中医养生目标
2020-12-23【导读】为了坚持积极的生活方式，设定有规则的目标是特别重要的。看看你的日常工作频率，确保目标适用于你目前的情况，你可以跟得上节奏，得到你想要的结果。假如你没有正在努力的目标，我们已经为您提供10种不能舍弃的健身目标意见，下面为你介绍不能舍弃的健身目标。
不能舍弃的健身目标
1.完成你第一个完整的或半马拉松
假如你有一个很多年都在运行的程序，现在是时候加强你的脚步和报名参加你想参加很多年的半程或者全程马拉松。在每一天你的练习里树立一个明确的目标，将给你的练习新的含义，确保你能抵达终点。
2.速度40码/秒
假如长跑不是你擅长的，努力提高你的40码短跑冲刺的时间，尝试在5秒内完成。那时你会知道你在顶尖的位置。比起耐力练习，短跑练习更能改善您的心血管性能，能很好地加速你的新陈代谢。
3.完成50个俯卧撑
假如你正在查找室外挑战，努力不停地做50个俯卧撑。这是一个奇异的上身和核心开发运动，将提高
更多>>
中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了，并且已经取得了良好的效果，现在有很多人信任选择中医保健方法来养生，中医带给人们的好处很多，但是中医药物有很多，我们要的保养，而不是胡乱的保养，这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的，中医的养生方法安全卫生，还非常的健康，那么中医养生方法到底有哪些?
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易
更多>>夏季的时候气温是比较高的了，因此就让我们很多人都容易出现心浮气躁的情况了，而且还容易出现胃口不佳的情况，这对于我们的身体健康来说没有什么好处，那么我们在夏季的时候应该怎么做来养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。
衣
夏季天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。
食
饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，别吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑时节强调的补充水份，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水
更多>>中医认为“恼为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：
一、识精健脑。恼为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤
更多>>每个人每天都应该给自己的身体补充足够的营养，因为只有营养足够了才会维持好正常的身体机能。但是有些人由于天生的营养吸收功能就较弱，或者是食欲不振导致吃不下东西，造成了自己身体营养失调这种情况出现。而如果出现了营养失调的话，是需要慢慢调理的。那么营养失调的护理目标是什么呢?
低于机体需要量：与厌食或贪食有关。
[相关因素]
1.
厌食不愿摄入足量饮食(长期摄人热量不足)。2.
经常参加可以减肥的体育活动。3.
引吐，或服泻剂。4.
肠道吸收/代谢障碍。[预期目标]
1.
病人/家属能描述营养平衡的饮食结构。2.
病人体重不低于标准体重的 10%。3.
病人体重增加___kg。4.
病人评估将会增加营养物的品种和数量。5.
病人将会描述神经性厌食/贪食已知发病因素。6.
病人将会描述治疗的原理和经过。[评估]
1.
记录病人入院时的真实体重(不要估计)。2.
每周测两次体重。3.
评估营养状况和饮 更多>>现在人们对于养生越来越重视了，养生的方式有很多，比如运动或者是合理饮食，那么你知道如果通过中医养生吗?中医养生要诀有哪些呢?通过下文我们一起来了解一下吧。
中医养生
童心：有童心即不老，指的就是拥有一个儿童的心，都说“人之初性本善”，古代人就已经认识到了儿童的心灵是非常纯洁和最美丽的心态。
童心代表着天真无邪、充 满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂 念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是 让大脑处于一种放松状态并得以休息。
蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它 们用触角相互传递信息。在蚂蚁看来，再大的工程，
更多>>本文导读：讲到养生，最好的方法就是中医养生了？那么中医要如何养生呢？中医养生有哪些原则呢？
我们都知道，中医无论是疗法还是保健，都是以适应人体为基础的理念，并且通过人体按摩和中药材调理身体等方法来进行养生保健的。那么中医养生的9大原则，大家知道吗？赶快跟小编一起去看看吧！
中医养生知识
1、衣不过暖
穿衣服、戴帽子千万不要过于温暖，但是也不能太过单薄，因为如果过暖容易引起感冒，而过冷则会容易引起受寒。
2、食不过饱
吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢
要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富
因为身体健康的允许，大家以后出门在外进行以步代车，多走路，少骑车。如果你出门必须要乘车，那么时间一久，腿脚就会容易失去灵活性。
5、劳不过累
劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、
更多>>大多数老人都感觉人上了年纪生活就没了奔头，特别是离退休的老同志。然而，美国圣卢克罗斯福医院近日发布消息称，老人晚年生活有追求更长寿，死于心脏病的风险也比常人更低。
受访专家：中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍 八成老人活得盲目 老张退休前是单位的领导。自从去年退休后，他的生活失去了重心，整天无所事事。老张说，年轻时，干好本职工作是目标；有了孩子，给他们创造良好的生活环境是目标；当了领导，团结同事、带好团队是目标。可是现在，孩子们长大成家了，自己也退休了，生活一下子失去了前进的方向和动力。“有人跟我说，退休了，保养好身体就是最大的目标。但我身体硬朗，退休金也够吃够喝，这算什么目标啊。”如今，老张每天除了吃饭睡觉，就是在楼下晒太阳、发呆。时光除了用来消磨，早已没了其他意义。 老张的晚年生活状态并非个例。华中科技大学同济医学院心理学系调查发现，近八成老人从没想过规划自
更多>>危险因素多 血脂目标需严控
血脂异常是冠心病和缺血性脑卒中的“罪魁祸首”。
血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称，与临床密切相关的主要是胆固醇和甘油三酯。
在高血压、糖尿病、吸烟等因素的作用下，血管内膜受到损伤，这时血液中的“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）通过破损的内膜钻入血管壁，在血管壁上沉积下来，形成稳定或不稳定斑块，使血管狭窄，进而诱发心绞痛或心肌梗死。
然而，血脂异常本身不会引起病人的特别不适，不抽血化验根本不易觉察，它对心脑血管的侵害是一个长期的悄无声息的过程，从血脂的升高到引起病人的不适，可能数年或数十年之久，因此我们常把血脂异常形象地称为“无形的杀手”。
冠心病、脑梗塞、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者、40岁以上男性和绝经期后女性都是血脂检查的重点对象。
降胆固醇治疗可以清除血液中的“坏”胆固醇，减缓斑块的形成和发展，甚至逆转斑块。
血脂异常与饮食和生活方式有密切
更多>>
