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中医养生之夏季养生法,2022中医养生之夏季养生法

中医养生之夏季养生法

2019-10-06
  • 1、中医养生之久坐的危害
    1. 中医之冬季养生
    2. 中医养生学之饮食养生
    3. 中医养生之夏季养生法

    本文导读:久坐对身体有什么影响?久坐会导致一些什么疾病?下面小编就为你详细介绍下。

    久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓 久坐伤肾 就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚,出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们:它的内部气血发生了瘀堵,即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。

    可以说,很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。一方面和久坐不动有关,一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动,脑力劳动会让人思虑多,消耗过多的精气,即西医所谓耗费血氧。而中医则认为思虑过多会伤脾,脾是后天精气的生化之源,脾伤了,生化精气的能力减弱,则人体气血供养就

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  • 2、推荐:中医夏季养生之精神调养
    1. 中医养生夏季运动调养
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    3. 冬季中医养生运动调养

    在谈到夏季如何进行精神养生时,《黄帝内经》里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,‘情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的。在精神调养上,祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”,而夏季则要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调,若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。正如《医书》里指出的:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”但夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心静神尤为重要。邱处机说:“夏三月,欲安其神者”,应“澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”他还强调说,为了避免暑热,不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉,更宜“调息净心,常

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  • 3、中医养生之夏季养生法
    1. 中医养生之夏季养生法
    2. 中医夏季养生法
    3. 夏季养生法

    夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

    《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时,这样写道:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,意思是说,在夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各物大都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。

    在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,

    人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时,汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气,即《黄

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  • 4、中医养生之秋季养生法
    1. 中医养生之夏季养生法
    2. 中医秋季养生
    3. 秋季中医养生

    秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。

    《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”这里的阴气始下,是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;万物收,是指万物成熟,到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”,而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。

    秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际,常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸,肺合皮毛

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  • 5、中医夏季养生之精神调养
    1. 中医养生夏季运动调养
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    3. 冬季中医养生运动调养

    在谈到夏季如何进行精神养生时,《黄帝内经》里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,‘情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的。在精神调养上,祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”,而夏季则要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调,若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。正如《医书》里指出的:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”但夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心静神尤为重要。邱处机说:“夏三月,欲安其神者”,应“澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”他还强调说,为了避免暑热,不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉,更宜“调息净心,常

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  • 6、人体的能量之泉:涌泉穴的按摩法
    1. 按摩导引养生秘法
    2. 中医养生之夏季养生法
    3. 春季养生穴

    涌泉穴是脚底的一个穴位,位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。中医认为,肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器。内藏元阴、元阳(肾之阴阳的别称),为水火之宅,是先天之本、生命之根。

    因此,常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用,经常按摩这个穴位,能让人肾精充足、精力充沛,而且百病不生。

    按摩涌泉穴的方法

    ①用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴。

    ②在手法上,除了点按之外,还可以用拇指指腹从足跟推向足尖,这个方法称之为“推涌泉”,每天推100~500次不等,可以根据自身的情况而定。

    ③用手掌紧贴足心,快速摩擦至发热,这也是一种按摩涌泉穴的方法,被称为“擦涌泉”。左手擦右脚,右手擦左脚,交

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  • 7、夏季肌肤护理方案之橙子美颜法
    1. 中医养生之夏季养生法
    2. 夏季养生法
    3. 夏季心脏养生法

    虽说有那么多种的保健食品可以吃,但是在炎热的夏季里,不光没有那么好的胃口了,连皮肤就像吃了油一样的感受,但是水果就不一样了,清爽可口、味美多汁,最适合夏季食用。尤其是橙子可作为夏季肌肤护理的小帮手,巧用橙子来护肤,纯天然无副作用,让肌肤护理更舒心更简单。

    夏季肌肤护理盐味橙子

    在运动过后喝一杯新鲜的橙汁,它大量的果糖可以很快补充身体能量,而丰富的水分可以提神解渴。另外橙汁要在榨好后立即饮用,不然橙汁中的维生素c含量会慢慢被空气中的氧吸走。如果你愿意尝试在橙汁中加入一点盐,那么就能体验到更好的效果。

    夏季肌肤护理橙皮按摩

    橙子皮含有对抗橘皮组织的功能,将橙皮清洗干净后取一点,用橄榄油浸湿,之后将橙皮放在身体的橘皮组织部位上进行按摩,按摩的手劲要用力均匀并要能把橙皮挤出水来,按摩完毕后用清水清洗一下皮肤即可。

    夏季肌肤护理橙瓣眼膜

    将橙子切成很薄的薄片作为眼膜来使用,将其放在眼睛上,并轻轻按压

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  • 8、胃下垂最佳治疗方法之锻炼法
    1. 中医养生之运动锻炼
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    3. 中医养生之夏季养生法

    胃下垂的原因主要是因为不良的生活习惯导致的,吃完饭就运动长期以往就会胃下垂。改善胃下垂要少食多餐,同时可以做一些辅助的训练,每天做仰卧起坐、腹壁运动、举腿运动这些办法都能缓解胃下垂。

    仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做 10~20次。

    仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做 10~20次。

    仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做 10~20次。

    仰卧抬臀:仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做 5~10次。

    举腿运动:仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床 20~ 30厘米高处停止不动,控腿约 10秒钟 ,然后还原做第二次,早晚各做10~

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  • 9、中医养生之食、术、思、药
    1. 中医之冬季养生
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    3. 中医养生之夏季养生法

    :中医养生方法有许多,但都要求耐心、细致。以下从四方面来讲中医养生的方法,即食、术、思、药。

    即食疗、食补。即利用食物来影响机体各方面功能,使其获得健康或愈疾防病。中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患。

    可见,食物本身具有养和疗二方面的作用。而中医则更重视食物在养和治方面的特性,善加利用,事半功倍。然而,食疗的应用也应有度,对症、适量,与此同时还应注重一些食疗的禁忌和误区,如盲目进补、滥用药物食品等都是不可取的。

    即行为。简单理解就是以养生为目的的行为,例如太极拳,五禽戏,瑜伽等等,都在此范围之内。这里要说的是虽然这些术都是以养生为目的的,但是 更多>>

  • 10、专家告诉你7类体质的夏季中医养生法
    1. 老中医告诉你夏季如何养生
    2. 中医夏季养生法
    3. 中医养生之夏季养生法

    导读:专家告诉你7类体质的夏季中医养生法 夏季养生因人而异,不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为7类,而你是属于哪类体质?下面,专家为你介绍7类体质的表现以及夏季养生原则,助你找到适合你的养生方法。

    中医养生的概念

    中医养生是指以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

    中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。

    一、平和质

    此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

    导读:专家告诉你7类体质的夏季中医养生法 夏季养生因人而异,不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为7类,而你是属于哪类体质?下 更多>>