中医体质养生
2019-10-04在生活中，有很多人都每天都是会进入到健身房进行锻炼的，但是我们大家可以发现吧，在进行健身的时候需要去注意的地方是很不少的了，重视起来健身强度，这是很有必要的了，不仅可以让强度不够的人多做些运动，在强度过大的时候也可以及时休息，一起看看如何判别吧。
重视心率
心率监测才是测量运动强度的最好方法。无论是进行高强度间歇性训练，还是在有氧运动器械上锻炼耐力，你的心率都应比正常值(的上限)上升75%，最终可能上升100%(要粗略估算你的心率正常值上限，可用220减去年龄)，这是我们在进行健身的时候需要去注意的地方了，如果想要更好的拥有一个正常的健身强度，那么重视起来心率是非常好的一个选择了哦。
丝毫不觉得酸痛
没有酸痛就没有肌肉。我们在进行适当的运动后是会对我们的肌肉造成微观上的损害的，但是我们只要是适应了，就是会进行自我的修复的，使我们变得更加的结实的，所以我们如果是在锻炼后第二天感到少许的酸痛
更多>>所谓“男怕热，女忌冷”，每个人体质不同，也不能生搬硬套。
养生不能千人一面，更不能只按性别划分，年龄、个体差异往往成为决定因素。专家表示，肝火旺盛的女性，不宜“热养”，以免火上浇油。
中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助女性在辨识体质中加深对自己的了解。
如果女性朋友还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。
1.平和体质调养当取中庸之道
处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。
2.气虚体质宜修身养息
避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。
3.阳虚体质需护阳益火
秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。
4.湿热体质不妨釜底抽薪
顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。
5.阴虚体质宜雨露润养
饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。
6.
更多>>气虚体质（较为常见）
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚），鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g）。
血虚体质（气虚者常兼有血虚）
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血
更多>>对于不同体质可能出现的问题也不同，很多时候我们忽略掉的体质可能会给我们的身体带来很大的影响的，那么如何进行体质养生，体质不好的人怎么样避免患上癌症呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
有的体质是容易被癌症缠上身的，对于癌症这种可怕的病症我还是应该要做好预防工作的，以下详细介绍下的。
这六种体质当心癌症缠上身
癌症的发生是综合因素引起，其中和人的体质有很大关系。中医界认为，人的体质可分为9种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。除了平和质，其他8种均属于“偏颇”体质。通过多年临床总结，医生们发现，气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质，这6种体质的人易患肿瘤。
这6种体质各有特点
1、气虚的人平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神。这种体质常见于过度劳累的人，容易得肺癌。
2、阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长，多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉
更多>>气虚体质的人本身就气血不足，不适合做过于激烈的锻炼，对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的，下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法，下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生?
气虚体质的养生方法有很多的，如果我们嫩积极的锻炼，这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。
气虚体质养生法
气虚体质的养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
1.气功锻炼
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。
2.屈时上举
危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
3.抛空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
4.荡腿
危坐，两脚自然下
更多>>中医上面讲的体质养生意思是根据每个人不同的体质，使用不同的养生方法，那么每个人的体质又是怎么判断的呢?其实很简单从喝水就能看出来你是什么体质。中医体质养生果然很神奇。下面跟小编一起来了解一下体质调理吧!
中医体质养生讲究的就是辨清楚自己的体质然后根据情况养生，原来辨清楚体质那么简单，只要根据自己喝水的情况分清楚体质就可以了。
中医体质养生
口渴多饮阴虚体质
有的人平时总是会感觉到口渴、喉咙干，感觉总是没有喝够水，就算那么冷的天，也想喝凉水甚至还喝冰水。
中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。
因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，锁住体内津液。
口渴不多饮痰湿体质
还有的人
更多>>每个人都有一种体质，大多数情况这个体质是不同的，那么怎么样才能判断出自己的体质呢?其实这个就需要做体质测试。判断出自己的体质才能更好的调理体质状况。下面就跟小编一起来了解一下体质虚弱怎么调理吧!
如果是非正常的体质都会有一些表现的，身体的很多症状都会给我们提示，那么不同体质具体都会有哪些体现呢?应该怎么样来调理呢?
体质测试
正常体质
肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
阴寒体质
属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
阳虚体质
属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。
更多>>不论是备孕准妈妈，还未没打算要宝宝的女性，都要注意自己的性生活时间和月经时间，以免怀孕而不自知。那么如何判断是否怀孕呢?女性们可以通过什么方法来判断。
如何判断是否怀孕?
一、首先注意是否停经
停经的很多人察觉怀孕的第一个信号，如果性生活规律并且有月经延迟一个星期的话，那么就需要提高警惕了，如果超过半个月没来月经就要采取进一步验证措施。
二、早孕试纸
在月经迟迟不来后首先想到早孕试纸测试，一般需要同房14天以后，月经推迟3天以上检测，准确率更高。当试纸呈阳性的时候，说明怀孕的几率很大，需要再次进一步确诊。
三、b超检查
到医院做一个b超可以清楚看到子宫内的情况，是否怀孕一下就明了了，还可以判断是否有宫外孕的可能。b超检查虽然贵点麻烦点，但检查的结果准确。
总的来说，是否怀孕需要自己平时多注意留意身体，早发现情况早确定，对自己更负责。
更多>>1．体质特点
具有亢奋、偏热、多动等特性。特征为形体适中或偏瘦，结实；面色多略偏红；性格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差；易口渴，喜冷饮；怕热不怕冷，体温略高；大便干，小便黄，精力旺盛。
2． 养生原则 滋阴清热
3．养生方法
(1)饮食调养
饮食应以清淡为主，少食油腻、辛辣、肉类，多吃蔬菜、水果以及滋阴的东西；
(2)药物养生
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
(3)环境调摄
“阳虚则热”，这类人应注意夏季避暑。
(4)运动调养
应多参加运动，以发散蓄积之气，或适当进行冬泳、冷水浴等。
更多>>亿万苍生，人分九种，您想知道有哪九种吗？今天小编就来向大家详细的介绍一下吧！
a型--平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；
b型--阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；
c型--阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；
d型--气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；
e型--痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；
f型--湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；
g型--血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；
h型--气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；
i型--特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。
a型--平和体质，健康，就是体强曰健,心怡曰康.
b型--阳虚体质，怕冷
手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
c型--阴虚体质，缺水
我们机体的主要成分是水
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