中医养生四个字
2020-12-31“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“肾不好,耳先知,喝好“三杯水”,做好“四个字”,肾会慢慢变好”,相信能对大家有所帮助。
肾不好,耳先知,切莫忽视!
很多人,都知道,肾脏是“先天之本”,“藏精之所,主骨生髓”,意为生命的发动机。
更有“肾好身不老”之说,可见肾脏健康,对于人体生命健康的重要性。
然而,生活中,很多人小习惯,都会影响肾脏健康。
喝水少,影响肾脏排毒。
憋尿,容易使细菌逆行造成肾脏感染。
吃得过咸,会增加肾脏排泄负担。
纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。
发之于内,出之于外,一旦肾脏受损,耳朵会有所“表现”,提示你该好好养肾脏了!
肾开窍于耳,所以,肾脏的健康,可以用过耳朵
更多>>物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的老中医留下了8个字,领悟了、做到了,你也能成为养生高手,希望对您的养生有所帮助。
说到时令养生,初次听起来是不是有点陌生?时令养生是一个中医术语,其实就是人们根据季节、时间的变化来调节饮食和作息,使自己的身体达到对应时间的最适合的状态,同时达到最健康的状态。
举个例子,大家就能够一下子明白什么叫做时令养生。比如冬天的时候,你应该穿棉袄,你不能穿短袖,夏天的时候,你得穿短袖不能够穿棉袄,其实就是这个道理,只是时令养生要比这个讲究的更多一些而已。
时令养生内容很多,但是可以根据四时的规律,初步分类来进行养生,四时养生的规律,可以就用八个字来概括,那就是
更多>>生活当中有五种颜色的食物,分别是白色食物和青色食物,还有黑色食物和红色食物,以及黄色食物,这五种不同颜色的食物,对人体五脏都有着不同功效的滋补效果。所以在平时的进食,应该保持五色食物均衡摄取,就可以达到健康养生的目的。
那么五谷杂粮的五色食物更有什么功效呢?
1、白色食物
白色食物对肺部的保养是有着积极作用的,白色食物可以增强肺脏之气,能够起到补气的作用。生活当中白色食物有白米和薏仁,还有山药和杏仁等。肺部有问题的人,在平时可以多吃白色食物来保养肺部。
2、黑色食物
在平时多吃黑色食物可以起到补肾的作用,能够滋补肾脏,可以起到延缓衰老和防癌以及美容养颜之效果,而且有利尿消肿的功效。所以迅速肾亏的人,在平时可以多吃黑色食物来调理,可以多吃黑米、黑芝麻和黑豆等五谷杂粮来调理肾脏。
3、青色食物
在平时多吃青色的食物,可以起到保护肝脏的作用,能够增强脏腑之气,可以起到清热排毒和明目养肝的效果
更多>>喜欢养生的人,都知道“秋收冬藏”,养生也要顺应四季的规律。人的生长发育、生老病死,都需要一种动力,一种能量,这种动力、能量是往上走的,属阳,没有阳气的人也就失去了生命,所以在民间我们通常把“寿命”称为“阳寿”。秋天主收敛阳气,不仅仅是阳气,万事万物在秋天也是讲“收”,秋天是一个果实成熟的季节,秋天收获满满,粮仓都堆满了,冬天才有东西可以吃。
养生也是如此,因此,秋冬是一个进补的季节,那么问题来了,若仓库都堆满了垃圾未清成干净,收回来的粮食也就没有办法收藏,冬天自然缺粮。同样的道理,人体也是如此,经过了春夏,身体也会藏满了代谢的废物、垃圾毒素,秋天也是该清一清,所以秋天也是一个排毒的好时节,毒素清空了,才能进补,为来年的好身体打下好基础,若毒素不排空,天天吃人参也是无用的。那么体内毒素多的人,身体都有哪些表现呢?我们怎么做才能更好的排毒呢?小编今天就给大家来聊一聊。
体内毒素多的人,身体
更多>>胃部的健康与你的生活及饮食习惯息息相关,习惯不好的人,胃也会跟着受罪。特别是经常与这几个字打交道的人,ta的胃可能就已经出现了损伤。
直说吧,胃最怕的这6个字就是↓
烫
冷
饱
饿
急
忍
/ 第一组:烫-冷 /
很多食管癌、胃癌患者,都有一个共同的特点:喜欢吃非常烫的食物。可以说,他们是“趁热吃”的忠实拥护者。
而世界卫生组织下属的国际癌症研究机构早就有言:65°c以上热饮,有致癌风险。
其实,不光是热饮,只要温度超过了65℃,喝个水都有致癌风险,吃这么烫的食物当然也是。
因为65℃以上的食物,会烫伤食道。虽然食道本身具有修复能力,但是也禁不住反复的折腾。俗话说“心急吃不了热豆腐”,就是这个理儿。
而与烫相对的就是冰冷,由于冰冷的食物与人体温差较大,所以会造成胃黏膜下血管急速收缩,粘膜层变薄,长期如此会引发慢性胃炎。
