中医养生静神
2020-12-31静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
动形养生
古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,可强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起劳伤,又称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在
更多>>中医养生保健文化中,妊娠期的保健尤有特色。所谓妊娠期保健,即古人所谓胎养学说。主要记载在历代妇科与儿科的书籍中,如《千金方》中称养胎,《产孕集》中称养孕,《育婴家秘》中称胎养。
中医养生保健文化中,妊娠期的保健尤有特色。所谓妊娠期保健,即古人所谓胎养学说。主要记载在历代妇科与儿科的书籍中,如《千金方》中称养胎,《产孕集》中称养孕,《育婴家秘》中称胎养。名称虽不同,但防止流产、死胎、畸形的基本思想是一致的。纵观众多关于胎养的著作均与静道有深刻的联系。静以参天地之玄,静以修身心之妙。《易经》曰:寂然不动,感而遂通天下之故。静非不动,《周子》曰:无欲故静。其所谓无欲,无人欲之意,无人欲纯乎天理,就是以天理为静,以人欲为动。静而性定,所以定静安虑是人的行为实践基础。人要把握自己的行为,就必须在心理生活上,有其确实之道德基础。因为人和万物不同的地方,在于心理生活上有确实的道德基础。主静,就是在心理
更多>>中老年朋友见面打招呼,最常说的一句话是:“您还这么精神!”。这句话是对老朋友身体状况的肯定,还包涵了祝福,由此可见大家对健康的渴望和关注。这里说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神”。
精、气、神,人体三宝
中国人有冬季进补的传统,适当地进补是为了养好身体,抵御疾病。那怎么补才能达到目的呢?让我们听听养生专家怎么说。
知名杨国汉教授解释:中医理论认为,精、气、神是“人体三宝”,是生命之根本。精、气、神本是古代哲学中的概念,是指形成宇宙万物的原始物质,含有元素的意思。《老子》、《庄子》、《管子》均认为“精、神”是一种细微的气,和构成身体的“气”一样,是物质性的东西。
杨教授强调:“精充、气足、神全”是人体健康的标志,精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。唐代名医孙思邈曾指出:“精、气、神不可损也,损之则伤生。”“主身者神,养气者精,益精者气”是维持人体生命活动的三大要素。所以,冬季进补要
更多>>来源:经济日报-中国经济网
经济日报-中国经济网6月19日讯(记者 朱国旺)6月16日,中国中药协会媒体专业委员会“中医药大健康产业采风中国行”活动走进以岭药业,恰逢由世界中医药学会联合会、中华中医药学会等主办,以岭健康城科技有限公司等承办的“第五届中华健康节”开幕。在开幕式上,中国工程院院士吴以岭等多名院士及专家学者,梳理中华传统养生文化,从科学的角度为如何保健养生、抵御疾病等提供了系统指导。吴以岭院士提出的“养生八字”让大家耳目一新,初步领略到以岭药业独特的中医药文化。
世界卫生组织提出,每个人的健康与寿命,60%与自己的日常生活方式有关,15%取决于遗传因素,10%与社会因素有关,8%与医疗条件有关,7%与地理、气候、环境有关。
吴以岭院士说,健康需要管理,身体需要经营。要比经营事业与财富更认真地经营自己的身体,从饮食起居、工作习惯等各方面养成有益健康的生活方式。为此,他综合了我国
更多>>7月7日是二十四节气中的小暑,暑就是炎热的意思,小暑的到来,标志着我国大部分地区开始进入炎热季节,民间有小暑接大暑,热到无处躲之说。
俗话说:热在三伏。小暑正是进入伏天的开始,按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候,阳气在中医里又叫卫阳或卫气。这里的卫是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。
炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。这个时候,最好坚持少动多静的原则,最好到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
需要注意的是,进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动
更多>>春季是被称为现代“感冒”的抑郁症等精神性疾病的好发季节。不仅如此,一般人在这个季节也极易出现情绪低落、精力不足、头晕乏力、记忆下降、性欲降低,甚至疲劳萎软、悲观失望等。从中医的视角看,此症多属“郁病”范畴,与心、肝、脾有密切关系,和现代社会快速发展所致的压力普遍增大也多有瓜葛。在加强情志调节、户外运动和适当药物治疗外,配合中医药膳,对消郁调神、舒畅心情,当有帮助,下面试介绍若干,你不妨一试。
肝气郁结型
主要表现:郁郁寡欢,胆怯多疑,胁腹胀痛,记忆减退,行动笨拙,孤独自卑,且上述表现常随精神情绪因素的变化而影响,苔薄腻,脉弦。
食疗推荐 柴胡合欢饮:柴胡、菊花、香附各10g,合欢皮、白芍、云茯苓各l5g,枳壳9g, 生甘草6g,白糖适量。将上述药物加水煎汤约300ml并加白糖适量,每日分2次服完。有理气解郁的功效。
心脾两虚型
主要表现:多思善疑,头晕神疲,心悸胆怯,失眠,健忘,纳差,面色
更多>>导读: 《素问四气调神大论》指出:夏三月,此为蕃秀
《素问四气调神大论》指出:夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。
《内经》的养生思想注重精神调摄,文中除夜卧早起一句讲述起居外,余皆为调摄精神情志的论述。所谓无厌于日,是说长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。而养生之人,确应顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,免生郁结。所谓使志无怒,使华英成秀,是要人注意调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,免助阳起暴冲而伤正气。在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生,健康长寿了。
心在五行属火,通应于夏季,若违背了夏季养生调神之要求,即会伤及心脏,或阳气宣泄太过,导致心气耗散之病变;或使阳气不得宣泄而内郁,化生火热导致心火旺盛之证。
总之,夏季是个阳气旺盛、万物生机
更多>>导读:欲望,主要指想得到某种东西或达到某种目的的要求。它是世界上所有物质最原始的最基本的一种本能。所以,人没有欲望是不可能的。那么欲望和人的养生有什么关系呢?下面就为大家介绍一种独特的养生方法欲望养生法。
养生的流派
自古以来,素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期,我国学术界产生的著名学派就有九流十派之多,因而在学术思想方面出现了百家争鸣的局面,也相应兴起,不论在养生理论上,还是实践上,都有很大的发展。
儒家养生,注重德仁修养
孔子是儒家思想的代表人物,有我国养生大师之称,他的理论为养生学说奠定了基础。刘国安介绍说,孔子有云君子有三戒,少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。这里的三戒,即是根据人的年龄不同,生理特点不一样,而提出的具体养生方法。
道家养生,主张虚之道
道家所主张的道,是指天地万物的本质及其自然循环的规律,自然界万物处
更多>>中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不”原则。
不“酸”
春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
不“静”
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,切忌“静”。
老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病
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