种，这样营养丰富
功效主治
主治益气不饥，轻身强志 ;还能断谷疗痔。生长在古槐、桑木上的很好，柘树上的其次。其余树上生的木耳，吃
更多>>这两天随着冷空气到来，今天为大家推荐一道暖身菜，干锅圆白菜，煸炒香香的五花肉，再放入清爽的圆白菜，口味独特，干香微辣，开胃又下饭，越煮越香，暖心又暖胃哦。
【干锅圆白菜】
【主料】
圆白菜1个、五花肉100g
【辅料】
油适量、盐适量、青红辣椒适量、香菜适量、姜片适量、生抽适量、料酒适量、
胡椒粉适量
【做法】
1.将包菜手撕成大片， 五花肉、青红椒和姜切成片；
2.烧热锅， 放入适量的油， 下入青红椒煸炒；
春季营养餐干锅圆白菜
3.再下入五花肉片一起煸炒， 直至五花肉变色且微微出油；
4.加入点料酒和酱油继续煸炒；
5.下入手撕成片的包菜翻炒；
6.加入适量的盐等调味料；
7.翻炒均匀；
8.转移到小干锅内， 在上面码上些香菜。
春季营养餐干锅圆白菜
小贴士
1. 包菜要手撕成大片， 这样更易入味且减少营养的流失；
2. 先煸炒青红辣椒与姜片， 爆香后下入五花肉煸炒，要将五花肉中部分油
更多>>1、2020春季适宜吃燕窝冰糖粥
准备燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。可以根据自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。 功效:这款粥有润泽皮肤、补血养颜之功效。
2、2020春季适宜吃龙莲鸡蛋汤
准备龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小时左右,可以加入适量盐调味。 功效:具有宁心安神、养血润肤的功效。
3、2020春季适宜吃大枣粥
准备粳米60克、大枣10枚,一起煮成粥状即可,佐早餐食。 功效:大枣中含有丰富的维生素e,常吃大枣粥,可使人面色红润、精神焕发,对于女性来说,是很不错的选择。
4、2020春季养生粥的介绍
更多>>本文导读：春季是非常适合养生的季节。但是多数的人会不知道具体该怎么做，那么在春季的时候该如何来养生呢？
春季是万物复苏的季节，同时这一季节也是最适合养生的季节。那么在这一季节里我们要从哪些方面来养生呢？下面给大家介绍春季中医养生方法推荐，供大家参考。
养热
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大
更多>>1、中医2020春季如何养生
1.1、药膳为先
俗语说得好:“药补不如食补。”所以2020春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免大辛大热之品而过于生散,也要避免寒凉太过。2020春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。
1.2、药补增益
春天阳气升发,正是推陈出新的时期;温暖多风,正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时,故外感热病较多。药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。2020春季可吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。
2、中医2020春季养生保健的方法有什么
2.1、首先,第一个方面是御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特
更多>>1、2020春季的中医养生保健
养肝为首。肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。增甘少酸。春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。多喝粥。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
2、2020春季喝什么养生茶好
金银花茶。金银花茶,有清热解毒、疏散风热的功效,2020春季是流感多发季节,多饮金银花茶有利于增加抵抗力。薄荷菊花茶。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜2020春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
3、2020春季养生吃什么水果好
苹果:防治感冒吃苹果。春2020秋季节
更多>>春暖花开的季节，万物在复苏其实在这种情况下，也是病毒细菌容易感染的时刻，所以说在这个时候如果身体保健做不好的话，那么就很容易受到一些疾病的影响，因此在春季的时候绝对是不能够忽略的，那你知道在春季的时候中医应该通过哪些方法吗?下面我们就一起去了解一下。
就是为了更好的保证自己的身体健康，预防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科学的话，那么就容易带来更多不利的伤害，所以说希望大家都能够注重春季的科学方法。
春气奋发。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……也。”春日气候融和，多作户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，流通血脉，可增强神经系统对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药，显得尤为重要。
春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验，符合人体生理机能。由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使“风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根
更多>>
