中医养生学第十讲
2020-12-31燕子轻飞:伸开双臂,调吸(做深呼吸3次),然后学燕子,引身体做原地旋转,顺逆时针各5次,重复3次。 功效:练肩关节及心肺,日久可身轻如燕。
仙鹤展翅:自然站立,伸开两臂,学仙鹤展翅飞翔,并配合做大呼吸20次,此戏要以胸式呼吸为主,尽量扩张胸廓。功效:心肺获益,对冠心病、慢阻肺、气管炎效果最好。
小鹿奔跑:运气于四肢,学小鹿奔跑至出汗为止。功效:练肝胆及四肢,日久身轻体健,对冠心病、高血压、肝胆病效果最好。
大熊蹲走:深吸一口气,然后运气沉于下丹田,然后将气运于腰膝,学大熊蹲走,转1圈。功效:对腰椎病、膝病、肾病都有效。
小狗摇头:自然站立,两手伸开,学小狗摇摆头颈20次,然后左右旋转各10次。功效:可改善头脑血循环,对颈椎病、脑动脉硬化效果最好。
花猫扭腰:两手叉腰,运气于腰,然后学花猫扭腰向前走5步,转身再走5步,重复三次。功效:练腰椎及肾脏,对腰椎病、肾病效果最好。
猴子探花:左右手交
更多>>春天里养生是一年中好的时节,这个季节里万物复苏,此时是适合养护情绪的,学会调理好自己的身心是重要的,坚持下来便会拥有健康的肌肤,下面就跟小编一起来了解一下春天里养生的具体事宜吧!
春季养生我们需要注意保证自己的睡眠的,这样才能帮助我们更好的调理身体的,避免疾病的发生。
《素问•四季调神大论》告诉我们,春日“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,要早睡早起,要经常在院子里走走,散步时散开头发,放松衣服腰带,使肝气自然升发。
春日里养生
三个穴位
春天容易肝火旺,这样会对脾胃产生不良影响,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。
所以如遇心中烦闷,情绪不畅,不妨趁春日生机,到郊外远足,一抒严冬积攒下来的郁结心绪。经常敲打或按揉以下三个穴位,有很好的疏肝解郁功效哦。
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这
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喝茶是很多人的一大爱好,对于很多人来说,喝茶的好处不仅仅是一点点的,其实中医上面讲喝茶的好处也是很多的,常见的几种茶饮防病效果很棒的,下面就跟小编一起来了解一下喝茶的好处有哪些吧!
萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限,有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
银耳茶
更多>>我国中医经典著作《黄帝内经》将男人的生理盛衰以8年分为一阶段,女人则7年为一阶段。
女子7岁时肾机能充盛,乳牙更换,头发生长;
14岁性机能成熟,月经按时而行,故有了生育机能;
21岁牙齿生长得更好;
28岁筋骨坚强,头发生长到了极度,全身也达到了最旺盛的时期;
35岁内脏供应头面的气血衰退,所以面部开始憔悴,头发开始脱落;
42岁脏腑供应头面的气血更加衰退,面部更加憔悴,头发开始发白;
49岁内脏机能衰退,月经断绝,身体衰老而不能生育了。
由此看来,女性35岁体质上、生理上开始衰退,但人到中年又是生命和才能的金秋时节来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋去创造财富,这就需要女性天这时应开始积极注意养生防衰。不但要注意美容美发,更应注意营养的调补,以保全内部脏腑的精气,就能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老。
怎样才能真正延缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢?
一。坚持科学合理膳食:
1.
更多>>现在的人们经常会待在办公室里面,运动方面就会越来越缺乏,很多人身体不运动,那么就会形成的肥胖体重过大,身体过于肥胖,特别是女性小肚子和自己的双腿变得又粗又壮,想要减肥,可是往往却造成的肾虚,补肾可不能是乱补的,来为大家介绍一下中医讲肾的最佳方法。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。男人吃什么补肾 男人补肾固精必备8款粥
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产
更多>>我们的头部是非常重要的,因为它负责整个身体的调控与运行,如果我们的头部出现问题,可能整个身体机能都会受到影响的,那么头部养生我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
头部的穴位是很多,很多穴位都是经常按按能起到很好的养生作用的,以下介绍的就是头部养生的重要穴位。
头部养生的重要穴位
在头部,密布着许多穴位,每个穴位都有特定的作用和功效,了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。
1、太阳穴
在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病,还可以减缓眼睛疲劳,促进血液与淋巴的循环,能美容肌肤。
2、印堂穴
在额部,在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中处,是
更多>>我们一生当中有一半的时间都处于睡眠当中,睡眠的作用非常的大的,可以帮助我们调节人体的内环境平衡的,那么对于睡眠我们有怎么样的认识呢?下面就跟小编一起来了解一下中医讲睡眠的重要性吧!
