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中医养生为何需要运动,2022中医养生为何需要运动

中医养生为何需要运动

2020-12-22
  • 1、现代女性为何需要艾灸养生?
    1. 现在女性为何养生
    2. 女性为何要养生
    3. 中医养生为何需要运动

    春秋时代的《诗经 •采葛》载,“彼采艾兮”,西汉毛亨和其侄子毛苌所著《毛诗诂训传》释,“艾所以疗疾”。从远古时代实际临床运用早于文字记载的特点来看,我们可以得出这样一个结论:艾灸疗法的起源应在西周之前。

    艾灸是指用艾草制成的艾绒或者艾条,点燃后对准相应的穴位,借助燃烧的热力和艾烟的熏烤作用,起到治疗疾病、保健养生以及美容的功效。它是一种古老的中国医术,它的奇特之处在于其神奇的功效,它不仅能治疗各种疾病,改善人体亚健康状态,还能养生保健。

    随着现代生活质量的提高,越来越多的人注意到健康问题和美容问题,人们已由原来只是注重“有病治病”的阶段,发展到了开始重视“无病防病”的阶段。而作为无毒无副作用的艾灸治疗,正受到越来越多人的关注。

    一,现代女性为何需要艾灸养生

    现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作,身体负担增加,再加上不规律的作息、饮食和穿衣习惯,都会引起女性亚健康的问题。

    什么是

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  • 2、减肥者为何需要蛋白粉?
    1. 现在女性为何养生
    2. 女性为何要养生
    3. 养生减肥

    乳清蛋白粉帮助长肉效果是明显的,但为什么有很多减肥方案里面也会推荐使用蛋白粉呢?这和减重目标不是矛盾吗?

    一方面,蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入,因此日常饮食吃肉少,导致蛋白质摄入不足,影响健康。另外,低热量摄入还会导致代谢水平降低,影响减肥效果,甚至容易反弹。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质,保证人的正常营养。

    另一方面,减肥不能乱减肌。肌肉不但雕塑形体,而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10~30倍,适当地增加瘦体重就可以明显增加人体的代谢水平,长远看是减少脂肪积累最有效的方法。控制体重反弹最有效的方法就是增加肌肉,另外一个方法是阻碍肝糖元向脂肪转化,但是后者要吃一些药物。而且肌肉的增加会改善体形。

    所以,减肥一定要注意力量训练,保证肌肉不退化。肌肉的损失是先于脂肪的,许多节食减肥,以及有氧运动当中,体重虽然减了,但肌肉的损失很大

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  • 3、中医养生为何强调“春夏养阳 秋冬养阴”
    1. 春季养生为何要做胸
    2. 每个季节养生为何不同
    3. 春夏中医养生知识

    中医养生,讲究因时而异,不同季节时令采用不同的养生手段,所谓春夏养阳,秋冬养阴。中国中医科学院西苑医院肾病科副主任、主任医师张昱指出,古人以此方法为养生之宗旨,不治已病治未病,防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健,祛病延年。

    张昱指出,春时阳生,夏时阳盛。春时阳始生,然春季风寒之邪尚为患,故春时应注意御寒保暖,民间谚语谓春季不宜过早减衣,亦即此理,以养人体之阳。夏时阳极盛,然暑热邪盛亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉,易受寒湿之邪,寒湿伤阳。尤其是人们喜冷饮,太过则易伤阳。故夏时既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳;夏夜纳凉,当避湿露。

    秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪,保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒,冬时寒盛,人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬既要避免燥

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  • 4、秋季养生为何要先护嗓?
    1. 春季养生为何要做胸
    2. 每个季节养生为何不同
    3. 女性为何要养生

    不知道大家有没有留意踏入9月,身边到处都开始闻到秋天的气息呢?一入秋,很多人就老觉得喉咙里干干的,不舒服,咳又咳不出来,咽又咽不下去。专家提醒,天干物燥,秋天要注意保护好自己的嗓子。

    护嗓需先润肺

    秋季的上火,其实是秋燥,此时的“下火”策略不仅是清热解毒,而是注意润肺。

    咽喉红肿、疼痛是上火的标志,可以适当地吃一些药物泻火,食用一些养阴的食物或中药材。但是不要盲目泻火,一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外,秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一,秋天应该掌握清补、润补的原则。

    秋天要让自己的嗓子保持润爽,首先要记得多喝水,保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物,特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。

    秋季要尽量少吃或不

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  • 5、更年期为何需要避孕女性更年期仍需要避孕
    1. 女性更年期艾灸养生
    2. 更年期养生常识
    3. 更年期女性泡养生酒

    女性进入更年期也需要避孕。大多数女性认为,,在更年期之后月经不再,这样就可以不用避孕了,这样的想法是对还是错的呢?其实,随着更年期进展,女性的卵巢排卵功能不断衰退,但并非代表完全无排卵,还是需做好避孕措施。

    更年期,对女性来说是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,很多女性会出现各种类型月经异常。

    但这不代表她的卵巢不会排卵了,甚至可能出现1个月不止1次排卵的情况,只要有排卵就会有怀孕的可能。因此,更年期的避孕措施依然不能少,以免意外怀孕对身体带来的伤害。

    更年期可出现各种类型的月经失调

    围绝经期,也就是我们俗称的“更年期”,是指女性绝经前后的一段时期,是从有生育能力到无生育能力的过渡阶段,大约会持续2—5年,一般以1年无月经来潮做为绝经的标志。

    据李琳副教授介绍,更年期的发生年龄个体差异较大,多与遗传有关,一般常见于40—55岁,属于生理性变化。部分女性40岁前出现绝经,

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  • 6、前列腺增生为何要测残余尿
    1. 前列腺养生
    2. 老人前列腺养生
    3. 男性养生前列腺保健

