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中医讲养生,2021中医讲养生,关于中医讲养生

中医讲养生

2020-12-23
  • 1、几招防身自卫实用技巧
    1. 男性自卫慰方养生
    2. 中医养生实用
    3. 养生技巧

    一、擒腕夺刀

    待敌式:双方呈戒备式,我双手自然握拳,双臂微十趾抓地,气沉丹田,含胸竖项,目视敌方。

    歹徒右手持尖刀,向我胸部虚晃一刀突刺,我用待敌式迎敌。歹徒又将刀撤回,转势举刀向我猛砍。我身向左速躲开,出双鹰手将敌手腕擒住,并连捏带抓向后猛拉。我趁势将歹徒持刀手臂擒拿住后,用左臂从其肘部停穿过,猛捌狠掰。歹徒必挣扎,身体前俯,我则将歹徒持刀之手向后猛拉硬夺。用身体旋转之力和双手的抠拧劲,将歹徒的尖刀夺停。

    技击要点:擒腕要及时,拧捌手臂夺刀要用身体旋转和两手的擒抓之力。如歹徒不肯轻意放手,肌健必定僵硬,趁势将敌肌健用鹰爪力抓伤。速度要快,稳、准、狠,方可制敌。,

    二、拧臂夺刀

    歹徒右手持刀向我腹部猛捅,我身体略微后撒,速出左掌将歹徒持刀手腕拍打,趁机猛力停压。我往停压用力,歹徒手臂必向上挑抬,我则趋势将歹徒持刀手臂向身后方向猛拧,同时速提膝向歹徒裆腹部狠撞。我则趁机用双鹰手猛拧歹徒持刀

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  • 2、武术的运动特点和分类
    1. 养生武术运动
    2. 武术运动养生
    3. 中医运动养生的特点和原则

    (一)武术的运动特点:

    (1)既有搏斗运动,更有套路运动:

    中国武术最大的一个特点是:既有相击形式的搏斗运动,更有舞练形式的套路运动。这是其他民族和国家所没有或少有的。在古代,武术由军事技能进展为搏斗运动的体育项目,有角抵、手搏、相扑、击剑,以及较棒、较枪等等;进展为套路运动的体育项目,有打拳、舞剑、盘戟、舞轮、使棒、使枪等等。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前进展着。后来随着岁月的流逝,套路运动在进展过程中逐步占有了武术的主要地位,而且内容、形式、和流派越来越绚丽多彩,灿如众星。根据拳种和类别的不同,套路有长有短,有刚有柔,有单练有对练,有徒手有器械。风格不同,各具特色。通过套路运动的练习,有利于进展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力等素养;以及勇猛、坚韧、坚强不屈的意志。太极拳柔和缓慢,就更适合年老体弱和慢性病患者进行锻炼,是一种良好的体育医疗的手段。

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  • 3、用瓷汤勺刮痧可治病
    1. 养生刮痧
    2. 中医养生刮痧
    3. 养生刮痧法

    【导读】夏天比较适合刮痧,如果你得了中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛等毛病,通过刮痧手法的刺激,有很好的散热、祛瘀、活血、通经络和排毒的作用,现在有用瓷汤勺刮痧可治病,下面就让我们一起来看看用瓷汤勺刮痧可治病。

    用瓷汤勺刮痧可治病

    1.督脉经穴:头顶百会至尾骨,后背正中线,就是脊柱、脊椎的部位。督脉上的经穴具有缓解脊柱劳损、治疗颈肩腰腿劳损的功效;还能调整植物神经和脏腑功能,调整胃肠功能;更能散热、安神、解暑。

    取穴:百会至尾骨。

    手法:从上至下刮

    2.肩井穴:能治疗颈肩酸痛、头痛。

    取穴:脊柱与肩关节连线中点,肩胛骨上方肩部筋肉处,自己左手搭右肩,中指接触的酸痛的区域,左右相同。

    手法:从颈部向下外至肩。

    3.阿是穴:指阳性反应点,压痛点,这不是固定穴位。这类穴位一般都随病而定,位于病变附近,因人而异。它的取穴以痛为腧,人们常说有痛便是穴.按压时有酸、麻、胀、痛、重

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  • 4、生发养发药膳食谱推荐
    1. 中医养生及药膳食疗
    2. 养生药膳食谱
    3. 药膳食疗养生知识

    生发、养发近年来备受大家的关注,因为随着工作生活压力的不断增大,越来越多的人开始出现脱发现象。因此生发、养发成为人们爱美的另一表现。那么如何才能有效生发、养发而又不上身体呢?

