中医夏季中午养生
2019-10-06中午多吃毛豆 精神抖擞到晚上
在这个夏天，中午多吃毛豆，对人体是很有好处的，可以一直精神到晚上。今天我们就来为大家介绍一下毛豆的相关知识，包括毛豆的吃法。首先我们来了解一下毛豆都有哪些功效吧，看看这些功效你是否都知道呢?这么多年是不是白吃了呢?
吃毛豆的好处
1、美容减肥解乏
毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著。
2、预防骨质疏松
毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。
3、补铁
毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。
4、改善人体的新陈代谢
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和
更多>>现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。
同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟。
当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到8成饱;然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。
更多>>医学专家提醒，夏季，人们在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态，尽量减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力劳动放在中午进行，以免劳精劳神耗力，影响身体健康。
有关专家说，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居和作息时间，应随之作相应调整，以迟睡早起为佳，尽可能地定时起睡。午睡时间最好控制在半小时内，尽量不要头枕着手臂午睡，不然会有多处神经受到压迫，心中焦虑、睡不踏实。也不要趴着睡觉，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
由于空调使用量的增加，使得原本在秋冬季易发的关节疾病出现反季节高发。经调查发现，其中80%的患者在发病前曾长时间在低温室内工作和生活。由于室内开启空调后，越靠近地面温度越低，人的双腿长期处于地面的低温中，易受寒凉刺激。
专家提醒说
更多>>在生活中健康的身体总是被人们所追求的，但是在生活之中疾病总是会与人类不期而遇，疾病一旦患上不仅麻烦还会导致我们的身体健康受到损害，因此许多人在生活之中都会想着预防疾病，预防疾病有着很多的方法，在生活之中许多的时间也是可以预防疾病的!就如我们中午休息的时间就是预防疾病的好时节!
中午做什么事减少生病几率
我们在中午休息的时候只要做对一些事情就可以有效的预防可能存在疾病，因此我们在生活之中对于中午的时间就需要利用起来，我们只要在中午做对了一些事情就可以有效的保护好身体的健康，那么我们中午要做哪些事情呢?
其实我们在中午要做的事情十分的简单，那就是敲一敲身体，敲身体?是的，我们在中午敲一敲身体，就可以有效的保护健康了，但是敲身体可不是乱敲，如果没有正确的方法，很有可能会导致我们的健康受到损害，因此我们在敲身体的时候对于这点需要注意一下!
说到敲身体的方法，这就是我们下面需要详细了解的事情了，下面
更多>>中午做什么事减少生病几率
一、关节
在中午我们的身体往往都会变得十分的僵硬，尤其是我们的关节，因为长时间的没有运动就会僵硬着，很容易的就会导致疾病的出现，因此我们需要将关节敲一敲，让关节疏散开来，防止疾病的出现!我们在中午，可以适当的对身体的各个关节做一些敲击，这样做可以有效的让我们的关节活动开来，减少我们患上关节疾病嗯嗯几率!那么我们要如何的敲关节呢?
其实敲关节的方法十分的简单，在没有外人帮助的情况之下，我们将手握成拳，然后轻轻的敲打着我们的关节，力度以我们的身体不会感觉到疼痛为主，这样就可以帮助我们减少关节僵硬的程度，这样就可以帮助我们保护好身体的健康了!
要知道关节在我们的身体之中是十分重要的存在，我们在日常的生活之中做动作是少不了关节的，如果我们的关节没有得到及时的保护，就会导致我们的患上关节疾病，而僵硬就是其中之一，因此我们在生活之中要随时的让关节保持这灵活性哦!
更多>>人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠是人们除了工作、娱乐之外最重要的一件事情，睡眠有助于身体的恢复，以及智力的发育，我们睡眠的时间一般是在晚上，但是由于种种原因，晚上睡眠的时间可能有限，这时候如果中午有时间，就可以在中午睡一会觉，那么中午怎样才能快速入睡？
中午午睡是恢复体力和精神最好的时刻，良好的午睡习惯可以提高下午的学习、工作效率，也能让思维更加灵敏，精力更加充沛。但是由于白天的各种因素影响，导致中午很难入睡，如何快速入睡呢？其实方法很简单，掌握正确的生活习惯就可以提高中午的睡眠质量啦。
1、饮食要求
中午的饮食对午睡的效果影响是很大的，掌握正确的饮食规律，就可以有效的提高午睡的效果。如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化的食物，这样才不会在睡眠的过程中产生不适感。午睡的时间也要在午饭的半个小时之后，此时
更多>>做梦其实有时候是我们大脑的潜意识在作祟，做梦没什么准不准的，有句话不是说日有所思夜有所梦吗，说的就是我们清醒的时候想的多了睡觉的时候就会梦到了。记得中午适当的睡会午觉对身体还是大有好处的，不仅可以缓解压力，还可以使我们下午精神状态良好，工作效率提高。
1要是睡了比不睡还累就应该调整下了，是不是吃的过饱、吃完马上睡了、或者姿势不好压迫到某些内脏或者神经了，那样容易做痛苦之类的梦，如果是因为压力太大的话，自己学会调节一下，放松心情。
2考虑是有植物神经紊乱或是心理因素导致的做梦多。注意休息和营养，可以服用补脑安神液进行治疗，配合在睡觉前热水泡脚。
3神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响会导致多梦。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚
更多>>如果白天有心事的话很容易做梦的，中午午休的时候如果是身体上很困，但是还有事情没有昨晚，睡午觉的时候就容易做梦，梦里面自己很可能就是在做自己的工作。这是一种潜意识的表现活动，其实做梦也消耗人的体力，平时要养成良好的生活习惯，多喝开水，多吃水果。
做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠。还有就是睡前少喝水，不想睡的时候不要勉强自己。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过出现幻觉的几率比较低。正确的睡眠姿势也很重要，一般有梦魇的人都喜欢反着睡，
更多>>高考之前大部分考生都比较紧张，觉得这时决定命运的时刻，无时无刻不心慌，特别是哪些学习差的，更是紧张到忘记了所学的知识点。这样不仅对考试没有帮助，还会影响到考生的正常水平的发挥的。高考前一定要注意休息，只有休息好了才更有精力去面对高考，只有放松了才能够更好的发挥。
如果出现犯困，中途犯困或者烦躁的情况，醒来后困顿感难以消除，这时贴上备用的冰激提神醒脑贴于额头或是颈部大椎穴(衣领下)，只需轻轻一贴即可降低脑内压，提神醒脑，缓解疲劳，改善精神困倦，眩晕烦躁等症状，适合临考前、考试时出现犯困，烦躁，紧张，慌神，大脑暂时性空白，晕场等考试综合征。大脑清醒，轻松，舒服，才能以最佳状态迎战高考关。
对于高考期间要不要午睡的问题专家建议也不尽相同，事实上是否午睡应该因人而异。如果平时有午睡的习惯，那么考前和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时，这样做既能达到使大脑休息的目的，
更多>>睡眠对于每一个人来说是非常重要的，如果长期晚上睡眠不足或者睡眠不好的话，不仅会给人身体健康造成很大的影响，而且还会影响日常的工作和生活，如果出现中午睡了晚上睡不着的现象，想要缓解的话，要么中午不睡觉，要么中午缩短睡眠的时间，这样就可以有效的缓解晚上睡不着的现象。
午觉睡不着怎么办
不疲劳也躺下休息
有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于
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