中医失眠养生
2020-12-31想拥有好的气色，那么就试试中医的养生睡眠法，其实在清代的时候中医就被指出是养生之诀，首先就是要睡眠为主，睡觉的时候不仅仅可以养精，还能养气，同时睡觉之后可能有效地对于人的身体的各个关节部位起到保健养生的作用，可想而知关于中医养生失眠的睡觉法，因为有着多好的疗效来调节一下。
相信每个人应该都有过失眠的体验，在床上翻来覆去睡不着，往往是在天快要亮的时候才能睡着，然后第二天整天都昏头晕脑的，而长期失眠的人脸色差，精神萎靡，食欲不振等等，失眠影响人体健康与正常的工作，中医养生睡眠让你睡出好气色。
中医养生睡眠的方法
一、23点*凌晨3点为子丑时，胆肝经*活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
二、21：00—23：00
更多>>失眠是都市人的普遍事情，为了生活，承受工作压力很容易加速衰老，失眠对我们的年轻来说，带来很多困扰，不如来中医养生汤，助你远离失眠。
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣
更多>>失眠让人备受折磨，中医养生治疗失眠可以让我们尽快远离失眠困扰，重获身心健康。中医治失眠的历史悠久，治疗方法颇多，可根据患者的不同情况辩证给药，疗效显着。那么中医养生治疗失眠的方法是什么呢?通常情况下，可分为以下五种情况：
1.入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
2.整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
3.老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。中医治失眠主要以养血安神为主
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我老公最近睡眠质量特别不好，总是失眠，中医养生治失眠都有哪些症状啊。听邻居讲以前她也是经常睡不好，失眠的症状特别的严重，导致的白天头脑不清楚，头晕，精神力下降，眼圈发黑，那一段时间真是特别的难过，无意中知道了中医养生治失眠的方法，睡眠质量提高了不少，到底中医养生治失眠有哪些症状，我也想给我老公试试，马上就把邻居的介绍讲给大家。
1.入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
2.整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
3.老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营
更多>>好多朋友在平时的时候会有失眠的情况，造成失眠的原因特别多，主要是和心情还有精神上面的原因有关系，在出现失眠的情况后，会严重的影响到我们的生活和工作，不但会出现第二天没有精神的情况，而且还会让身体出现毛病，有了失眠的情况后我们一定要进行调理，通过下面的介绍，我们来了解一下中医养生治失眠的方法有什么。
1、归脾汤
对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者，可以服用“归脾汤”进行治疗。
其基本方为
太子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、酸枣仁15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、枳壳9克、生大黄3克、甘草3克。
2、交泰丸
由于经常饮酒、嗜食肥甘厚味之品，出现心烦焦虑、难于入眠、心悸多梦、烦渴欲饮、大便不爽或干结、舌红苔少或黄腻等症状的失眠患者，可以用“交泰丸”治疗
更多>>失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及工作行程。不用怕，小编和你一起学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴简单六招摆脱失眠烦恼。
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
对号入座治失眠----因为一点睡意都没有，造成睡眠时间大大缩短。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为睡眠障碍，实际上很多人经过2－3小时也不能入睡。
【1】抹额
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
【2】搓手浴面搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
【3】按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹 更多>>
睡眠是人类生命活动中十分重要的生理现象，中国传统医学也认为，眠、食二者为养生要务，睡眠减少、睡眠形式改变和丧失睡眠都有损身心健康。失眠是指经常性的入睡困难、彻夜不眠或睡眠中时常醒来、凌晨醒得过早等现象。如果长期持续下去，易陷入恶性循环，严重影响身心健康。失眠原因有很多种，除了心理抑郁、焦虑、紧张等因素，还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关。研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。
中医认为一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵
更多>>现代经济快速发展，人们也在不断地提升自己去适应社会。随之也带来了一些压力，不仅仅是工作上的压力还有家庭方面的压力。有很多人会因为这样而失眠，但也有其他的原因，来看看中医失眠的原因。
中医失眠的原因
环境因素：环境因素可能是噪音或有光照影响睡眠，还有太热或太冷影响睡眠，又或者睡的床不舒服，盖的被子有异味等等。去到陌生的环境也会出现失眠的现象。
生理因素：经常出国时差没倒好，还有白天和夜晚都上班。使得身体里的生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
心理社会因素：容易受到其他事情的影响，各种生活琐事引起失眠。还有就是过于优心为自己或亲人的疾病焦虑、烦躁、为考试或接受重要工作而担心等。
躯体疾病：身体里的各种疼痛性疾病，在睡觉的时候发作，使人痛苦的疾病。如心肺疾病、关节炎等等。
精神疾病：失眠夜会因为精神类的疾病，比如精神分裂症、抑郁症、老年痴呆、强迫症、焦虑症等，这些都有可能出现问题。
更多>>睡眠是生命的必须过程。据研究，一个人如果不吃食物最多可以坚持一个月，但不睡眠活不了10-14天。还有许多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠还与人的寿命有关。因此，保持科学的睡眠十分重要。一般而言，青少年每天需睡眠8-9个小时 ，中年人8小时，老年人7小时左右。但是随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，失眠症发病率不断增加，且由中老年为主向中青年蔓延。
失眠又称不寐，是以不易入寐为特征的一类病证。轻者入寐困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症。失眠多因化源不足，心神失养;阴虚火旺，阴不敛阳;心虚胆怯，心神不安或痰热、实火，扰动心神所致。本证多见于西医学的神经衰弱、神经官能症以及贫血等疾病中。
针灸治疗失眠的机理和作用：
以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目
更多>>可能对于经常性失眠的人来说，在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态，特别是晚上睡不着，白天没有精神，感觉到全身上下都打不起精神啊，这是失眠常见的症状，一般只要配合按摩和穴位的治疗，方可达到朱通经络调节阴阳，可达到对抗睡眠的功效，那么中医睡眠按摩的方法是怎样的呢，来了解一下。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
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头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行
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