中医四季养生
2019-10-04瑜伽是一门古老的修行哲学,通过精神的修养与身体的修炼达来摄生美体的成效。亲子瑜伽是适合一家人的游戏,和宝宝一起做做瑜伽,既塑身又亲子,一石二鸟!
坐角式
1、孩子和妈妈两腿全度向两侧舒铺,保持两腿伸直,大腿和小腿的腿肚子平贴地面。
2、全度伸直脊柱,将两侧肋骨扩张、挺起。
3、呼气,向前曲曲,翘起颈项。
4、右手食指和中指勾住右脚大拇趾,左侧手臂向上延伸,眼睛凝看左手。
5、换另一侧。
单腿相易舒铺式
1、孩子一脚伸直,与妈妈脚底相对,另一脚收来腹股沟部位。
2、孩子与**的手拉起来,互相对视,身体全度向前,脚和膝盖伸直。
3、换另一侧。
双腿北部舒铺式
1、双腿前伸,孩子与妈妈脚底相对。
2、双手拉紧,膝盖伸直,头全度接近双膝。
门闩式
1、一脚跪在地上,另一脚向侧面伸直,两膝处于同一直线上。
2、两臂侧平举,呼气并将另一手臂放在脚踝上,另一侧手向上舒铺,眼睛向上凝看手掌。
3、换另一
更多>>中医认为,人体与周围环境是一整体,自然界有什么变化,人体也就有相应的变化。因此,随自然界气候变化,房事养生也应不同。如果气候变化急剧,超过了人体机能的调节能力,就会打破人体阴阳平衡,发生气血逆乱现象,此时行房事对身体不利,若此时受孕则不利于男女双方及婴儿。反之,气候平和,温度适宜,环境舒适,身心舒畅,则有利于房事养生。
春季
阳气上升,万物欣欣向荣。在这样的季节里,人也应和万物一样,勿使思想意识和身心活动受到任何压抑,应让其充分地发生,尽量使身心保持一种畅达的状态。此时,房事次数应当较冬季有所增加,至少不对其加以过分的制约。这样才能有助于机体各组织器官的代谢活动,增强生命的活力。
夏季
各种植物繁荣秀丽,人们也应该心情愉快,使体内的阴阳不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此,此季房事亦应是随其意愿,不过度约束,使机体在阳气浮长之际,保持茁壮旺盛之势。需要注意的是,大热天气,人体脏腑功能相对减弱
更多>>中医认为,人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此,随自然界的气候变化,房事养生也应不同。
春季,阳气上升,万物欣欣向荣。此时,房事次数应当较冬季有所增加,这样才能有助于肌体各部分组织器官的代谢活动,增强生命的活力。
夏季,各物繁荣茂盛,人们也应该心情愉快,使体内阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此,此季房事亦应是随其意愿,不过度约束,使肌体在“阳气浮长”之际,保持茁壮旺盛之势。需要注意的是,燥热天气,人体脏腑功能相对减弱,暑邪易侵犯人体阳气,此时房事应适当减少。
秋季,天气转凉,薄地黄生,人也该宁神静志,收敛精气。此时性生活应加以收敛,克制欲望,减少性生活的次数,使体内的阳气不再过多地向外发泄。
冬季,百虫蜇伏,禽兽潜踪,阳气藏封。此时,人们对性生活要加以严格控制,尽可能减少性生活的频率。如果在此季,屡屡恣意纵欲,则容易导致气弱肾虚,难免致病。
在暴风雨雷击之时,奇寒异热之中
更多>>自古以来,人们都希望健康,更渴望长寿。随着人们物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富,健康与长寿已经成为举世瞩目的重要问题。但是如何才能健康?又怎样才能长寿?人们曾做过各种寻找灵丹妙药的试探,甚至采取神秘的法术,但结果却是徙劳无益。尽管灵丹妙药没有,神秘的法术亦不存在,但整个人类的寿命却正在不断延长。
据报道,17世纪人类的平均寿命只有20见,18世纪为30岁,19世纪以前为40岁,1920年为55岁,1935年为60岁,1952年为68岁,而目前已经达到70岁左右。且有不少发达国家都先后进入了“老龄化社会”。可以预料,到2000年的时候,将有一些国家和地区,人的平均寿命会接近或达到80岁左右。现存的最早的我国医学经典名著《黄帝内经》里所说的"尽终其天年,度百岁乃去",在不久的将来,将不再是人类的梦想,而是活生生的事实。 尽管影响健康长寿的因素很多,诸如先天遗传、自然环境、社会经济
更多>>虚胖,好冤枉!许多女性明明bmi值(身体质量指数)正常,外表却因身体水肿,看起来膨胀了一个尺寸,尝试运动、按摩或节食,瘦身消肿效果都不尽理想,你知道吗?原因可能就出在消水肿的方法未能因时制宜,专家认为人体水肿会随着四季变化而有不同,帮身体排水自然也要随机应变。
日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其着作《消除虚胖水肿,7天瘦3公斤》中提到,90%肥胖是由水肿所引起,只要调整好自律神经,就能消除水肿、摆脱虚胖,让人看起来更苗条且显得年轻有朝气。然而,春、夏、秋、冬,每个季节引发的水肿原因和型态略有差异,想要有效消除水肿,方法也要适度调整。
春季/春困乏力,清晨起床勤做伸懒腰
挥别寒冷的冬天,春天的气候渐趋温暖,一般来说,身体会因血液循环变好而不易水肿。但是,若此时身体来不及跟上急剧变化的气候,打破自律神经的平衡性,副交感神经作用异常升高,身体处于过度放松的状态,容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁
更多>>养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。养生方式都有哪些?
