中医养生学习体会
2020-12-31孔子除了“教育家、思想家”这些名号外,孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢?你想想,在战乱的年代,他依然能得享73岁高龄,就是在现代这也算是高寿了。现在您介绍一下《论语》中所体现的养生饮食招。
子曰:吃肉一天不超二两。
《论语》中称,“肉虽多,不使胜食气。”意思就是,席上的肉虽然多,但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少,冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在,民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食,它们更是肉类食品的主阵地。冬天时人很少活动,肉类食品最易在脏腑内积食积热,多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意,动物性蛋白质摄取得越多,钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。
子又曰:三九天更要多吃姜。
《论语》还称,“不撤姜食,不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实,在三九寒冬,生姜的保健驱寒功效更好。最简单的方法就是饭前或者饭后半小时喝杯姜红茶
更多>>“男儿有泪不轻弹”、“打落牙和血吞”……不管在东方还是西方,虽然文化差异很大,但对于男性的要求却是一致的:男人,就意味着坚强、强壮。然而,医学专家指出,从健康的角度来说,和女性相比,男人在某些方面更脆弱,更易受到某些疾病的侵袭,但也更不注意健康。
专家建议,男性不妨向自己的伴侣学习呵护健康的心得,而妻子作为家庭的“健康事务大臣”,不妨替丈夫把好“入口”和“性福”两道关。
五类疾病偏爱男性
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝等“富贵病”。究其原因,主要与男性应酬更多、更爱食肉以及压力更大有关!应酬总免不了抽烟喝酒、大鱼大肉,久而久之,糖尿病、痛风、脂肪肝自然会找上门来。
二是胃肠道疾病。研究显示,男人胃肠道疾病发病率比女人高6。2倍。这主要与男性的不良饮食习惯有关。在男性当中,喜欢抽烟或者饮酒的占了七成以上,而烟酒对胃肠的不良刺激医学上早有公论。
三是心脑血管疾病。有统计显示,男人患心肌
更多>>国产大片《孔子》,在发哥的号召力下,让年轻一辈了解了孔子。孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家,值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下,孔子依然能得享73岁高龄,其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说,养生贵在坚持,古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求,颇值得年轻白领借鉴。 八不食 孔子提倡八不吃食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食。这八不食分为三类:一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。 专家建议:所谓病从口入,吃的东西不对,最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来
更多>>大型史诗电影《孔子》将于近期上映。除了“教育家、思想家”这些名号外,孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢?你想想,在战乱的年代,他依然能得享73岁高龄,就是在现代这也算是高寿了,这就为大家介绍一下《论语》中所体现的冬季饮食招。
吃肉一天不超二两。《论语》中称,“肉虽多,不使胜食气。”意思就是,席上的肉虽然多,但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少,冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在,民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食,它们更是肉类食品的主阵地。南京中西医结合医院中医科主任王东旭也曾说过,冬天时人很少活动,肉类食品最易在脏腑内积食积热,多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意,动物性蛋白质摄取得越多,钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。
三九天更要多吃姜。《论语》还称,“不撤姜食,不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实,在三九寒冬,生姜的保健驱
更多>>导读:女人们在日常生活中最为抵制肥胖,其实不仅女人,男人也应该警惕肥胖会带来的一系列危害。那么,男士养生抵制肥胖的方法有哪些呢?减肥方法有什么?
抗肥密招1只用1种方法
男人要减肥首先想要做运动,例如短跑。
优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成甩肉的目标。
女人则大部分会用多管齐下的策略,例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。
缺点是方法太多,反而犹豫应该要选用哪一种,不但延后减肥的起点,也容易让自己找到偷懒的借口。
抗肥密招2做强度足够的运动
男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗,不过男人很享受这种运动带来的畅快感,相信这样可以强健肌肉,燃烧脂肪。
做强度足够的运动,可以让心跳加速,促进血液循环,还可以消耗大量的脂肪。
女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动,运动时间比较长,但是流汗量比较少。
平缓的运动其实也有益健康,不过消耗的
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中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了,并且已经取得了良好的效果,现在有很多人信任选择中医保健方法来养生,中医带给人们的好处很多,但是中医药物有很多,我们要的保养,而不是胡乱的保养,这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的,中医的养生方法安全卫生,还非常的健康,那么中医养生方法到底有哪些?
