养生 > 养生常识 > 中医养生小常识春困 > 导航 >

中医养生小常识春困

中医养生小常识春困

2019-10-07
  • 1、什么是春困 春困怎么办?
    1. 中医养生小常识春困
    2. 老人86岁太注重养生怎么办
    3. 什么是养生

    本文导读:春季大家最常聊到的就是春困,那么什么是春困呢?导致春困的原因是什么呢?春困怎么办呢?如何远离春困呢?

    春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。每到春天,不少人会觉得神倦力乏,出现情绪不稳,睡眠不深,多梦易醒的状况,而工作的人则常常哈欠连连,提不起精神。仔细想想,工作量也没有增加,睡眠也和以前一样,可怎么就老觉得没睡够呢?这就是人们常说的 春困 。

    春困 在中西医理论上都能得到解释。按照中医理论,春困源于空气的湿度增加,引起身体 湿重 。人的脾脏主身体 运化 ,春天潮气大、气压低,会削弱脾脏的功能,使身体里的湿气无法排出,因而让人感到困乏。

    专家指出,办公室人群是春困高发人群,容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象,这和许多人长期不吃早饭,午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭,会造成大脑缺氧,注意力不容易集中,更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担

    更多>>
  • 2、中医缓解春困的7大饮食
    1. 中医养生小常识春困
    2. 中医饮食养生的意义
    3. 中医饮食养生的原则

    本文导读:春季很常见春困,那么春困怎么办呢?春困要如何缓解呢?缓解春困吃什么呢?下面就来了解一下。

    冬季过去,春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓 春困 ,那么春困吃什么呢?缓解春困的饮食方法有哪些呢?

    专家指出,遵循平补、清补、食补的春补原则,食补也可缓解春困。以下几款食疗方不妨一试:芪精枣汤 黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

    核桃丹参佛手饮

    核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。

    山药桂圆蒸甲鱼

    怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。

    鸽肉参芪汤

    白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,

    更多>>
  • 3、让你摆脱春困的三大食物
    1. 让你养生是为什么
    2. 中医养生小常识春困
    3. 食物的养生

    本文导读:春季万物复苏,而在春季很多人也会犯春困,那么春困怎么办呢?如何缓解春困呢?缓解春困吃什么呢?下面就来了解一下。

    唐代医家孙思邈说: 春七十二日,省酸增甘,以养脾气。 人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴;咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。

    《本草纲目》说,蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,在春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。

    蜂蜜大枣茶是比较好的搭配,有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升,水350毫升。将干红枣挖出核,和冰糖倒入小汤锅中,再加入水

    更多>>
  • 4、春季春困疲乏 巧用饮食缓解春困
    1. 春季春季养生几点睡觉
    2. 中医养生小常识春困
    3. 冬季春季交替养生小常识

    本文导读:气温日渐转暖,但很多人都出现疲乏,头昏欲睡的情况,这其实是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。下面跟小编一起分享下用饮食来缓解春困。

    1、多食碱性食物

    碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。

    常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

    2、增加维生素的摄入

    维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

    3、补钾

    缺钾会使人疲倦无力

    更多>>
  • 5、解决春困危机 如何缓解春困打盹
    1. 中医养生小常识春困
    2. 如何养生
    3. 夏季如何养生如何养心

    本文导读:随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量逐渐加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,如何解决春困危机,安度春季呢?

    一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。

    二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

    三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

    四、起床后别忘了为大脑上发条。起床

    更多>>
  • 6、饮食会为春困雪上加霜
    1. 中医养生小常识春困
    2. 运动加养生
    3. 健身加养生
    春天伊始,和风送暖,这时很多人会出现一种困乏无力、提不起精神、懒洋洋的现象。这就是人们常说的春困。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量的维生素,摄取足够的蛋白质,有助于提高人的精力。可有些食物也容易引起人们困顿,如多吃了就会使春困雪上加霜。以下三类食物就应该少吃:

