中医养生原则
2020-12-23瑜伽呼吸对于瑜伽的联系者来说很复要。停边介绍几点，供大家参考。
1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯停地面时就吐气。
2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做停犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
3、困难的动作呼吸可较快，强调平稳的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
4、当然也有一些呼吸比较难做，不想前几种介绍的那样，需要我们在联系中逐步掌握。
我是个初学者，对我这样的初学者来说，单是记住体位法的复点已属不易，若能注复到随着换气，已属不错。但若您是有体会的瑜伽人，请务必注复每个体位法中的呼吸，非常最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，
更多>>到秋天之后，天气变得更加的凉爽，可以说这个季节也是人们养生最好的时节，此时天气相对来说比较凉爽，但是天气也是变得相对的干燥，此时不做好养生保健工作的情况下就容易影响到人们的身体健康。那么，在这干燥的秋天，人们饮食方面就应该注重哪些，养生的原装有哪些?
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。合理的饮食对人们的身体健康带来好处，避免会影响到人们的健康伤害。
同时，对于那些体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝
更多>>如今，许多人都不喜爱外出健身锻炼，工作越来越忙，假如能在家就能锻炼身体是特别好的，那么适合我们的家用健身器材有哪些?如何挑选健身器材?感喜好的朋友可以来看看哦，也可以推举给四周的小伙伴们哦。
家用健身器械的挑选原则
在健身房中锻炼很白费时间，如今，大家的工作压力很大，很少有时间去健身房锻炼，而且去健身房还要花费大量的金钱，所以越来越多的人开始挑选在家中做运动。但是家庭健身想要做得标准而且有用果，也不简单。
第一我们需要从家用健身器械的挑选入手。如年轻人，要注重力量练习和肌肉练习，拉簧、哑铃、跳绳等就比较适合。
商场里卖的健身器材有许多，我们可以挑选适合自己的器材，这些健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的;一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。
在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。
不
更多>>大家都知道一年之际在于春，立春的到来就像是获得了重生，但是在立春的时候也是有讲究的，您知道立春养生的原则有哪些吗，在立春的时候我们应该如何养生呢，那您知道立春的时候女人吃什么能够养生吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
立春养生的原则有哪些
1、不要过早减衣
“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
2、防止旧病复发
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、每天梳头百下
更多>>导读：中医是中国特有的传统医学，中医在中国已有几千的历史，从最早的神农尝百草开始，中医讲究以调养内脏气血，痛经活络来达到治愈治病的效果。中医针灸有是中医理疗中的又一特色，它可以通经活络，止血化瘀，调节经血的作用。
浅谈中医养生几大原则
中医养生内容博大精深，经过历代养生家上千年的开掘、淬炼与发展已日趋完善，大致可概括为食物养生、行为养生、运动养生、药膳养生、精神养生等诸多养生形式，中医养生的精髓主要有以下几大原则：
1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中调和的处世态度。用于养生不外乎要求平衡适中，避免极端化、绝对化。如绿豆汤、茄子、柿子椒、白萝卜等本是好东西，可一些伪大师将其功用无限夸大，说其可替代药物行使治疗作用，这就成了十足的谬误。
2.天人合一：养生要符合自然规律，要与时令、环境、社会统一协调。如老子讲人法地，地法天，天法道，道法自然，《黄帝内经》说上知天文，下知地理，中知人事，可
更多>>平时多对身体进行保养和调理能让我们很好的避免出现一些疾病，其中中医养生是最安全和有效的一种方法，不像很多药物和保健品一样会对我们的身体造成一定的伤害，但是身体出现问题进行调理也是呀掌握好方法，并且平时也要多疾病做好预防，下面一起了解下中医养生治未病的原则。
