中医养生保健的原则和方法
2020-12-19生命在于运动，很多的人们也都知道在平常多运动是比较好的，但是也有一些人觉得运动没什么好处的，其实这样认为是不对的，因为运动养生是能起到保健的作用的，下面就介绍一些运动养生的保健原则和方法，也希望大家在日常生活中全面的进行了解才行，不可盲目的进行运动，以免造成一些不必要的伤害出现，希望下面这些知识对您有所帮助。
1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。
2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情，它需要的是长期性的坚持，不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。
3、要松弛有度。运动养生，并不是说要长时间地
更多>>男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素a、维生素e、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男子精液的质量。上述营养素还参与体内多种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。
微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素和铜元素。有人把锌称为夫妻和谐素，就因为它是男子精液的重要成分。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
缺锌会造成儿童生殖器发育不良，成人性功能减退、生精障碍。因此，新婚男子或性功能减退的男子，应适当多吃含锌丰富的食品。
精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含
更多>>中医认为人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调要顺四时而适寒暑，指出对四季气候变化逆之则灾害生，从之则苛疾不起。
中医不仅重视疾病的治疗，而且也重视养生保健，兹将中医养生保健之主要方法略述如下：
修身养性
中医认为，人体对客观事物有不同的精神反应，正常情况下不会使人致病。但突然、强烈、长久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，可导致疾病发生。因此，应注意修身养性，不使情志过极，以防止疾病发生。
顺时养生
中医认为，人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调顺四时而适寒暑，指出对四季气候变化逆之则灾害生，从之则苛疾不起。所以，我们应根据气候变化防寒避暑，顺从四季气候特点调养身体，从而达到养生保健的目的。
节制房事
中医认为，性生活不节、房事过度可损耗肾精，而肾精是人体生命活动之本，对人体各方面的
更多>>养生导读：冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地养生保健，在冬季是十分必要的。
冬季养生保健的原则及方法
一、调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬祛寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
四、要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按 更多>>
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
日常生活的耳养生保健方法：平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵养生派
预防感冒：
更多>>中医养生方法多种多样，在中医上养生也是需要注意合理分配的，中医上一些看似药物，但是却可以用来保健身体，让身体更加的滋补，这样的药物比如说枸杞，红枣，还有党参，也有黄芪等这些药材平时没病的时候都是可以吃的，吃这些药材还有提高身体素质，提高身体体质的好处，那么中医养生保健之道方法有哪些?
1.生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血。
生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。
2、吃陈醋泡黄豆+核桃仁
中医养生 内调外用让你肤如凝脂
材料：陈醋500g，黄豆150g，核桃仁100g
做法：核
更多>>中医足底养生可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。中医足底养生以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行
更多>>中医足底养生可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。中医足底养生以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行
更多>>我们都知道养生的重要意义，但是我们在选择养生方法的时候不能太过于固定，因为不同的季节我们要根据季节的特点选择不同的养生方法，这给我们在养生保健上面带来了难度，所以我们要懂得一些应季的养生方法才行，那么在冬季我们又该选择哪种养生保健的方法呢?
冬季养生保健是非常重要的，我们要严格遵守冬季养生保健的原则去做才行，那么冬季养生保健的原则到底有哪些呢，我们一起看看下文的介绍吧。
冬天指的是从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天的段时间。“冬者，天地闭藏，水冰地坼”。从自然界万物生长规律来看，冬季是万务闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以带来春。
冬季养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《皇帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天万物敛藏，人们养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等等。而以
更多>>在我国，人们向来就有冬令进补的习惯。所谓：冬天进补，上山打虎。可是冬天究竟该怎么补？又该补什么？有什么注意事项呢？
很多人都知道冬季应该进补，冬季为什么要进补，如何进补呢。冬天属于闭藏的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾精更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。所以，冬天天气变冷，我们人也顺应自然变化，穿多些衣服，身体也不像夏天那样出汗，多休息，多吃东西，消化功能也得到加强，这时吃些补品更能为身体吸收。
冬季进补，补什么好呢。有吃鹿茸补血的，有吃人参补气的。其实从中医的角度来说，冬天属于封藏养肾的季节，补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴，应该补肾阳还是肾阴呢。很多医家认为是补肾阳。因为冬天日短夜长，天气寒冷，人体顺应这变化，多休息，这就是滋补肾阴了，在肾阴得到滋养的同时，适当进补肾阳，可以使肾功能进一步加强，从而使肾精得以充盈
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