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想,说的是我们养生一定要注意遵循自然规律,不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面调摄,所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合
现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,主张运动健身,但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵,以为万变之宗”,《类经·医易
更多>>中医将人们状况,分为很多种类的中医体质。体质不同,容易出现的身体问题也会有区别,养生保健的方式也不一样。专家认为,在养生的时候,有六种体质的人群,需要多加注意。下文就详细介绍了,六种常见体质的养生方法。
中医养生需十分注意的以下6种体质
中性体质: 指的是阴阳平衡,气血旺盛流畅,脏腑功能正常协调,身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好,后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、髮茂黑泽、面色光泽、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹红润有泽、舌苔澹薄、脉象和缓有力。
阴虚体质: 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致,多见于体型较瘦的人身上,主要表现的症状有:身体消瘦、面色黯澹无光或潮红,有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便
更多>>很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍,这都是很不好的行为,可能会产生更多的问题,其实在平时的生活中,我们可以通过简单的饮食就能很好的缓解痛经症状,甚至是消失。下面就为大家介绍不同体质所推荐的饮食疗法。
一、气滞血瘀型
1、二皮蜜
配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。
做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。
功效:行气化滞
2、砂仁猪肚汤
配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
功效:行气醒胃,祛瘀止痛。
二、寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压 更多>>
专家建议,男性要向女性学习,注意养成一些健康生活习惯。
第一,要学女性的规律生活。很多女性爱睡“美容觉”,其实就是作息规律。由于有保持体形的压力,女性在饮食摄入也比较注意,比如有些女性就算不爱吃青菜,每天也会勉强自己吃几口,有利于达到营养摄入平衡。“而男性只要条件许可,爱吃的就会猛吃,不爱吃的一口不碰,最好改掉这种挑食习惯。”
第二,要学女性定期做生殖器自检。女性比较了解预防乳腺癌的知识,定期做妇科检查,每天做乳房自检。而男性也要定期做生殖器自检,特别注意保持生殖器的清洁度,定期到医院咨询医生。“比如人近四十,就应多了解前列腺炎的预防知识,五六十岁则应多了解前列腺增生和肿瘤的知识。”张滨说,男性咨询时,应多问职业对生殖健康有哪些不良影响,怎么趋利避害。
第三,要学女性“爱美”,注意个人形象。很多男性一到三十,肚子便开始“扩容”,过了四十多岁,形象也走下坡路。其实,学女性“爱美”,绝不是要求
更多>>保持年轻状态,尽量少吃糖
明星:杨紫琼
年纪和身材从来不会成为困扰杨紫琼的问题,因为爸爸和奶奶都患有糖尿病,所以她很早就有危机意识,尽量少吃糖,另外,维持少食多餐的进食习惯之余,还要保证摄取均衡营养。
户外奔跑,让你活力四射
明星:羽泉组合
舞台上总能活力四射的羽-泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体,用他们自己的话说:我们的好状态是奔跑闹腾出来的!奔跑能带给他们最原始的活力,这是音乐不能替代的。
加5克西洋参,就成了美人汤
明星:李玟李玟最近公开了自己的美丽秘诀――常喝活力美人汤,这是学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤,喝下后可以调养气血、增强免疫力及体能。其实做起来很简单,就是在熬制汤品时加入5克切片西洋参即可。
跳舞不仅能瘦身,还能减压
明星:凯瑟琳泽塔琼斯
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气公主,为了培养女儿的淑女气质,妈妈特意送她去学芭蕾舞,进入娱乐圈后,凯瑟琳泽塔琼斯曾 更多>>
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