    一位65岁的男子来到泌尿科门诊,向医生诉说已患前列腺增生多年,平时排尿次数多,滴滴答答,淋漓不尽,夜尿四五次严重影响睡眠。医生要求他作b超复查并作残余尿测定。

    前列腺增生是中老年男性引起排尿困难最常见的一种疾病。

    由于前列腺增生,致使膀胱颈部隆起突入膀胱,改变了正常的解剖形态,尿道因受压而变细,发生尿道伸出和弯曲等改变。最初表现为排尿费力,尿线变细,最后呈点滴状排出。随着梗阻的日益加重,每次排尿时不能将膀胱内的尿液完全排尽,残留在膀胱内,于是膀胱内就经常有“残余尿”存在。残余尿越多,说明梗阻越严重。

    残余尿测定是前列腺增生的重要诊断手段之一。常用的方法有导尿和超声波测定等。虽然诊断比较准确,但会给病人造成痛苦,还增加了尿路感染的机会,所以现在医院都采用b超来测残余尿。它不仅操作方便,病人无痛苦,还能避免上述弊端,而且准确度也很高。临床上,残余尿测定还是观察药物疗效的指标。

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  • 7、中医运动养生的方法
    1. 中医运动养生的方法
    2. 中医养生的方法运动
    3. 运动与中医养生方法

    生活水平的提高让许多人都越来越重视养生问题,养生有许多种方法,有的通过食补,有的通过药补,当然也可以通过运动来解决,运动有许多种,但不是每一种都对身体有益,中医方面也有关于运动养生的方法,并且有许多详细的介绍,大家想必都想了解一下,下面为大家 介绍一下中医运动养生的方法。

    1、劳动锻炼

    这里指的劳动是指体力劳动,恩格斯指出:“劳动创造了人本身”。具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动,老年人也应时常小劳,这才符合养生之道。劳动能够舒展筋骸,流畅气血,调济精神,强身健体。

    2、散步或跑步

    散步与跑步是最简单易行的运动方法,从古代来看,多开展散步,而对跑步则不大提倡,其实这两种运动方法具有相似的作用。前人对散步的作用、时间、要求、均作了较详细的论述。“步主筋,步则筋舒而四肢健”;饭后“缓行数百步,散其气与输其食,则磨胃而易腐化”;闲暇“散步所以养其神”;睡前散步“是以动求静”,有助于入睡。并要求散

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  • 8、中医的运动养生法
    1. 中医运动养生法
    2. 中医真气运动养生法
    3. 中医养生法

    一提起养生,许多人会觉得是件麻烦的事,其实,生活中简简单单的小动作,不需要多长时间,却对养生大有裨益。

    下面就由中医专家为我们讲解:如何通过生活中的简单小动作实现防病养生的目的。

    1、要快乐常捋心包经

    心包经就是西医中的胸腺,是人快乐的根源。心包经从胸中开始,浅出属于心包,通过膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经,其实有一个下意识动作,每个人都会做。当我们心中有气时,胸会觉得很憋,这在很大程度上是心包被憋了,我们就会不自觉地用手拍拍胸脯,这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包,捋一捋两乳正中间,拿大拇指轻轻地捋,心中的不快气滞就会被排除掉。

    2、随时随地拍胆经

    现在很多人有胆囊问题,一般来讲有三条原因:第一,跟不早睡、老是晚睡有关。第二个原因跟精神压抑有关。第三个原因就是长期不吃早饭。而拍胆经对胆有很好的保健作用:站直了,手随意地放在大腿两侧,中指指尖停留的地方有一个穴

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  • 9、中医角度看运动养生
    1. 从中医角度看运动养生
    2. 运动养生角度看健身气功
    3. 中医角度饮食养生

    【导读】千百年来,人们在养生实践中总结出很多珍贵的体会,使运动养生不断得到充实和进展,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的,具有中华民族特色的养生方法,较好比如从中医角度看运动养生是怎样的,下面就为你介绍中医角度看运动养生。

    中医角度看运动养生

    中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼,可以活动筋骨,调剂气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。

    早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景,他们不仅摆动有各种学问,同时部分人员还拿有器械。到了后汉,闻名医学家华佗更是进展了运动能够延年益寿的学说,指出人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也.

    五禽戏就是由后汉三国时期华佗制造创造的一种健身体操,它模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿,据说已经进展到十余种流派,有外功,内功和内外结

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  • 10、运动减肥为何体重不减
    1. 养生减肥运动
    2. 减肥运动养生
    3. 有氧运动减肥养生

    减肥是现在许多人的一个目标。老人减肥是为了健康,男人减肥是为了自己更英俊,女人减肥是为了自己更苗条,小孩减肥是因为体重超标。减肥是许多人的目标,但是每个人的减肥方法是不同的,大多数人会采取多加运动的方式,但是人们发现去运动很久,体重却没有变,这是为什么呢?

    运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:

    1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

    2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。

    在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

    运动减肥的初期,体重不下降(有时候体重甚至不降反升)的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个:

    第一,运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂

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