中医名家女人养生
2020-05-28养生是一门综合性科学,它包括道德情操的休养,科学合理的膳食,健康有益的生活,奋发向上的追求,和谐奉献的精神,锲而不舍的锻炼等。养生要动静结合,阴阳平衡,不能贪图享受靠信息和吃喝养生。要想有旺盛的精力和健康的体魄,十分重要的一条就是必须坚持经常的体育锻炼。我通过多年的亲身实践和切身感受,发觉习练八卦掌和太极拳对养生非常有益。
一.习练武术使人身心平衡
中国传统武术是中国传统文化的载体,内涵丰富、博大精深,其宗旨是以人为本,以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是八卦掌和太极拳是中国传统文化的精华,堪称国粹,它包含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、操纵论〕等各方面的知识,对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我对此深有体会。
我很小的时候就失去了父亲,跟着祖母和母亲度过了苦难的童年,曾经逃荒
更多>>名家养生风范走出健康身体,养生名家赵之心教授最近给我们出了一个新的建议:通过快步走,来调节自己的身体健康。再此之前也有很多人提出健走是一种非常好的锻炼方法,但是普及面却不是很广。这一次赵之心教授针对每个人群的特殊状况,给出了详细的建议,让我们一起来学学如何通过走路养生吧。
专家教你交替健康走
每年春季,都有大批健走爱好者相约一起越野行走。
健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式,春暖花开,正是健走的好时机。不过,健走虽然适用于各色人等,但如果操作不当也不能收到相应的锻炼效果,甚至会对身体产生损伤。所以在进行健走锻炼时,需要根据自己的情况选择相应的方式。
脊柱要挑直,双手用力摆
赵之心认为,健走其实就是走路,因为人人都会走,所以更容易把生活中不好的走路习惯带到健走中来。赵之心提醒健走者首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驮着背背着手,这是不对的,健走
更多>>巴金(19042005)是中国文学史上首指一屈的百岁作家。
其长寿之道在养精,他1927年23岁在巴黎开始创作,在《回忆》一文记有:我每天上午到卢森堡公园里散步。他这种运动生活,一直持续到中年和老年。
即使在1967年9月18日文革时63岁,他被红卫兵非法揪到上海江湾,在《随想录。五十五。 赵丹同志》记有:准备26日开批斗大会一两天,我晚饭后照例在门前散步。如此60多个春秋也坚持着泰然地散步,便是《黄帝内经》中广步于庭的养生处方。其作用有如《老老恒言》所指出的步主筋,步则筋舒而四肢健,人散步所以养精的全身性吸氧运动。
他还把散步运动与写作的体验生活结合。如在29岁的1933年写《雪》,他曾冒着浓烟和尘埃,积极到浙江长兴煤矿生活;在48岁的1952到1953年,为歌颂抗美援朝,他两度360天深入到战地。这样一身动一身强的活动,自然换得精充力足的回报。
《寿世保元》指出男子破阳太早则伤其精全
更多>>著名翻译家、作家萧乾以89岁高龄辞世。他的思想是一笔财富,他的长寿经验也是值得人们学习的宝贵经验。概括起来,萧老养生有六不。
爱好广泛不寂寞。萧老不仅喜欢听古典交响乐,也爱听京剧、相声,中西结合。他还常年侍弄几十盆花草,饲养着一只乌龟,日子过得充实。
坚持用脑不停笔。坚持写作是萧老不变的习惯。去世前,他还惦记着《收获》杂志的6篇约稿。勤奋笔耕,是他长寿的重要原因。
广交朋友不断线。萧老喜欢交朋友。各路朋友经常来家闲聊,既沟通了信息又增进了感情。不能见面时就电话联系,内心总是温暖的。
知足常乐不攀比。萧老很早就为自己定下了一条规矩:工作上要向强的看,生活上要向不如自己的看。
夫人管束不反对。萧老的肾脏只有1/3的功能,许多药物不能服用。因此,夫人一直在他的生活及饮食上进行着管制。他说,这是自己的福气。
正视生死不畏惧。唯物主义者本无所畏惧。萧老认识了生死的必然规律,他说:我这一辈子活得还算欢
更多>>导读:女人痛经的最大原因便是气血不通,怎么做才能痛经活络,让气血通畅呢?试试中医四大日常调经法吧,帮你疏通经络,调理痛经,摆脱痛经的困扰!
