中医认为冬季运动养生应
2019-10-07不少mm有这样的遭遇:“我是血管特容易扩张泛红、发炎、用不少化妆品都过敏的人,但去医院检查医生就说我是‘酒糟’,不是敏感!”到底什么是“酒糟”呢?
别混淆,它和敏感是两回事
它们虽然都有泛红问题,但如果你可能是“酒糟”
酒糟
性质:皮肤发炎
产生原因:具体不明,但多是因为保养不当造成
特点:多集中在固定位置比 如鼻周、两颊
敏感
性质:皮肤自身对刺激的本能反应
产生原因:抵抗力下降,或身体机能原因
特点:任何位置都可能发生敏感
两者关系 “酒糟”同时也可能伴随对化妆品等的过敏。但如果把“酒糟”问题当作敏感或青春痘,搽治过敏的类固醇、治痘的酸类药膏,反而容易加重症状!
其他:酒糟皮肤长期肿胀,容易产生凸出的红疹或痘痘,它与青春痘还不同,会在成年后才在发红区域形成深层脓疱,也与内分泌失调、额头、嘴巴四周长粉刺的成人痘不同。另外,如果长期发炎,还容易使鼻部组织增生,鼻头红肿、肥厚,形成俗称的“酒
更多>>下面五种食物看似减肥实则增肥,真的让人意想不到哦。
瓶装绿茶
绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方。但不久前香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。营养师说瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分:“它里面的浓度不高,很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高。”但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可增重4-9公斤。“一瓶绿茶已占人体每日摄取热量的约1/10,而且一般人吃饭时会再喝其他饮料,这很容易增肥。”
酸奶
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。
果汁
超市里卖的很多果汁,都写着100
更多>>冬天寒冷,人们呆在家里喜欢把门窗都关得严严的。其实这种做法是不科学的,人们应该要了解一些冬季养生小常识。
冬季养生小常识:四个重要方面
一、保持室内空气流通:
1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食:
1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中
更多>>[导语]生活中经常能看到有的人眼圈发黑,这不仅影响美,而且有可能是一种病态。那么,如何防治黑眼圈呢?
黑眼圈形成的原因有:饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠的不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调治呢?
首先要保持平衡膳食、合理营养,每天保证充足的蛋白质摄入,适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素a、维生素e的摄入,因为维生素a和e对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素a多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素c的食物,如酸枣、橘子、
更多>>并非危言耸听,肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。
传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果。
事实上,最近的研究发现,人在高强度锻炼后的休息时间内,脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多,减肥效果也相对明显。当然,低强度减肥仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高,逐渐采用强度更高的锻炼方式,促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。
下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。 1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。
一般来说,心率应该达到最大心率的50%―60%,锻炼时间30―40分钟。在健身房里,应以身体出汗为宜。 在此强度、身体能够适应的情况下,
更多>>中国十大城市慢性疲劳综合征(简称“慢疲”、cfs)调查显示,坐班族是“慢疲”发作重灾区。而更为严重的是八成以上被调查者对“慢疲”有认识误区。或者将“慢疲”等同于亚健康,以为休息一下就可以恢复;或者将“慢疲”等同于感冒,自己买点感冒药吃吃算了,结果贻误治疗时机。专家提醒,“慢疲”如果平时没有注意保健,不及时对症施以药物治疗,有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至导致“过劳死”。
“慢疲”经充分休息仍无法缓解
专家指出,其实,慢性疲劳综合征是人类新发现的一种非常危险的现代疾病,它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差(如失眠多梦)、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床征候群。
“慢疲”是以疲劳为主要症状的慢性疾病,但这个疲劳不是常说的疲劳,而是重度、极度的疲劳,是充分休息后仍然得不到缓解的疲劳。除疲劳外,“慢疲”还表现为失眠多梦、
更多>>感冒,最常见也最多发的一种疾病,即使是成人,每年也会发生2-3次感冒,而儿童和老人更是感冒发生的主要群体。
通常我们将打喷嚏、流鼻涕、发热等症状归结于感冒。从严格意义上来讲有些疾病也有类似现象,却不是感冒,如果被误诊还可能误了卿卿性命!
1. 气血不足
气血不足一方面会变现的类似感冒症状,另一方面会导致身体虚弱,容易发生感冒。气血不足除了引起早衰之外,还会有畏寒怕冷、头晕、精神不振、头晕耳鸣、心悸等表现。
如果当成感冒来治疗,不仅不能见效,还会发生药物滥用。
2.怀孕早期
不少人不知道自己怀孕了,在孕早期会出现恶心、乏力、食欲不振,误认为是胆囊炎。
而部分人有体温升高、乏力、畏寒、头痛等表现,与感冒极为相似,此时滥用感冒药极容易伤害到胎儿。
3.鼻炎
据网络资讯反应,在我国大约有1亿人患有鼻炎,不过大约超过7成被当做感冒来治疗。
尤其是一些过敏性鼻炎会发生打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等表现,不过不
更多>>女人总是劝男人:“饮酒伤身,不要再喝了”!男人:“嗯嗯,我知道了,我会少喝点的”!其实,过量的饮酒确实是对健康是无利的,但并不代表喝酒就一定伤害身体!所以,本文主要告诉大家适量饮酒对身体也是存在好处的,至于是哪些好处大家还是来了解一下吧!
胆固醇高的人群可以适量饮酒
对于胆固醇本身就高的人群,医生会建议不要饮酒尤其是白酒,因为这会导致胆固醇更高,其实这样的说法也是存在一定的错误性,因为适量的饮酒也可以起到降低胆固醇的功效,而红酒就是如此。
适量饮用红酒可以降低胆固醇
适量的饮用红酒具有降低胆固醇的功效,这就直接起到降低冠心病的患病率。
每天应该饮用多少红酒
不同人群则饮用的红酒量也是不同的,女性建议饮用100-150毫升,男性则饮用200-250毫升。
患有糖尿病的人群可以适量的饮用酒
酒中无疑是存在酒精的,对于酒精其实可以使人体产生胰岛素,这就起到预防血糖升高的现象出现,对于想要预防糖尿
更多>>用艾叶泡泡脚治痛经
以前端午节的时候,家家户户都在自己家门前挂上艾草,也就是艾叶,因为天气渐热用气味芬芳的艾草可以驱逐蚊蝇,还有避邪的用意。现在城里人用得少了,但用来泡脚还是不错的。艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢,是妇科要药,常用来治疗脘腹冷痛、经寒不调、宫寒不孕等症。民间也常用艾叶给孕妇洗澡;有跌打血瘀疼痛时,也常用艾叶水来冲洗一下。
偏方中加入生姜和白酒,药力更强。生姜是出了名的温经散寒的食材,而白酒也具有很好的药用效果,可以引药上行,使药力迅速到达全身的经脉。但如果使用上述方子感觉上火燥热或不舒服,可以不用生姜和白酒,直接用艾叶泡脚,泡的次数也要减少或停用,阴虚血热的人更要忌用。
每天泡15~20分钟,到身上出汗为止,对缓解痛经很有效。首先 更多>>
1、2020冬季健身应该做什么运动好之跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于2020冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、2020冬季健身应该做什么运动好之散步
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
3、2020冬季健身应该做什么运动好之跑步
跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要
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