中医运动养生
2019-10-07运动的方法有很多，我们每时每刻都在运动，生命离不开运动，而且健康也是和运动息息相关的，我们要适当的运动，活动筋骨，这样才能减少一些疾病的发生哦。你知道深蹲运动吗，越来越多的人选择了这样的运动方法，来看看深蹲运动的一些好处吧。
一、提高全身力量最有效的动作
人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。深蹲运动可以有促进骨骼的生长，而且还可以有训练力量的作用，对于强筋骨有好处。
二、增长全身肌肉最有效的动作
深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动
更多>>古装剧《天盛长歌》最近播出的剧情吸引了不少网友。第49集里，大越国三皇子晋思羽的人炼成了踯躅散，给金狮战俘服用过后，竟十分听话。连服踯躅散九日便会起效，晋思羽便命御医去采这主药莲华踯躅，也打算让大成九公主凤知微开始服用踯躅散。
很多网友会问，这种叫做踯躅散的东西真的有这么厉害？
像迷魂药一样的这种方剂真的存在么？
中医对此又是如何看的呢？
踯躅散中踯躅是有毒中药，根茎叶及果实的功效各异
很多读者对踯躅散中的“踯躅”并不了解。
踯躅确是一味中药，《中国药典》中记载踯躅又叫闹羊花、黄杜鹃、三钱三、毛老虎、一杯倒、八里麻，其入药的果实叫六轴子。这种草药全身都有药用，其根、茎、叶和果也可以入药。
具体来说，踯躅的根、果实和茎的功效也不相同。其根可以祛风止咳，散瘀止痛。用于风湿痹痛，跌打损伤，神经痛，慢性支气管炎；外用治肛门瘘管，杀灭钉螺。其果可以搜风止痛，止咳平喘。用于跌打损伤，风湿关节痛。其茎、叶可以杀蝇蛆，
更多>>浅学医理已多年，精微奥旨岂敢言．阅历自信知症处，不敢秘密载简编．
有病先要望气色，面色光泽病易痊，赤红如潮血虚极。实火唇红并口干，
口唇白者阳分弱。鼻孔红燥肺火炎，耳疼肾热或君火。心热舌红又燥烦。
肝肺有热现于面，左肝右肺见两颧。面色青黑肝肾亏，白主气虚宜培元，
色若黄滞脾有积。眼下青色定主痰，鼻青腹痛病主死，目赤面青命难全。
色见生气如何认，青如翠羽黄蟹解。赤似鸡冠白豚脂，黑如乌羽俱能全。
面色难治亦当辩，白如枯骨黑炱烟，青若草兹红衃血，黄似枳实寿难延。
虫积口唇主白点，似肌吐酸腹痛缠。阳虚腹痛按即止，按之转甚食火痰。
脐腹疼痛少阴证，小腹疼痛厥阴寒。察眼观色辨虚实，先视瞳神清浊焉。
清者无病浊有疾，浊而散大肾虚传。瞳神枯小肾有火，绿水灌咮医亦难。
黑睛高起肝之实，淡红浸睛血虚烦。小眦淡红心虚悸，大眦红者心实燔。
眵多不结肺气虚，眵多而结肺火煎。白睛红者肺有热，红甚破血散风寒。
白睛青者肺肾弱，白睛黄者不一般。
更多>>对于具有降服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了，从平地开始直至去端，任危险的山峰在脚下变为坦途。
近年来正越来越受到年轻人的喜爱，被称为岩壁上的芭蕾。
攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，特别在自然岩壁的攀登中。因此平常要珍惜装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。
安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩喜好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。
下降器：8 字环下降器是最普通使用的下降器。
安全铁锁和绳套：是攀登过程中，休息或进行其他操作时自我保卫之用。
安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此头盔是攀
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早上锤炼要先喝水
俗语说：一日之计在于晨，很多人也因此挑选在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，非常是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特殊注重了，锤炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要挑选远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锤炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡顷刻儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锤炼的最佳时间段。最好午
更多>>现在中医变得越来越流行了，也慢慢的被人们所接受了，很多人都会通过中药来调理身体的，也会通过中医疗法来治病，但是你对中医古籍有多少了解呢，其实很多中医治病的方法都是来自于这些古籍中哦。
中医书籍是用来传统中医知识的关键，很多古代的一些知识都经过记载后传到我们现在人的手里，今天小编就和大家来看看具有深远意义的中医书籍吧。
《黄帝内经》
简称《内经》，原为18卷。其中9卷名《素问》;另外9卷无书名，汉晋时被称为《九卷》或《针经》，唐以后被称为《灵枢》，非一人一时之作，主要部分形成于战国时期。注重整体观念，既强调人体本身是一整体，又强调人与自然环境密切相关，运用阴阳五行学说解释生理、病理现象，指导诊断与治疗;把阴阳的对立统一看成是宇宙间万事万物产生、发展、变化的普遍规律。
人体在正常情况下阴阳平衡，一旦这种平衡被破坏，就会生病，强调精神与社会因素对人体及疾病的影响及疾病的预防，反对迷信鬼神。全面
更多>>睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉
更多>>【导读】瑜伽的五大类，不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有关心，一起来了解下瑜伽的五大类吧。
瑜伽的五大类
哈达瑜伽
hatha yoga,哈塔瑜伽。hatha的意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻链为主的教派，古老的哈达瑜伽士的特点是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜伽士常作的锻链。
古老哈达瑜伽士追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证实人体的潜能被开发。1950年代，尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜伽的锻链。
现代的哈达瑜伽被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻链的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。
胜王瑜伽
即raja yoga,又称罗瑜伽.胜王瑜伽以《帕坦加利瑜
更多>>西服革履惯了的你，是否想过，偶尔换上一套便装呢？永远水洗布的你是否想过你穿上西装的形象不一定像你认为的那样糟呢？不一定要改变服饰风格，但偶尔破破例，没准能挖掘出你的新魅力。
第一类：西服型男士
以白领职员为主。由于工作关系，每天都要穿西装，久而久之，西装自然而然地成为这些男士习惯的形象服装。也正是因为长期穿西装的原因，使这类男士的一举一动养成了一些共同的特点，斯文的外表、理性的言谈、拘谨的动作。由于这类男性长期穿西装已形成了一种比较固定的形象模式，因此，把他们统称为西装型男士。但是，在有些场合中，是不适合穿西装的。
专家建议：不适合穿西装就是要改头换面。
你穿着西装去旅游、参加朋友的聚会、到工地解决问题，都会使你的服装与环境不和谐。去旅游时你最好穿运动型便装，因为在旅游中很可能会有一些突发事件，会使你的行动不方便。另外，穿便装也便于放松自己。
参加朋友的聚会最好也不要穿西装。朋友聚会本身
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