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中医养生学五版

2020-12-31
  • 1、中医养生学的十六字谚语真言
    1. 中医养生学
    2. 大暑的养生谚语
    3. 中医养生学的运动

    中医养生学中有这样一句谚语:汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿。简单16个字,却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。

    汗要出透。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成代谢系统紊乱,并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此,炎热的夏季一定要少吹空调,让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼,主动让身体出汗,有利于保持人体内的温度,散发热量,有益身心。出汗还有被动一说,是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。

    水要喝够。汗液里98%99%的成分是水。汗要出透,那么水就一定也要喝够。医学上讲,喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄

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  • 2、中医五行断病口诀,珍藏版
    1. 五行养生口诀
    2. 五行中医养生
    3. 中医五行养生

    金弱土衰燥火旺,必定伤肺没商量,湿气水重来灭火,能救金肺和大肠。

    木衰水无金过旺,肝胆目发定损伤,火重克金能救木,若见土旺更遭殃。

    水弱土厚燥气旺,有金也难通水乡,湿气重时能救水,无湿伤肾和膀胱。

    火弱有木不怕水,木衰水旺火受伤,若是湿气旺无制,定伤心血痛小肠。

    土虚最怕木水旺,肠胃皮肤肌肉伤,火旺能解水木气,火衰只求燥气帮。

    五行金木水火土,精深变化妙无穷,生克制衡得安康,冲克混乱病在床。

    血气乱者水火战,湿水燥火怕极端,命局水火若失衡,心血肺肾病常犯。

    木不受水肝血疾,水不受金智力障,土不受火主气伤,皆因子弱母太旺。

    燥气太重土克金,湿气太重土生水,五行生克看气侯,燥湿能定五行情。

    蓝黑之气祸深藏,生克不乱暂安康,若是五行乱克战,常年离家在病房。

    元神厚者病在表,五行无情也灾小,红黄元气存生机,灾病来侵皆化掉。

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  • 3、浅谈张仲景对中医养生学的贡献
    1. 对中医运动养生学的认识
    2. 中医养生学
    3. 中医养生学的运动

    防微杜渐治未病

    张仲景在《伤寒论》原序中曾抨击那些不注重摄养身体的人是崇饰其末,忽弃其本,华其外而悴其内。皮之不存,毛将焉附?至于养生大法,它非常重视治未病。他在《金匮要略》开篇第一句就直陈上工治未病,何也?接着他以见肝之病,知肝传脾,当先实脾为例,阐述了预防疾病的方法。

    人生活在自然界中必然受大自然的支配。是能动的顺从大自然的变化,还是被动的接受大自然的约束,其结果是截然不同的。张仲景认为人的能动性应当占主导地位。他形象地说:夫人禀五常,因风气而生长,风气虽能生万物,亦能害万物,如水能浮舟,亦能覆舟。人怎样才能象轻舟那样自由地在水上遨游呢?他说:若五脏元真通畅,人即安和。这与《内经》所说正气存内,邪不可干的道理是一致的。而保持身心健康或防治疾病恶化的关键在于养慎。所谓养慎,就是内养正气,外御病邪。他说:若人能养慎,不令邪风干忤经络,适中经络,未流传脏腑,即医治之;四肢才觉重滞,即导引吐纳

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  • 4、周易对中医养生学有什么影响
    1. 中医养生对自己的影响
    2. 中医养生对运动的影响
    3. 湿气太重对身体有哪些影响

    温馨提示:周易哲学是《内经》医学的活水源头,《内经》充分汲取了《周易》中丰富的辩证法思想及其思维模式,并将其创造性地和养生学紧密结合,从而创立了中医养生独特的理论体系,为中华民族的健康作出了不朽的贡献。

    中医养生接受了《周易》这一哲学思想,提出了不妄作劳的养生观点。《内经》曰:上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,而尽终其天年,度百岁乃去。在此把不妄作劳作为尽终天年的必备条件之一,可见其在养生学中的重要地位。那么要做到不妄作劳,在日常生活中,应当从何人手呢首先,要做到精神内守。中医养生注重内因,所谓精神内伤,身必败亡、正气存内,邪不可干。真气的保养是人体健康的重要标志。所以《内经》主张恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。以养生著称于世的道家代表人物庄子在精神内守方面亦有异曲同工的妙语:无视无听,抱神以静,形将自正;必静必清,无劳汝形,无摇

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  • 5、中医养生学的特点是什么
    1. 夏季养生的特点是什么
    2. 中医季节养生的特点
    3. 中医养生美容师是什么

     

    养生学的好处有很多,不仅能够让每个人拥有一个健康的身体,而且还会让人们原本不健康的生活方式变得健康起来,那么中医养生学的特点是什么?当然是以人们的角度出发,一切为人们的利益着想,以人为本,那么除此之外,还有哪些特点呢?接下来让我们一起来了解一下吧。

