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中医养生如何运动,2023中医养生如何运动

中医养生如何运动

2019-10-07
  • 1、如何养肺 中医推荐养肺抗霾美味
    1. 什么季节养生必养肺
    2. 夏季肺养生
    3. 中医养生如何运动

    雾霾严重,尤其是北京,已经如同“仙境”,更有小伙坚持收集雾霾3个月,并用收集到的霾尘压制成一块砖…雾霾危害不需多言,其对肺的伤害更不必说,那中医有什么抗霾养肺的好办法吗?下面给您推荐几个能够养肺抗霾的食疗妙方。

    清肺热安心神--百合金菊茶

    取干百合花2朵,菊花3朵,绿茶1克,金银花3克,薄荷1克,混合后用沸水冲泡5分钟,放至适温饮用。

    百合味甘微苦,性平,有清肺热、安心神的功效,配合上述其他清热祛火的药物,对雾霾引起的呼吸道炎症效果极佳。

    清肺止咳--杏仁雪梨汤

    取雪梨1个,去核,切小块,与杏仁10克、冰糖30克放于碗中,加适量水放锅内蒸1小时后食梨喝汤。

    雪梨为清肺之佳品,其汁液素有“天生甘露饮”的美称,有清肺、润肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要药,擅理肺气。此汤正适合雾霾引起的久咳不止。

    化痰降脂除油腻--双色茶

    取青果两枚,连核切成两半,与绿茶1克放入杯中,以开水冲泡,加盖焖

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  • 2、如何使用中医的方法养脑
    1. 中医养生如何运动
    2. 如何找中医养生人群
    3. 中医养生的方法

    每个人都希望自己可以拥有健康的头脑。尤其是须是从事那些比较高级的工作的时候,健脑补脑的工作是必须注重的,那么有什么方法可以有效的帮助自己提高脑力活动调节自己大脑的一个状态呢。下面我们就一起去了解一下如何使用中医的方法养脑,希望大家可以重视。

    用中医的方法帮助自己养脑,其实就不需要担心是都会存在一些副作用的问题,而且这样的方式对自己的身体健康还可以带来保健功效,所以希望大家都可以重视这些保健方法。

    1.增强脑力活动

    古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

    2.调节大脑状态

    清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。

    3.节欲健脑

    中医认为:"

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  • 3、中医如何养肾效果好呢
    1. 冬季中医养生养肾
    2. 春季养肾补肝中医养生
    3. 中医养生如何运动

    现在大家最关心的话题就是养生,不管是男性,或者是女性大家都比较关注的就是养生的方法,养肾最正确的还是要通过一些方式来养生的,最讲究养生的方式,平时如果出现肾虚的话,不仅仅关乎到了我们平时的生活,也关乎到了我们身的健康问题,那么中医如何养生效果好呢!

    第一招:控盐技巧

    肾病患者只要有水肿,就必须限制食盐摄入量。水肿明显时,每日应限制在3克以下,甚至无盐饮食;水肿减轻时,每日也不超过5克。低盐饮食可以减少体内水、钠潴留,使水肿消退和血压下降。

    建议可将每日1~2克的食盐(小号牙膏盖装满时约为1克) 放在小碟里,用菜蘸着吃,早餐可吃甜食。同时,不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油条、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、萝卜等。因这些食品中含钠量较高,这些食物吃多了,也就等于食盐量增加。

    第二招:按摩养肾

    按摩涌泉穴:涌泉穴是足少阴肾经的起点,每天用热水泡完脚后,用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次

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  • 4、中医养生如何巧用人参?
    1. 中医养生如何运动
    2. 冬季如何用人参养生
    3. 夏季养生如何穿衣

    生脉散组方就是人参、麦冬、五味子三味药。

    人参一个比较好的用法,就是泡酒。可以用两根生晒参,放在50度的白酒里,泡两个月就可以喝了。人参的药力会不断地溶出,酒喝完以后,还可以再加入一些酒。

    人参酒适用于气虚的人,这种人总感觉没力气,面色发白,动辄气喘,容易出汗等。如果阴虚明显,可在里面放50克麦冬,以矫正人参的药性。一般的人也可以将人参酒当保健酒喝。

    喝酒有益于养生,很多百岁老人都喝酒,但是他们每天只喝很少的一点,每次量都不大,只喝一小盅,长期坚持。这说明酒能活血通络,对人的长寿是有好处的。

    另外一个人参的用法,是一个简单的方子,叫生脉饮。生脉饮,也叫生脉散,在清宫里,从乾隆开始,历代皇帝都服用人参,其中乾隆服用得最多,有时几乎是每天都服。

    但一般人服用人参易上火,为什么乾隆天天服人参却不上火呢?原来,乾隆服用人参是有讲究的,他用的方子就是生脉散。其组方就是人参、麦冬、五味子三味药。

    生脉

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  • 5、男生如何养精男生剧烈运动后为何会遗精
    1. 霜降养生如何运动
    2. 中医养生如何运动
    3. 养生之道与剧烈运动