    1、七宝乌发粥

    配料:何首乌20克,黄精15克,山药30克,莲子12克,百合10克,大枣10枚,粟米60克。制法先将首乌、黄精用纱布包好,放锅中加水2000毫升,煮30分钟后捞去药包,留汁备用。再将粟米洗净入锅,大枣去核与山药、莲子一并放入锅中,加入药汁及适量水,用文火烩成稠粥,加入百合再煮10分钟,即可食用,甜咸皆可。功能补肾益脾,乌发美颜。本膳用首乌、黄精,补肾填精血以黑发添色;山药、莲子、大枣,能健脾和胃,升清降浊;百合,清补肺阴能生津泽发;粟米,和中滋阴能养颜美生发。

    2、龙眼首乌羹

    配料:龙眼肉20颗,制首乌15克,当归6克,山楂12克,红枣6枚(去核),冰糖适量。制法先将首乌、当归、山楂,选净入锅中,加

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  • 5、中医针灸让你拥有好身材
    1. 养生好身材
    2. 中医针灸养生
    3. 让你养生是为什么

    【导读】我们都知道中医针灸让你拥有好身材,但是中医针灸让你拥有好身材是什么呢?想必大家都不是很清楚,接受或正在进行针灸减肥的减肥者一定很想知道,相比减肥药手术减肥等西式减肥方法,中医针灸减肥的优势有三点最为闪光。来看看具体是哪三点中医针灸让你拥有好身材吧。

    中医针灸让你拥有好身材

    针灸减肥的优势一:瘦身又健体。

    在针灸减肥的同时,采用生物向量电波及多种物理因子的协同作用,有效地促进乳房运动,使下垂的乳房得到充分锻炼,血液循环增加,乳房周围经络得到疏通,使腰、腹的多余脂肪移至胸部,使胸部变得挺拔结实,富有弹性。可达到减肥丰胸一举两得的效果。

    针灸减肥的优势二:无副作用,适应人群广。

    对长期减肥无效、药物减肥失败、节食怕饿、手术怕痛、运动减肥怕累的人,都可以通过针灸减肥疗法达到瘦身的目的,因为对身体无副作用,该疗法目前被患者称为最有效的一种健康减肥方法。

    中医针灸让你拥有好身材

    针灸减肥的优

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  • 6、三虚体质怎么补?养生药膳轻松调
    1. 平和体质人群春季养生药膳
    2. 养生药膳
    3. 中医养生药膳

    接近年关了,天气明显冷飕飕,许多人感觉手脚冰冷,于是开始进补,但是,医师提醒,进补之前必需先辨别自己的体质,再选择适合的食材进补,而不是随意进补,以免补过头,反而造成身体健康一大负担。

    一般民众常见的体质,可分为「气虚、阳虚、阴虚」及「平和」四种体质,为了让这四种体质的人在冬天期间吃的健康又安心,特别设计四道兼具食疗效果和美味的「冬季养生药膳」,内含一道素食药膳,让民众滋补调理强身。

    气虚体质

    特征:气虚的人为脏腑机能减退所表现的症状,具有元气不足、精神不佳、容易疲倦、易流汗、易喘、舌头淡红、内向等特征,此类型民众对外界环境适应能力差,不耐风寒暑湿。

    气虚体质的人适合食用竹笙乌鸡汤。

    药膳:特选党蔘、白术、茯苓等药材并加入乌骨鸡炖煮,熬成「竹笙乌鸡汤」,有健脾益气之功效,可借此改善体质,举凡食欲不振、身体消瘦、免疫力不佳者,也适合食用。

    阳虚体质

    特征:阳虚的人属寒性体质,此类型大抵来说

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  • 7、针灸美容法的特点
    1. 针灸养生法
    2. 中医养生针灸养生法
    3. 养生美容法