建议:人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”,所以,吃东
更多>>一年一度的清明节要到了,清明节、中元节、十月朔在民间被合称为“三冥节”,冥就象征着阴曹地府,这三个节都与祭祀鬼神有关,都是“鬼节”。而中国人最重视的“鬼”,莫过于先祖的在天之灵了,所以“三冥节”所重视的祭祀就是祭祀祖先。比如清明扫墓祭祀、中元节在家祭祀迎接祖先神灵回家探视、十月朔给逝去的亲人烧祭寒衣等。
中国人都很重视清明,据统计,海外华人入境的高峰期不是春节,而是清明节,可见尊亲敬祖的传统和清明祭祖的民俗对华人的影响之大。那在清明节这一庄重的祭祖节日里,养生方面又有什么讲究呢?归纳起来就是四个字:饮食要“清”,起居宜“闲”,运动要“缓”,精神要“端”。
所谓饮食要“清”,分开来说就是味道宜“淡”
要少油、少盐、少糖,稍佐调料即可;分量要“少”,不要吃太多,尤其是晚上不要多吃;品种要“素”,吃的内容要偏素一些,不要大鱼大肉,很多肉类都是“发物”,清明时节要避免吃太多,而对蛋白的补充可以
更多>>进入谷雨后,其中的谷雨是指二十四个节气之一,也就是到了春天的最后一个节气了,这也意味着,天气慢慢由湿寒变成得暖和起来,这时候非常有利于大地万物的生长,俗话说的好:“雨声百谷”,来年的时候有个好收成。
当然,这时候跟我们也有一定的关系,这就是需要养生,天气暖了人们也要从懒惰中走出来,开始制定一个全身的计划,这样对抗有毒有害的物质以及一些病毒,我们就有了法宝。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。所以也要注意祛湿排毒,今天就教大家3个非常简单的“字”,如果做好了对身体健康也是十分有益的。
第一个字“动”
动,顾名思义指的就是运动,运动虽然在大部分的人眼里都不是一件特别重要的是,但对于养生来说,却是非常重要的一个因素,所以,如果你想要有个健康以及免疫力强的机体,就要动起来,如跑步、打太极、游泳,或者是大爷大妈们在一起跳一些广场舞,看起来年轻又活力。
但千万不要因为犯懒
更多>>养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。
5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生。
01
动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。
其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。
02
经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉
更多>>纵观古今社会,对于健康长寿这个问题,大家都是特别关心的。尤其是到了中年以后,人们不管是从饮食方面,还是从心态方面都很在意,害怕自己患上老年慢性疾病。其实说起养生保健来,我可以告诉大家,其实健康的养生方法,就一个字——饿。而且在我国长寿的方法中,这是一个很不错的养生要素。饿能让人们更长寿,这是为什么呢?
饱食过度,百病由生!
很多疾病,都和过度饱食有关。例如感冒,有时候吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。
现代
更多>>心要静,身要动
长寿村的居民虽然可能并不太符合现代的健康标准,但却完全达到了心要静,身要动的要求。
面对工作和社会的沉重压力,怎么能够做到心静呢?
方法是:处理事情避免情绪化,平时多锻炼,动能生阳,阳气通达,代谢流畅。
不要违反自然
例如人们常说“春捂秋冻,百病不生”,这实际是提示在春季和早晨,保温是利于保护和促进阳气展发的,连衣服都要求适当多穿,要春捂早捂。
而在自然界,如果一棵植物违逆自然规律,一定要冬天发芽生长,等待它的就是死亡。
别强迫自己
宽容他人,不强迫自己。不刻意久睡;不刻意高强度锻炼;平时能走路就不坐车……至于饮食上,以素为主,但也不排斥吃肉。
早饭、午饭比较丰富,晚饭吃得相对简单,每周保持有一个晚上不吃正餐,以便让胃肠适当休息。
不生气就不生病
人的情绪的不稳定,和负向情绪的多发,和身体某些功能的失调,脏腑功能有些紊乱,气血循环不大好等有关。
所以,当你情绪出现问题的时
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