中医冬季养生原则
2019-10-06冬季皮肤保养原则
1、冬季皮肤保养原则之补水保湿
补水保湿。当面部的清洁工作做好后,一定不要忘了皮肤的保湿、润肤,平时可以适当使用一些保湿功能好的蜗牛精华液涂于面部,然后再涂一些保湿的蜗牛面霜,以达到更好的保湿效果。
冬季天气非常的寒冷,因此有些人都是怕冷而采用热水洗脸。其实想要保养皮肤那么就要减少用较高温的热水洗脸,如果觉得冷水太冰冷,可以使用低温温水进行脸部清洁,敏感肌肤可以选用无泡沫洁面产品,降低肌肤负担。
2、冬季皮肤保养原则之按摩面部皮肤
每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉,缓缓地顺面部肌肉、血管的走向,从里向外进行按摩,促进面部血液循环,使面部细胞分泌更多的胶质和油质,起到保护皮肤的作用(油性暗疮皮肤除外)。再有就是控制好室内温度,增加湿度。
3、冬季皮肤保养原则之调节情绪
人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制,作用于皮肤的神经纤维,若心情苦闷、精神萎靡,或长期感到紧张、
更多>>本文导读:进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们
据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000 2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
保证睡眠充足
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居
更多>>冬季养生要根据万物收藏,肾气水旺的特点,在衣食住行几方面注意调理。笔者现将平时收集的有关冬季养生的资料,展示于此,供大家参考。
衣 冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药。
食 冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦,以养心气。因为冬季肾水正旺,咸属水、心属火,多食咸味则助水克火,令心受病。心属苦味,多食苦味之品,以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮,如乳酪莲子桂圆枣汤之属,以益心脾;或饮醇酒,以鼓舞胃气。由于冬季活动减少,人体新陈代谢减慢,因此,老年人饮食不宜过饱,食后可摩腹、缓行以助消化。
住 冬季起居,宜早卧晚起必待日光。早睡,以
更多>>冬季可以说是老年人胃病的高发季节,由于老年人的消化系统慢慢退化,食物消化不良的情况会逐渐增多,加上冬季天气寒冷刺激肠胃,很容易引发胃病。那么冬季老年人该如何养胃呢?
为何冬季老人胃病高发
冬季气候处于“阳消阴长”的过程,此时气温变化较大,昼夜温差悬殊,是胃病容易发作的时期。所以冬季养胃很重要, 尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人,更应在冬季温阳养胃。从中医角度来说,阳虚体质就是“火力不足”,这些人平时手脚发凉,腹部、腰部或膝部怕冷,冬天耐受不了寒冷,喜食热烫饮食。而气虚体质的人表现出来就是“短气、少气”,平时讲话声音很低,很容易出虚汗,还会经常觉得没有力气、食欲不振、面色萎黄。这些体质的人脾胃功能很差,冬季比一般人更易得“胃寒”症。
老人调理脾胃的4个方法:
1、保养脾胃要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的
更多>>1、2020冬季皮肤保养原则之补水保湿
补水保湿。当面部的清洁工作做好后,一定不要忘了皮肤的保湿、润肤,平时可以适当使用一些保湿功能好的蜗牛精华液涂于面部,然后再涂一些保湿的蜗牛面霜,以达到更好的保湿效果。
2020冬季天气非常的寒冷,因此有些人都是怕冷而采用热水洗脸。其实想要保养皮肤那么就要减少用较高温的热水洗脸,如果觉得冷水太冰冷,可以使用低温温水进行脸部清洁,敏感肌肤可以选用无泡沫洁面产品,降低肌肤负担。
2、2020冬季皮肤保养原则之按摩面部皮肤
每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉,缓缓地顺面部肌肉、血管的走向,从里向外进行按摩,促进面部血液循环,使面部细胞分泌更多的胶质和油质,起到保护皮肤的作用(油性暗疮皮肤除外)。再有就是控制好室内温度,增加湿度。
3、2020冬季皮肤保养原则之调节情绪
人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制,作用于皮肤的神经纤维,若心情苦闷、精神萎靡,或
更多>>1、2020冬季养生原则之早睡晚起
入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。
睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1~2小时,再晚起1~2小时即可。
2、2020冬季养生原则之适时吃饭
起床后,吃早饭可以说是头等大事。在冬天可以晚一点吃早饭,早一点吃晚饭,以维持正常的消化功能。
吃早饭时间要延后,这是由于人在睡眠时,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早饭吃得过早,会使消化器官疲劳应战。起床后不妨先喝杯温水,做点晨练前的准备再吃早饭。
3、2020冬季养生原则之适当锻炼
有的人习惯早上锻炼,有的人则
更多>>中医疮疡治疗原则
1、中医疮疡治疗原则
1.1、初期宜箍围消肿,阳证者可选用金黄散、玉露散、金黄膏、玉露膏、太乙膏、千捶膏,可加掺红灵丹、阳毒内消散,或用清热解毒、消肿止痛的新鲜草药捣烂外敷;阴证可选用回阳玉龙散、回阳玉龙膏、阳和解凝膏,加掺黑退消、桂麝散、丁桂散;半阴半阳证选用冲和散、冲和膏。
1.2、中期脓熟时宜切开排脓,尤其应注意切开时机、切口位置、切口方向的选择。如手部疗疮、附骨疽应及早切开;手指部疗疮应从手指侧面切开,有头疽切口应够大,以保证充分引流等。
2、疮疡的发病原因
2.1、风寒暑湿(60%)
以“热毒”、“火毒”最为多见,风寒暑湿等引起的疮疡,有的在初起阶段,并不都具有热毒、火毒的红热现象,在不能控制的情况下,病至中期,才能显现。这类疮疡一般都具有阳证疮疡的特点,因为疮疡发生之后,病理过程是不断发展和变化的,而疮疡的最终
更多>>本文导读:清晨起床呼吸大自然的空气,眺望远方、喝水排毒,让身体轻轻松松面对一天的开始。
早晨是一天的开始,可见其重要性,晨起的养生也就显得尤为重要,下面就让中医来教你晨起的养生原则。
清晨睁开眼,迎接新一天的到来,俗话说 一天之计在于晨 ,养生也要抓住清晨的时机,早气不必忙着起床,可以先深吸一口气,舒展舒展筋骨,下面我们来看看早起养生三做四不做。
清晨三做:
1、深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2、四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便
更多>>多点水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出点汗
户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
防点病
冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会 更多>>
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