    【导读】针灸美容法的特点就是针灸美容针对其病因并结合临床实践我们总结出了疏散、清利、调理、补益四种基本治法,下面就为你介绍针灸美容法的特点。

    针灸美容法的特点

    灸美容是中医美容中很重要的一个环节,采用针灸美容可以有效的解决很多问题,因此针灸美容很受广大喜爱中医的爱美者的青睐。

    中医美容专家指出,针灸美容的治法原则不离实则泻之,虚则补之,寒则热之,热则寒之的治法总纲,但又有其自身的特点。损美性疾病的致病因素主要以风、火(热)、湿、毒、瘀、虚为主。针灸美容针对其病因并结合临床实践我们总结出了疏散、清利、调理、补益四种基本治法。

    1)针灸美容疏散法

    针灸美容疏散法是一种以针浅刺皮肤的方法。风、热之邪在浅表的皮毛部,用浮浅的刺法来疏风散热,驱除外邪。针灸美容疏散法常用针具为美容针、皮肤针等,多用于治疗皮肤损美性疾患,美容针多用于面部。

    2)针灸美容清利法

    针灸美容清利法是以综合各种针刺泻法为主而

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  • 8、中医预防感冒的方法 经络按摩
    1. 中医养生方法预防感冒
    2. 预防感冒
    3. 养生防寒预防感冒的方法

    【导读】中医预防感冒的方法,经络按摩!下面小编为你详细介绍。夏季是炎热季节,此时肺容易被燥邪所伤,咳嗽、咳痰、胸闷等,许多呼吸系统疾病的常见问题也是一到春夏交接季节就扑面而来.中医预防感冒的方法,经络按摩给你带来。

    中医预防感冒的方法 经络按摩

    如果单纯感冒引起的咳嗽,一般来说,中医里将感冒分为风寒感冒及风热感冒、表里两感、胃肠型及暑温型感冒,对症施药才能治愈感冒,反之病好不了,还会加重病情。

    如果是肺部炎症的话,中医将咳嗽分为风热、风寒两型,如未得到积极治疗,或体质较弱者迁延不愈,还可进一步发展为温病(风温),相当于现代医学中的急慢性支气管炎及肺炎。

    温病主要是从卫气营血辨证的,肺炎主要是邪在卫分、气分,主要是一些表症,比如出汗、怕冷,继而发展为高热、烦渴,可以用发散清热的中药。同时,市民还可以试试润肺防燥的经络,对肺做个补水防秋燥.手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉,经脉的循行与肺脏

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  • 9、6个动作为你解决脊柱疲劳
    1. 养生的方法6个
    2. 中医养生6个方法
    3. 6个神奇养生秘方

    【导读】上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因,教你6个动作为你解决脊柱疲惫。上班族应注重优良的工作方式,尽量防止脊柱长期处于张力状态。下面小编为你介绍6个动作为你解决脊柱疲惫。

    6个动作为你解决脊柱疲惫

    保持准确的坐姿

    30~40 分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,防止长期低头。下班后应抽时间多锤炼,比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲惫。下面介绍几个缓解脊柱疲惫的方法。

    拱桥运动

    动作要领是脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,能起到放松颈椎腰椎的作用。

    爬行运动

    两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行,距离和速度可螳臂当车,天天坚持1~2次,每次10~15分钟。

    打滚运动

    天天休息时可平躺在硬板床上,让身体完全放松,在床上打几个滚。

    6个动作为你解决脊柱疲惫

    太极拳

    到处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒畅直竖状态,虽对脊柱变形没有直接的治疗作用,但能很好地改善脊柱疲惫

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  • 10、竹竿变身肌肉男的6个方法
    1. 养生的方法6个
    2. 中医养生6个方法
    3. 冬季养生互肺的6个方法

    【导读】竹竿变身肌肉男的6个方法,不少很瘦的男性会为自己没有强壮的身材而苦恼,那么想要知道怎样健身变成肌肉男呢?下面为你介绍竹竿变身肌肉男的6个方法。

    竹竿变身肌肉男的6个方法

    1.合理安排运动量

    运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证实,消瘦者应以平平运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以平平负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,假如每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效果极佳。

    2.注重安全

    健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准

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