中医养生和瑜伽
2020-12-31瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。通过模拟动物(如眼镜蛇、猫、鄂鱼、骆驼、蝗虫等)的姿势以及一系列的拉、扭、弯等工作,使身体上一直没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,使健康情况得以迅速改善。瑜伽是门渊源而深奥的学科,通过练习可以让您柔软肢体,雕塑体型,放松身心。
哈达瑜伽
它被认为是最古老的瑜伽,通过身体姿势、呼吸技巧、冥想练习达到建立一个健康的身体。它包含了近200个最重要的姿势,从而柔韧脊椎,提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体,加强身体各部位的联系,使身体更灵活,平衡性更佳。哈达瑜伽是目前最受欢迎的瑜伽体系之一。
适应人群:任何年龄段、从未练习者。
阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽结合固定的体位顺序(尤其是起始和终结部分)、一点凝望、收束法、胜利呼吸法、串联体式,对平衡、力量、灵活性、柔韧性都有较高的要求和促进,能从运动中体验静思的奇妙。
适应人群:有一定练习
更多>>【导读】瑜伽四招和熊猫眼说拜拜,现在许多的mm都喜爱练习瑜伽,因为瑜伽的功效特别的广所以深受mm们的喜爱。哪些瑜伽可以有用的治疗失眠呢?一起来看看下文的瑜伽四招和熊猫眼说拜拜。
瑜伽四招和熊猫眼说拜拜
小狗舒展式
1、双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。
2、脚跟的位置保持不变,双手渐渐向前舒展。脸朝向垫子。
3、保持2的姿势,双手连续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。
4、保持3的姿势,渐渐抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。
穿针式
1、双手撑地跪立,双手与肩同宽,手臂与肩膀垂直,稳住膝盖。保持这样的动作,缓慢地呼吸5次。
2、一只手渐渐地向上举起,手指朝向天花板。与另一只手以直线状舒展开来。保持动作不变,呼吸5次。
3、把伸向天花
更多>>你喝茶吗?你知道中药茶的几类与功效吗?今天与小编一起去了解中药泡茶的禁忌,分析中药茶的种类与它们的功效分别有哪些!
茶不仅能解渴,还能养生保健。中国的茶文化博大精深,而切茶对身体健康有很大的帮助,因此越来越多的人爱上了泡茶,而泡茶也不再是年纪大的人专利,越来越多的年轻人喜欢上了泡茶。
治病或者养生,许多人乐于用中药泡茶。取一味或几味中药,置杯中,添入开水,盖上盖子,浸泡几分钟,就可以象平时喝茶那样饮用,这种被称作代茶饮的中药用法确实比煎煮中药方便得多。但中药泡茶有学问,不可不知。
胖大海、决明子、枸杞、人参都是很常见的中药材,针对它们的某种功效,人们开始用它们泡水,以达到既简便又可以保健养生的目的。但由于人的体质有阴阳虚实差异,中草药毕竟属于药材,每味药材都有其一定的药理作用和适应人群。有些中草药当茶饮并无大碍,但有些却不宜长期饮用。
中医养生茶的功效和作用
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中医认为“恼为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面:
一、识精健脑。恼为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤
更多>>现在人们对于养生越来越重视了,养生的方式有很多,比如运动或者是合理饮食,那么你知道如果通过中医养生吗?中医养生要诀有哪些呢?通过下文我们一起来了解一下吧。
中医养生
童心:有童心即不老,指的就是拥有一个儿童的心,都说“人之初性本善”,古代人就已经认识到了儿童的心灵是非常纯洁和最美丽的心态。
童心代表着天真无邪、充 满快乐、思想单纯,并且没有成人的恶习,整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界,一切都是美妙和奇幻的,对未来总是充满了期待。保持童心,能使人脱离杂 念,保持乐观、开朗的性格,是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有,但随着年龄增长,人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽,保持童心就是 让大脑处于一种放松状态并得以休息。
蚁性:就是指人不要孤僻,并且吃饭要细嚼慢咽。蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物,虽然不能发声,但并不妨碍它 们用触角相互传递信息。在蚂蚁看来,再大的工程,
更多>>本文导读:讲到养生,最好的方法就是中医养生了?那么中医要如何养生呢?中医养生有哪些原则呢?
我们都知道,中医无论是疗法还是保健,都是以适应人体为基础的理念,并且通过人体按摩和中药材调理身体等方法来进行养生保健的。那么中医养生的9大原则,大家知道吗?赶快跟小编一起去看看吧!
中医养生知识
1、衣不过暖
穿衣服、戴帽子千万不要过于温暖,但是也不能太过单薄,因为如果过暖容易引起感冒,而过冷则会容易引起受寒。
2、食不过饱
吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢
要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富
因为身体健康的允许,大家以后出门在外进行以步代车,多走路,少骑车。如果你出门必须要乘车,那么时间一久,腿脚就会容易失去灵活性。
5、劳不过累
劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时,在8小时外适当地遛遛街、
更多>>摩天式:
竖立,两足与肩同宽。吸气时双臂渐渐高举过头部伸直,双手交叉,转折手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身渐渐曲停,直到身体与地面平行。再次吸气,双手渐渐举起,呼气时双手分开,在体侧落停。
风吹树式:
竖立,双足并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手渐渐高举过头部,在头顶合掌,同时拿起足后跟。呼气时,上身从腰部曲曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
腰部旋转式:
竖立,双足分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转折手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身渐渐曲停,直到身体与地面平行;两眼凝望两手。吸气时,向前方延伸背部,呼气,双手带动身体全度转向右方,吸气转回,呼气时将则全度转向左方。
蛇扭转式:
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。平均呼吸保持顷刻。呼气,头带动身体转向右侧,眼睛看着左足跟。平均呼吸保持几秒钟
更多>>大部分人对瑜伽的了解都非常少,只知道瑜伽运动的一些皮毛,但只要开始了解这项运动就会发现,瑜伽包括的内容非常广泛,比如瑜伽运动就分为好几种,这其中就包括空中瑜伽,另外还有低空瑜伽以及阴瑜伽等等,那些有身体条件的人,可以选择做空中瑜伽,下面介绍空中瑜伽和普通瑜伽的区别。
空中瑜伽和瑜伽的区别:
空中瑜伽动作和地面动作不是彼此独立的,而是透过空中瑜伽的辅助更轻松有效的完成地面经典的瑜伽体式。
空中瑜伽适合初学者,所有人都是从初学者学会的,不过最好是有专门的教练。
零基础也是可以练习的,空中瑜伽的门槛儿没有那么高,练习是需要循序渐进的过程,空中瑜伽有分为低空、中空、高空,零基础的人群可在低空打稳基础,再渐渐进入中空与高空的练习。
空中瑜伽不适合什么人
1、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心
更多>>冬季养生瑜伽
1、冬季养生瑜伽
养生瑜伽如此大受欢迎,它的功效简直是无所不包,甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的冰山mm们不必担心了,每天花点时间练习瑜伽,就可以摆脱畏寒体质,对妇科疾病也很有帮助。
冬季养生瑜伽,温暖脊椎--气功暖身式,无上瑜伽本期练习重点:温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养和增强腹部器官,对消除胃涨和肠胃不适效果显着。
养生瑜伽姿态:挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。
2、冬季练习瑜伽的好处
2.1、预防“冬季胖美人”:防“冬季胖美人”。天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所
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