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中医养生16字诀,2023中医养生16字诀,关于中医养生16字诀

中医养生16字诀

2020-12-31
  • 1、毛泽东养生16字诀
    1. 运动养生的六字诀
    2. 各个季节养生诀
    3. 养生六字诀拿个季节练

    毛主席享年83岁,对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他,已算十分高寿,他自己早在1958年写下了自己的养生体会,即四言韵语养生十六字诀:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸结合。

    遇事不怒

    中医认为怒伤肝,即发怒容易伤及肝脏,如是中老年人还容易加重高血压,引发脑中风等疾患,若是肝病者,发怒是他们致病的因素之一,也是病情加重的因素。从某种程度上讲,发怒是健康的大敌,不可不慎。从心理上说,遇到不顺心的事不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。遇事发怒,不但于事无补,且易怒中出乱。每当革命紧急关头时,毛主席总能力挽狂澜,这与他遇事不怒的心境分不开的。

    基本吃素

    当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品,这极不利于身心健康。据统计,当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等,都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素,这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着

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  • 2、毛泽东16字养生诀
    1. 运动养生的六字诀
    2. 各个季节养生诀
    3. 养生六字诀拿个季节练

    毛主席的养生法可是实战总结出来的,一点都不马虎、草率,有兴趣的朋友可以试着学习下,做到可能会很简单,坚持才是一大难题。与小编一起来看看毛主席的养生法都有哪些吧!

    毛泽东主席长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄,他的养生心得用老人家自己的话来说就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的养生十六字诀。

    毛泽东

    饮食:只吃对的不吃贵的

    毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:

    1、简朴饮食:毛泽东饮食从不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,但从营养学的角度来看,却很科学。

    2、吃得杂:毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、

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  • 3、劳逸适度 毛主席养生16字诀
    1. 养生要适度运动
    2. 运动养生的六字诀
    3. 各个季节养生诀

    目录:

    第一章:多多散步劳逸适度 毛主席长寿16字诀

    第二章:养生长寿需要恪守九不过

    第三章:科学的养生 才能健康长寿

    你想长寿吗?如何长寿?人的长寿秘诀是什么?今天小编给大家推荐我国伟人毛泽东长寿秘诀,赶快到下文看看了解下吧。

    多多散步劳逸适度 毛主席长寿16字诀

    毛泽东主席长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的养生十六诀。

    毛主席十分重视心理健康,认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生,会发现毛主席在遵义会议以前,长期受到错误思想排挤,可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气。况且,一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员,长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观,使毛主席长寿。

    对于饮食毛主席强调基本吃素。何谓基本吃素,就是主要吃素食。当然

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  • 4、中医养生“六字诀”是什么
    1. 中医养生六字诀
    2. 六字养生诀
    3. 六字诀养生法

    强调吐纳,先呼后吸。即呼气时用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个不同字的发音口形吐气,造成胸腹部不同压力,分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦,结合意念和动作屈伸开合,导引体内气血循经运行,达到通经导滞,解毒散结,调整人体阴阳气血之虚的功效。

    六字诀口型及呼吸需规范

    嘘字功平肝气,呵字功补心气,呼字功培脾气,呬字功补肺气,吹字功补肾气,嘻字功理三焦。

    三焦是全身通气的道路,属于六腑之一,位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声,能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时,最好辅以相应的肢体动作,神形一体,效果最佳,但对于身体较为虚弱的人,亦可只练习吐纳发声。

    而六字诀气息振动经过的五音部位,也可以用来规范嘴型和发音。例如,嘘字对应牙,气息是从牙两边发出;嘻字也对应牙,但是气息是要从牙中间发出。练呵字诀时,舌头能感到气息的经过;练吹字诀时念出字音的同时,需

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  • 5、钱钟书高寿16字诀
    1. 高寿老人的养生
    2. 运动养生的六字诀
    3. 养生六字诀拿个季节练

    目录:

    第一章:幽默风趣童心童趣 钱钟书高寿16字诀

    第二章:推荐你10个长寿秘方

    第三章:每天一点点 让你长寿一点

    如何长寿?每个人都在问这样的问题,其实想要健康长寿,找对方法了就很简单,下面小编就告诉你一些长寿秘诀,来下文看看学学钱钟书高寿16字诀以及中医长寿秘方吧。

    幽默风趣童心童趣 钱钟书高寿16字诀

    钱钟书享有文化昆仑之誉,是当代第一博学鸿儒。其高寿的因素可概括为:幽默风趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣十六个字。