    养生就是珍爱生命和健康,采取适当措施保养生命、维护健康,以期提高生命质量,保证生命数量的行为。

    中医养生学有着十分悠久的历史。“养生”一词最早见于成书于公元前的《庄子》。现存最早的基础医学典籍《黄帝内经》中就有较为丰富的养生学内容。其后的养生家灿若繁星,养生学著作浩若烟海。各家学说及方法精彩纷呈,共同汇合成为博大精深的中国养生学。

    中医养生学的基本特点可以归纳为如下六个方面:     一、重视厚德养生。

    中医养生学强调道德修养对于养生长寿的重要性。德高者寿高,这是中医养生学的一个基本观点。《论语·雍也》及《孔记·中庸》中均记载孔子关于仁者寿

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  • 6、冬季养生学做中医保健操
    1. 冬季养生经络保健操
    2. 中医保健养生
    3. 老人养生保健操

    “冬季到了,大家比较容易感染风寒、患上感冒,今天我就教给大家一套中医感冒保健操,达到预防感冒和缓解症状的目的。”郭大夫向中医养生俱乐部的会员们讲解道。

    2010年11月10日,西长安街社区卫生服务中心中医养生俱乐部在中心健教室进行了第七次活动。这次是由中心的郭嘉宏大夫为会员朋友们讲解并教授感冒预防操、肩部保健操、糖尿病预防操、更年期预防操等养生保健操。首先郭嘉宏大夫生动详细的讲解了经络的名称和走向,并利用大量图片向会员们生动演示在大家对经络有了初步的了解后,郭大夫再为大家系统的讲解了各种预防保健操。首先是由“擦迎香、捏鼻梁、捏喉部、揉风池、拿肩井、点大椎、推肺经、拍上背”组成的感冒预防操,郭大夫讲解到擦迎香穴可以缓解鼻塞,点大椎穴和揉风池穴可以疏散风寒,推肺经可以使肌表增强抵抗外邪的作用。在郭大夫讲解的过程中,中心中医俱乐部的工作人员边旭同时为大家详细准确的示范了按摩手法和步骤。接着郭嘉宏

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  • 7、中医之五气养生
    1. 中医之冬季养生
    2. 中医养生学之饮食养生
    3. 中医养生之夏季养生法

    中医强调的以气养生,是的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:

    培养元气

    元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。

    安静通气

    每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。

    心平气和

    中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。

    宽胃养气

    人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。

    长啸舒气

    长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。

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  • 8、炎炎夏季养生的中医养生学原理解析
    1. 中医养生原理
    2. 夏季中医养生
    3. 中医养生夏季

    中医养生学有几千年的历史。《夏季中医养生》从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健以及夏季的运动锻炼和夏季易感染疾病及对策等方面,给出了一个可行的健康养生指南。

    中医病因学说

    汉代名医张仲景后世尊其为“医圣”。他在其著作《金匮要略》中说“千般疢难,不越三条:一者,经络受邪,入脏腑,为内所因也;二者,四肢九窍,血脉相传,壅塞不通,为外皮肤所中也;三者,房事、金刃、虫兽所伤。以此详之,病由都尽”。后世以张仲景的这段话为基础,将病因概况为三大类,即外因、内因、其他原因。外因包括六淫和疠气,内因包括七情所伤、饮食失宜、劳逸过度,其他因素包括外伤和病理产物性致病因素。

    外因———六淫,“六淫”即风、寒、署、湿、燥、火六种外感病邪的总称。六淫的概念源于“六气”,六气是指风、寒、署、湿、燥、火六种自然界的气候变化,在正常的环境下是不会致病的。只有当气候变化异常,超过了一定限度,

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  • 9、中医养生学 那些养肝护肝秘诀
    1. 冬季保肝护肝养生汤
    2. 春季养生护肝
    3. 春季养肾补肝中医养生

    导读:秋季养生的话,最主要的还是从养肝做起,因为肝脏是人体最重要的器官,下面看下有哪些护肝的秘方。

    护肝秘方一:多喝水

    多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    护肝秘方二:用中药护肝

    中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

    护肝秘方三:心情开朗

    要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

    护肝秘方四:注意饮食平衡

    饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物

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  • 10、中医教你养生水果吃法大全(精编版)
    1. 养生水果茶配方大全
    2. 养生水果
    3. 养生水果茶的做法大全

    猕猴桃、柑橘——天然流感预防针

    盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素c的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素c。

    杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂

    应酬时难免大吃大喝巳呀屋饔,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素c,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。顾疫挚渝金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。

    西瓜——消暑降温剂

    西瓜是很好的降温“凉”方,也是中医的天然退烧药。陈旺全说,如果他觉得自己额头有点发热,就会赶紧喝杯西瓜汁,西瓜

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