中医讲的睡眠的重要性其实就是睡眠能帮助我们调养身体的,那么对于睡眠的好处我们应该如何理解呢?
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品,但传统养生学认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”简单、有效的养生方法就是睡觉。
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。
良
更多>>中医讲肾脏的主要功能是针对肾脏来说的,肾脏关系到性生活以及泌尿系统等,如果出现肾虚的症状,会影响到我们的生长发育以及性欲下降,对男性朋友的影响是很大的,所以我们应该要了解肾脏的治疗方法。肾脏主要管理的功能有哪些,我们建议大家可以来了解文章介绍的内容。
肾病会由于情绪引起吗?当然。我这里所谈的肾,主要是指中医所说的肾。
1、肾与身体多个器官的健康密切相关
中医说“肾开窍于耳”,肾是内脏的一个器官,它和耳朵有什么关系呢?最初学解剖的人说,这是中医胡说八道,肾和耳朵没有关系啊。后来发现,那些凡是对肾有毒的、产生了肾功能破坏的抗生素,对听神经都有毒,都使人出现了耳聋。再一研究发现,原来肾和听神经在胚胎发育的时候,是由同一个细胞分裂而成的,原来它们是“双胞胎”。所以现代医学特别惊叹,中医怎么早就知道“肾开窍于耳”啊!
中医还说“肾主骨”,从解剖学的角度来说,肾和骨骼没有任何关系。可是人们发现,
凡是
更多>>生产是很多女性终将会经历的事情,而有的人对生产是充满恐惧的,生产的时候疼痛是很正常的,每个人的身体素质不同,所以疼痛的程度也不一样。但是有的女性在产后的时候经常会出现小腹疼痛的症状,像这种情况下要考虑的因素也有很多。那么产后第十天小腹痛怎么回事?
1.产后腹痛在一周内属于正常自然现象,如子宫收缩、恶露排出均可引起疼痛。若一周后疼痛未缓解,可用大粒盐在微波炉中加热,放入袋中,热敷腹部。还可将手搓热置于腹部,均具有一定止痛作用。在饮食上,建议产妇进食一些温热食物,如红糖、益母草、元胡等,可推动其气血流通。若以上方法仍无法缓解疼痛,可使用针灸治疗进行调理。
2.产后腹痛严重且伴有高热、恶露色暗的患者需及时就医。要注意合理饮食,以清淡为主,忌食用易导致腹胀的食物,腹痛轻微且喜揉按的患者可食用当归生姜羊肉汤,腹痛轻微且拒按的患者可食用干姜、红糖等,并通过多食用富含膳食纤维的食物以保持胃肠通畅;适当运
更多>>文/广东省中医院药师 佘自强
廿四节气表示气候变化,物象差异,它的制定综合了天文学、气象学和庄稼生长的规律等诸方面的知识,不仅指导生产,也指导人们的养生。因为人的生命活动也必然与廿四节气紧密相联。这无论是祖国的传统医学还是现代医学的研究都证实了,人的养生要顺从自然,顺从春暖、夏暑、秋凉、冬寒的变化,顺从廿四节气的变化。所以自古以来,我国民间就根据廿四节气的不同,形成了种种保健习俗,这习俗代代相传,对中华民族的健康起着巨大的作用。
2月4日为廿四节气的头一个节气———“立春”,为每年2月4日前后太阳到达黄经315°时开始。立是见,春是蠢动,是植物开始有生气的意思。《月令七十二候集解》说:“正月节,立,建始也……立夏秋冬同。”这就是说,它表示冬天即将结束,象征春天的开始,可谓“律回岁晚冰霜少,春到人间草本知”。
●立春的特点
在气候学中,春季是指候(5日为一候)平均气温10℃至22℃的
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