中医养生治未病的原则
1、治病求本
是指寻找出疾病的根本原因，并针对根本原因进行治疗。在临床运用这一治则时，必须正确掌握“逆者正治，从者反治”和“急则治标，缓则治本，标本兼治”等情况。
2、扶正与祛邪
疾病的过程，是正气与邪气矛盾双方相互斗争的过程。因而治疗疾病，就要扶助正气，祛除邪气，改变邪正双方的力量对比，使之有利于疾病向痊愈方向转化。
3、调整阴阳
疾病的发生，从根本上说是阴阳的相对平衡遭到破坏，出现偏胜偏衰的结果。因此，恢复阴阳的相对平衡，促进阴平阳秘，乃是临床治疗的根本法则之一。
4、调整脏腑功能
人体是一个有机的整体，脏与脏
更多>>自古以来，人们都希望健康，更渴望长寿。随着人们物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为举世瞩目的重要问题。但是如何才能健康？又怎样才能长寿？人们曾做过各种寻找灵丹妙药的试探，甚至采取神秘的法术，但结果却是徙劳无益。尽管灵丹妙药没有，神秘的法术亦不存在，但整个人类的寿命却正在不断延长。 据报道，17世纪人类的平均寿命只有20见，18世纪为30岁，19世纪以前为40岁，1920年为55岁，1935年为60岁，1952年为68岁，而目前已经达到70岁左右。且有不少发达国家都先后进入了老龄化社会。可以预料，到2000年的时候，将有一些国家和地区，人的平均寿命会接近或达到80岁左右。现存的最早的我国医学经典名著《黄帝内经》里所说的尽终其天年，度百岁乃去，在不久的将来，将不再是人类的梦想，而是活生生的事实。尽管影响健康长寿的因素很多，诸如先天遗传、自然环境、
更多>>据《周礼天官》记载：当时的宫廷医生已分为食医、疾医、疡医、兽医四种，其中食医就是负责以食治病的医生。传说为黄帝所作，实际成书于战国时的《黄帝内经》，其《素问篇脏气法时论》还具体指出：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。当然，在实际生活中，所谓五谷、五果、五畜、五菜，是人类一切饮食对象的泛指。
中医饮食养生世间的食物尽管多种多样，但人类生存所必需的营养物质，主要是蛋白质、脂糖、维生素、无机盐和在这6大营养物质中，人体不可缺少的达40多种如水和蛋白质中的8种必需的氨基酸，碳水化合物中的淀粉和单糖，必需的脂肪，13种维生素和15种无机盐等。由于各种食物所含营养物质不尽相同，因此平时进食不宜偏嗜，而应根据保证营养均衡的原则，在各种不同的食物中普遍
摄取。对于各种食物的摄取，还应遵循满足与节制相结合的原则。人体必需的营养一定要得到满足，但是，营养价值高 更多>>
中医认为人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调要顺四时而适寒暑，指出对四季气候变化逆之则灾害生，从之则苛疾不起。
中医不仅重视疾病的治疗，而且也重视养生保健，兹将中医养生保健之主要方法略述如下：
修身养性
中医认为，人体对客观事物有不同的精神反应，正常情况下不会使人致病。但突然、强烈、长久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，可导致疾病发生。因此，应注意修身养性，不使情志过极，以防止疾病发生。
顺时养生
中医认为，人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调顺四时而适寒暑，指出对四季气候变化逆之则灾害生，从之则苛疾不起。所以，我们应根据气候变化防寒避暑，顺从四季气候特点调养身体，从而达到养生保健的目的。
节制房事
中医认为，性生活不节、房事过度可损耗肾精，而肾精是人体生命活动之本，对人体各方面的
更多>>食物搭配不合适，对人体的不利影响有时是近期的、明显的，有时是潜在的、隐性的、远期的。古人食物简单，种类较少，所以比较容易发现食物搭配宜忌。现在人们吃的品种繁多，很难看清楚食物之间的关系。
简就是简单。简单主要就是每餐所吃种类不要太多，简单一些，少一些，不要像有人说的那样越杂越好。古人很讲饮食宜忌。为什么古人这样重视饮食禁忌，尤其是搭配禁忌呢？中医学有中药的七情理论，将药物的相互关系归纳总结为单行、相须、相使、相畏、相恶、相杀、相反七种情况。一些药物合在一起效果得以增强，而一些药合在一起会减弱效果，甚至会对身体有害。
食物也是这样。食物有四气五味，食物搭配也有七情。现代科学提倡，每餐要尽可能吃多品种的食物，因为其营养成分可以互相补充，营养更加全面。但是有一个道理被忽略了，这就是食物品种越多，五味调和越难保证，食物搭配的合理性和安全性越难保证，出问题的可能性越大。不知大家注意到没有，长寿者的日常
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