美容食谱
蜜盐菠萝饮
原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
制法:将菠萝片去皮,将菠萝肉切成大块,加入盐、蜂蜜搅拌均匀,腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁,吃菠萝肉。
功效:菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素b1、维生素b2、维生素c、有机酸及矿物质等。菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中,润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
珠玉二宝粥
材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。
制作:先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状,然后放进瓦锅内 更多>>
身体好坏全在“四根”
鼻为苗窍之根,反映脏腑功能
苗窍,即表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中,对应脾脏;鼻根能反映心功能的强弱;鼻柱能看出肝脏功能的好坏;鼻翼能反映肠胃功能是否失调等;此外,鼻子还掌管着呼吸。
鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力,建议多吃滋阴润燥的食物,如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样,怕寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。
此外,可常做抹鼻动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均匀用力,每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果。
乳为宗气之根,能主呼吸强弱
宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主要作用是推动肺 更多>>
1、看验胸节和腹节连接程度。
在虾体头胸节末端存在着被称为虾脑的胃和肝脏。虾体死亡后易腐败分解,并影响头胸节与腹节连接处的组织,使节间连接变得松弛。
2、看体表色泽。
在虾体甲壳下的真皮层内散布着各种色素细胞,含有以胡萝卜素为主的色素质,常以各种方式与蛋白质结合在一起。当虾体变质分解时,即与蛋白质脱离而产生虾红素,使虾体泛红。
3、验伸曲力。
虾体处在尸僵阶段时,体内组织完好,细胞充盈着水分,膨胀而有弹力,故能保持死亡时伸张或卷曲的固有状态,即使用外力使之改变,等外力一停止,仍恢复原有姿态。当虾体发生自溶以后,组织变软,就失去这种伸曲力。
4、看体表是否干燥。
鲜活的虾体外表洁净,触之有干燥感。但当虾体将近变质时,甲壳下一层分泌黏液的颗粒细胞崩解,大量黏液渗到体表,触之就有滑腻感。
更多>>饮食养生,其中粥又是养生中重要的一环。借粥而行之,合理膳食乃四大健康基石之首。养生是中国人长期以来苦苦追求的,它融入了我们的生活,融入了我们的。
春季:喝菊花粥
菊花具有润肺、平肝明目、散风清热、去燥火的功效。归肺经、肝经。能治头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花。粳米性甘平。
煮法:菊花10克,粳米100克,冰糖少许。先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。
夏季:喝绿豆、藕粥
绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。
做法:头天夜里开始用凉水泡绿豆。第二天,绿豆先下锅煮,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后,将切成薄片的藕放入,文火稍煮至熟,冷却后即食。
秋季:喝玉米面红薯粥
玉米面,富含不饱和脂肪酸等营养物质;红薯,营养丰富,有祛病延年功效。
做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后,将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动,以防止玉米面粘在锅底
更多>>每个mm想想拥有精致瘦小的脸蛋,要怎么瘦脸呢?要想瘦脸首先要消除脸部水肿。今天,小编推荐四季养生食谱瘦脸方法教给大家,四季轻松瘦脸,做精致小女人。
第1天-第2天:冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜,但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类,既不会上火也不会过于寒凉,加上完全不含脂肪且饱腹感极强,因此它也被列为最有利瘦身的食材之一,被很多瘦身餐单收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质,玉米含有淀粉,但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤,只添加少许盐分,在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用,能见效排出体内多余水分和血液中的毒素,为瘦脸最好准备。健康减肥养生食谱 肉食品变盟友
第3天-第5天:西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天,要在餐单中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜,但是它富含n种人体必需氨基酸和维生素,能够健胃利尿清热解毒,帮助改善肠胃保健状态。
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