    幽默风趣

    钱钟书的幽默是出了名的。无论是日常谈话还是平时写作,他那机智风趣的幽默话语总是脱口而出。

    钱钟书作品中的幽默语言几乎俯拾皆是。例如《围城》中,他比喻那位张小姐身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚;饭店周围浓烈的尿屎气,仿佛这店是棵菜,客人有出肥料灌溉的义务;桌面就像《儒林外史》里范进给胡屠户打了耳光的脸,刮得下斤把猪油

    有人说,看钱钟书充满幽默的文学作品

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  • 6、孙思邈养生六字诀
    1. 六字养生诀
    2. 六字诀养生法
    3. 中医养生六字诀

    六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳类功法。据考,该功法最早的文字记载见于《尚书》。具体的操作方法始见于南北朝陶弘景的《养性延命录》:“纳气有一,吐气六。纳气者谓吸也,吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、皆吐气也。”

    自隋以来,历代文献对六字诀有不少论述,例如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》。明代冷谦的《修龄要旨》把六字按照五脏的关系与四季配属起来:“春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,秋呬定收金肺润,肾吹唯要坎中安,三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐,切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。”拓展了其应用范畴。

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  • 7、老人养生七字诀
    1. 运动养生的六字诀
    2. 各个季节养生诀
    3. 养生六字诀拿个季节练
    德国一位医学专家经过数十年的研究证明,中老年人若想健康长寿,务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。“保”即保持大脑的活力。用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。“活”是指活动手指。双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动健身操,可刺激大脑半球,有健脑益智、延缓衰老之作用。“转”即转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换不同性质的活动,使大脑神经不过分疲劳,保持最佳状态。而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。“参”即参加社交活动和体育活动。广交年轻朋友,经常保持愉快的情绪,可消除疲劳、心情愉快、增强体质。“睡”即保持睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活,合理安排休息时间,不开“夜车”,不打疲劳战,保证一天有8小时( 更多>>
  • 8、春日养生三字诀
    1. 老人养生三字歌
    2. 饮食养生三字经
    3. 夏季养生三字经

    导读: 一年之计在于春,在这乍暖还寒的初春,饮食起居上犹要注意。我们可以从以下四

    一年之计在于春,在这乍暖还寒的初春,饮食起居上犹要注意。我们可以从以下四个方面入手。

    身须捂农谚道:春天孩儿脸,一天变三变,若衣着单薄,减衣过快,或汗出当风,极易感受春寒。适当捂一捂,可减少呼吸道疾病和春季传染病的发病机会。

    食宜甘春天正当肝气亢盛之时,木旺克土,可致脾胃虚弱,故春食宜减酸益甘,以养脾气,应多食大枣、蜂蜜之类。春食要甘凉、清淡,少吃过于辛温燥辣及不易消化、损伤脾胃的食物。

    寐当少春眠不觉晓,春天到来之际,气候由寒转暖,人体难免表现出春困现象,精神不振,昏沉欲睡。因此,春天起居要晚睡早起,不宜多眠(以7-8小时为宜),切忌抱头昏睡。

    行要健春归大地,空气清新,宜广步于庭,多出户外活动,郊游、远足、踏青,接受日光浴、空气浴,在花的世界和绿色的海洋中,陶冶情操,修身养性。

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  • 9、饮食养生九食字诀
    1. 运动养生的六字诀
    2. 各个季节养生诀
    3. 医食和饮食养生

    明代大医药学家李时珍曾说过:“饮食者,人之命脉也”,这是千真万确的。可饮食养生要讲究方式,不光要吃得营养,还要真正懂得吃的科学和方法。

    少食

    在保证营养前提下的“少吃”。唐代大医学家孙思邈寿高101岁,他在《千金要方·养性》中指出:“善养性者——食欲数而少,不欲顿而多。”应把握在尚饥非饱之间的状态。他认为,饱食可结积聚之痰,多饮可酿痰癖之患。故提倡养生以少食为佳,最好是“早饭清清一碗粥,夜饭少吃亦教足”。著名的麦凯效应已证实少食可延寿。

    基因学说也证明,少食可有效地延长端粒dna序列缩短的速度,而端粒dna序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能,而具健体强身多种效应。少食的保健作用,还在于它能防治那些危害人类健康的疾病。如肥胖症、癌症、高血压、高脂血症、高胆固醇血症等。

    慢食

    在美国、日本、土耳其等一些国家,健康与营养学专家一致在努 更多>>

  • 10、女性夏季养生清字诀
    1. 女性夏季养生
    2. 夏季女性养生
    3. 女性夏季养生禁忌

    养生要系统因人因时因地而异

    养生是一个系统工程,也是一个长久过程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为,养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口

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