推拿按摩养生4大日常调经疗法 通经活络脱离痛经困扰
一、热敷法
这种方法就是通过一些外在的东西,让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如,有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子,这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。
适用人群:痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人。
对应疗法:这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴,所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。
二、运动疗法
1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用
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中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了,并且已经取得了良好的效果,现在有很多人信任选择中医保健方法来养生,中医带给人们的好处很多,但是中医药物有很多,我们要的保养,而不是胡乱的保养,这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的,中医的养生方法安全卫生,还非常的健康,那么中医养生方法到底有哪些?
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想,说的是我们养生一定要注意遵循自然规律,不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面调摄,所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合
现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,主张运动健身,但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵,以为万变之宗”,《类经·医易
更多>>目录:
第一章:中医教女人永葆青春的养生方法
第二章:10条永葆青春的法则
第三章:4款抗衰老食谱 永葆青春女人必吃
编者按:相信每个女人都有一个疑问就是怎么样才能永葆青春?而真正有品味的女人她们的抗老都是从细节做起。下面我们来看一下,女人养生抗衰老要注意些什么吧!
中医教女人永葆青春的养生方法
中医养生常做以下七件事,你就能永葆青春!
一、想让自己永远是20岁:搓肾
你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病,多为腰部着凉落下的病根,也有的是腰肌劳损者,还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾,可促进肾循环,有很好的保健作用。
你不知道:中医认为肾气虚则体衰,按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼,就使劲按摩腰部,其实天气凉的时候,腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手,如果双手冰凉,按摩起来只会让腰更加疼痛。
健康半步行:将双手摩擦生热,然后同时上下摩搓后腰两侧肋下
更多>>一、晚上11点前入睡
说起来,大家都觉得这是一件特别老生常谈的话题。但很多人不知道的是,进入晚上11点的时候,你的美容觉就开始了。错过晚十一点之后再睡一是很难入睡,二是不利于女性去养气血从而达到美容的效果。十一点之后的几小时是胆的休整时间,它对于养气血是非常重要的。胆的作用下面就会提到。
二、敲胆经
敲胆经能促进胆汁分泌。胆汁有着分解吸收蛋白质从而提供气血的作用,而敲胆经有着促进胆汁分泌的作用。事实上敲胆经并不是治疗手段,它只是预防疾病的一种有效方法,或者说,只有每天都坚持敲才能获得满意的效果。当我们每天都坚持去做一件事的候,一定要找到最方便最顺手的方法。
敲胆经的注解:尽管胆经从头到脚有很长的路线,但最方便敲打的地方就是大腿外侧这段(从胯起,沿着裤缝一直弯到膝盖下)的部位。注意敲的时候不能太轻,适当的用力些,才能真正刺激到胆经。
三、让肠道养成每天排毒的习惯
人们每天吃进去的东 更多>>
导读:女人最伟大的,她不仅为人类的生生不息做出贡献,还要养育自己的儿女,更辛苦的是要面对一月一次的大姨妈!男人根本无法体会那种感觉,如果身体好不痛经倒也罢了,月经倒也没什么可诉苦的。可是80%的女人却都有痛经的烦恼!下面我们就来看一下,女人的病有什么药可治!
女性健康保养中医养生 当归芍药散专治女人痛经
大师手记
虚证痛经大多属于功能性者为常见,中药之治愈率较高;实证痛经多有器质性改变,如子宫过于前屈或后倾、子宫颈管狭窄等,中药治疗之显著有效率相对较低。治痛经基本方为《金匮》当归芍药散加减。
摘自《名师与高徒(一)》
国医释读
月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天,月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的
更多>>随着年龄的增长,肌肤已不再是当年的那般有光泽了,各种身体机能都开始慢下来,其实这当中会和你的一些生活方式有关系,看看你是否都按照以下方式做了!
第一条:
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的:晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。
现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。那么怎样才能
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