    为什么男生运动后会遗精?运动时,一些人喜欢穿紧身运动裤,由于疲劳和运动器械的摩擦,也会导致遗精。

    有的青年人对性比较敏感,运动中在做某种动作时,会发生性联想,从而引起性冲动。

    年轻人运动强度大时就遗精的原因,一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程,是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢———勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动,传入大脑则会引起性中枢兴奋,就向下级性中枢传递信息,使勃起中枢、射精中枢兴奋,引起性神经反射,出现性冲动,于是阴茎勃起射精,即遗精。当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强,这时也会发生遗精。

    另一个原因是由于运动可使血液循环加快,机体各器官的功能亦随之增强,生

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  • 6、中医如何养肺
    1. 中医养生如何运动
    2. 如何找中医养生人群
    3. 什么季节养生必养肺
    二、养肺清肺吃什么1. 养肺清肺的食物2. 养肺清肺的食谱三、肺部保健的常识1. 肺部保健的运动2. 肺部保健的注意习惯

    中医如何养肺

    1、中医养肺的妙招

    吐纳:临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。

    捶背:端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3—4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5—10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

    摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。

    2、养肺的中药

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  • 7、胃病如何护理不妨试试运动健养
    1. 霜降养生如何运动
    2. 中医养生如何运动
    3. 惊蛰养生如何运动方面

    导读:立秋已经有几天,在各大医院里收治的的胃肠道疾病患者越来越多,很多的人患有慢性腹泻、胃肠功能不适、溃疡、消化道出血等症。原……

    立秋已经有几天,在各大医院里收治的的胃肠道疾病患者越来越多,很多的人患有慢性腹泻、胃肠功能不适、溃疡、消化道出血等症。原来都是在冬春交替时高发的溃疡病,随着人们生活习惯和饮食习惯的改变,少了明显的季节性发作,很多患者在夏秋交际时也经常发生。

    据了解,每到秋季,人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,再加上秋季食欲的增加、自身的抵抗力和对气候适应性下降,导致秋季容易出现胃病的复发。

    那么夏秋交际,如何避免胃肠病的发生,大家在生活上应该注重以下五养:

    饮食调养

    不论是没有疾病还是有病的人,饮食调养都是养护肠胃的一个重要手段。从西医角度,患者没有什么不能吃的,但食物要做到温、软、淡、素、鲜为宜,多吃粳米、大麦、扁豆、鸡蛋、

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  • 8、8月养生如何防暑
    1. 夏季养生如何穿衣
    2. 老人养生如何吃
    3. 春季养生如何穿衣

    导读:8月养生如何防暑?8月养生的重点是防暑,因为此时是三伏天一年最热的时候,人们很容易中暑。那么8月养生如何防暑呢?小编教你几点防暑知识。

    8月养生如何防暑?

    据了解,中暑是人体在高温和热辐射连续4个小时以上作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。轻度中暑表现为头痛、胸闷、多汗、口渴、心慌乏力等症状;重度中暑患者则会出现发烧、面色潮红、呕吐等症状。

    一般来说,中暑的高发人群主要包括在高温下作业、暴晒又无法及时补充水分的人群,以及体质较差的老年人、小孩以及本身患有糖尿病、心脑疾病、代谢疾病等基础疾病的患者。此外,还包括一些长期待在低温空调室内,突然进入到室外高温的人群。

    为了预防中暑的发生,下面几点防暑知识,大家要牢记:

    三、药物方面

    1、仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

    2、十滴水:能清

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  • 9、冬季养生如何祛病进补
    1. 冬季养生如何进补
    2. 夏季养生如何进补
    3. 冬季养生如何预防感冒

    所谓冬季,是指我国农历10、11、12月。对此,冬季的首要目标是防寒保暖,但是冬季养生应注意什么?这就需要借助冬季养生来实现强身健体的功效。

    进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?《史记》云:夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。所以冬季养生,我们自然养生堂要讲究天人合一,顺天而行,既要借助自然之势,顺天而藏,还要主动出击,借天而补,达到养生祛病,延年益寿的目的。

    冬季寒冷,自然界生机闭藏潜伏。中医家依据《摄生消息论》关于调其饮食,适其寒温的论述,提出冬季饮食三加一.其内容是指冬季饮食的三大原则:保温、御寒和防燥,一附加是指进补。

    保温,就是通过饮食以保持体温,即增加热能的供给,饮食中增加蛋白质的含量。据营养学研究,富含优质蛋白质的食物,有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。优质蛋白质不仅

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  • 10、冬季养生如何泡脚?
    1. 冬季泡脚
    2. 如何泡脚养生
    3. 如何养生泡脚

    放点生姜片、花椒

    用热水泡脚,对身体很有好处,特别是在冬天。中医有一个说法,叫作风寒从脚下生,冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。建议,可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,对祛风散寒的效果较好。

    不适合人群

    热水泡脚并非人人适用。比如,患有脚气的人,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚,一泡就是几个小时。

    二十分钟最佳

    一般来说,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

    部分足浴器在宣传时夸大其词,声称能治疗某些疾病,尹志超指出,足浴主要是保健,并没有治疗的作用。此外,很多人在使用足底按摩器的时候,直接调到按摩的功

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