    1.富含色氨酸的食物。色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此,如果摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米,其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等也是富含色氨酸的食物。

    2.海鲜类食物。这一类和味精一样,含有一种叫谷氨酸钠的物质,它在消化过程中能分解出谷氨酸。在脑组织中,谷氨酸可以在以维生素b6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下,变成δ-氨基丁酸,它是一种抑制性神经递质,若生成不足, 更多>>

  • 7、调整饮食 ,吃掉“春困”
    1. 中医养生小常识春困
    2. 饮食养生的饮食禁忌
    3. 饮食养生
    少酸多甜补益脾气

    “春眠不觉晓”,春季我们常常容易感到疲乏,即所谓的“春困”。唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气预防春困”。因此,春天要少吃酸味的,以防肝旺,而甜味的入脾,可补益脾气,故要多吃一些,但须忌食寒凉、油腻发粘之品,以防伤脾。

    饮食油腻饭后疲惫

    油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡为主,可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物。类可多选用韭菜、大蒜、葱、山药、菠菜、荠菜等,这些富含人体所需的多种维生素、纤维素、无机盐及微量元素。

    摄足蛋白质提高精力

    其次要摄取足够的蛋白质,由于蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以摄取足量的蛋白,有助于提高人的精力,富含蛋白质的有:鸡蛋、鱼类、虾、牛羊肉、鸡肉、兔肉和豆制品等等。

    多吃水果补充矿物质

    另外可以多吃水果和常饮果汁,因为水果中含有丰富的钾,钾的缺乏会使人感到软弱无 更多>>

  • 8、食疗帮你摆脱春困缠绕
    1. 中医养生小常识春困
    2. 养生与食疗
    3. 养生常识食疗

    食疗摆脱春困缠绕过了惊蛰,万物苏醒。经过漫漫寒冬,人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足,人就感到非常困乏。中医脏腑学说认为,春天是肝气所主导的季节,肝气旺盛,肝胜脾(木克土),脾胃不能很好的运化水湿,容易引起水湿内困,加上春季阴雨绵绵,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,经脉不通,所以才会感觉疲乏、嗜睡,这就是中医讲的“春困”。

    脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。

    一宜:宜在阳光明媚日子多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气

    《素问-四气调神大论》曰:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”根据春生、夏长、秋收、冬藏的理论,春季正是气温渐渐回升,阳气逐渐回复的时候,此时养生宜注意保养阳气,才能顺应季节的变化。

    二宜:宜省酸增甘,补益脾胃

    唐代药王孙思邈所说“春七十二日,宜省酸增甘,以养脾气”。意思是

    更多>>
  • 9、解春困七大高招
    1. 中医养生小常识春困
    2. 夏季解暑养生汤
    3. 夏季养生解暑窍门
    阳光明媚,暖意融融。俗话说:春困秋乏夏打盹。总是睡意绵绵的状态影响了正常的工作和生活,采取何种相应措施,才能解春困之烦恼呢?以下为大家介绍几种方法:一、视觉刺激减春困。尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽,还可增添些艳丽和富有生机的饰物,以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青,生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节,以适应春季气温上升的气候。二、运动刺激除春困。春日环境优美,一派生机。此时应多走出室外活动,进行一些适合自己的体育锻炼,可使人体呼吸代谢功能增大,加快机体对需氧量较高要求的调适,春困便会自动解除。进入专题:三、听觉刺激缓春困。人们在独自一人时最易困倦,因此春天要多交际,可与朋友一起谈天说地,会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快,有刺激振奋人心作用的音乐或歌曲,或多听一些相声、,都会使人听觉兴奋而缓解困意。四、嗅觉刺激压春困。春困时可以通过使用风油精、清凉油、香水 更多>>
  • 10、多吃青椒能防春困?
    1. 老人多吃那些食物能养生
    2. 中医养生小常识春困
    3. 春季养生多吃
    现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 一、饮食清淡消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 二、辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。 三、少酸增甘保脾胃 中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。 四、黄绿防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有 更多>>